TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Mam małe pytanie.
Potrafię się podciągnąć na razie max 3 razy.
Czy jeśli w planie mam podciąganie 3 serie, to lepiej zrobić te 3x max, czy zrobić z 8 podciągnięć z pomocą? (trzymanie za nogi)

Witam. Podciągam się na drążku bo chcę głównie wyrobić mięśnie najszersze grzbiety (motyle). I tu pytanie jak się podciągać nachwytem czy podchwytem ? i jak szeroko ? i czy jak wykonam ten trening w całości http://www.podciaganie.pl/ to te mięśnie będą widoczne? bo póki co jak stoje prosto to ich nie widać tylko muszę się napiąć. Dzięki i pzdr sog za odp ;)

traxiu

spróbuj na razie maksymalnie czyli te 3 razy z czasem ta liczba będzie się zwiększać , natomiast jeśli będzie stać w miejscu zacznij się bawić w powtórzenia z pomocą lub negatywne powtórzenia

jak dobijesz do 10 powt to później dokładaj ciężar do pasa

Pytanie czysto teoretyczne.

Po jakim czasie od zaprzestania ćwiczeń (zupełnych), jeśli kontrolujemy mniej więcej procesy kataboliczne (suplementacja, dieta) pojawiają się spadki masy/siły?

To jest kwestia tygodnia, miesiąca?

Siema!
MAm problem z łapami. Może triceps rośnie powoli, ale biceps juz nie:/
Nogi
Klata + tric
off
Plecy + bic
Barki + tric
off
off
taki mam układ treningu. co moge zminic by ruszyc biceps?

TomekUrug

Brak następnego treningu-powoduje minimalny regres-czy to jest za tyd. czy parę dni.

szulerKSG

Może warto założyć osobny temat-by znaleźć przyczynę stagnacji?

Doradzając w ciemno-możesz spróbować ręce na jednym treningu.

klata/przód i bok barków
plecy/tył barków
off
nogi
łapy

Witam, właśnie kończę fbw które robię od 2 tygodniu po miesięcznej przerwie wywołanej przez chorobę i zabieram się za splita siłowego.
Ćwiczę dopiero od 3 miesięcy i nie chcę jeszcze zaczynać suplementować się w żaden sposób, przynajmniej nie przez najbliższe pół roku w zamian za to chciałbym kupić omege3 z olipmu (https://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega_3®__1000_mg-t294944.html).
Czy jest sens kupna takiego czegoś?

Dodam że nie stosuję żadnej diety gdyż mieszkam w internacie i nie mam możliwości dostosowania posiłków pode mnie, jednak staram się odżywiać zdrowo, i systematycznie 4-5x/dzień

Witam witam ;) jakie jest zapotrzebowanie org podczas redukcji i prze treningach fbw ?? chodzi abyście podali procenty na ww , białko i tłuszcze

odpowie ktoś?