trening 08.06.2012 (siłownia)
plecy+triceps
1.drążek szeroko
10,10,10,8
2.wiosło sztanga:
55-10p
60-10p
65-8p
65kg-8p
3.wiosło jednym hantlem
24kg-10p
27kg-10p
30kg-10p
4.przyciaganie drążka do klatki chwyt wąski
50kg-10p
55kg-10p
60kg-8p
triceps:
1.wyciskanie łamanej do czoła
30kg-12p
35kg-8p
35kg-4p+30kg-7p
2. maszyna pompki odwrotne
70kg-12p
80kg-10p
100kg-10p
3.sciąganie linek wyciągu +
uginanie na modlitewniku na biceps ss *
10kg-12p + 27kg-10p
15kg-10p + 27kg-10p
20kg-10p + 27kg-8p
brzuch: brzuszki skośna 20,15,15
unoszenie nog atlas 3x15p
Uwagi: te superserie na koneic wprowadzilem eksperymantalnie, w zasadzie tylko po to by uzyskac te fajna pompe ktorej mi brakowało od kilku dni. trening nawet ok. Ciężary deko mniejsze.
Pisałem koledze Killing że dziennik to nie pamiętnik ale jednak chyba coś w tym jest że treningi odzwierciedlają nasze zycie..wiec musze dokonac tu bardzo ważnego wpisu z ostatniego tygodnia. Pozwolilem sobie na kilka iprez nawet alkohol,żeby się zrestartować po kilku miesiącach diety i treningów które już mi wyrażnie przestały wychodzić. Przy okazji napisałem egzaminy pozytywnie, no i najważniejsze ... poznałem co to miłośc ze wzajemnością...teraz siłownia nie będzie juz dla mnie ucieczką od samotności. Życze Wam wszystkim byście godzili trening prace ,nauke i uczucia, człowiek to nie maszyna. Postanowiłem nie odpuszczać już treningów po tej przerwie i... być szczęśliwy ;)