Dzik - upór

Bartku osiagnales szczyt na ten sezon i teraz troche regresu nie mozna caly czas isc do przodu bez odpoczynu gdyz w tym wypadku zawodowcy musieli by wazyc 300kg i miec po 200cm w reku inna sprawa ze ostatni miesiac nie przepracowales tak sumiennie jak wczesniejszy choroba na poczatku maja pozniej kilka odsteps od diety kilka wyjsc jakies piwko... Nikt nie jest maszyna i ja to rozumiem takiego rezimu ma sie poprostu czasem dosc a Ty pilnowales sie jak na 10tyg przed zawodami wiec jak najbardziej nalezy Ci sie troche luzu
Abys mial postepy musisz bardzo sie pilnowac a zeby utrzymac forme (mase) na tym poziomie jeszcze bardziej... Szczerze mowiac jesli ja bede sie tak pilnowal przez 12tyg to moge jechac na zawody :)
Fotki fajne

.

Zmieniony przez - Pietrusinski.P w dniu 2012-06-02 23:38:14

trening 08.06.2012 (siłownia)
plecy+triceps
1.drążek szeroko
10,10,10,8
2.wiosło sztanga:
55-10p
60-10p
65-8p
65kg-8p
3.wiosło jednym hantlem
24kg-10p
27kg-10p
30kg-10p
4.przyciaganie drążka do klatki chwyt wąski
50kg-10p
55kg-10p
60kg-8p
triceps:
1.wyciskanie łamanej do czoła
30kg-12p
35kg-8p
35kg-4p+30kg-7p
2. maszyna pompki odwrotne
70kg-12p
80kg-10p
100kg-10p
3.sciąganie linek wyciągu + uginanie na modlitewniku na biceps ss *
10kg-12p + 27kg-10p
15kg-10p + 27kg-10p
20kg-10p + 27kg-8p
brzuch: brzuszki skośna 20,15,15
unoszenie nog atlas 3x15p
Uwagi: te superserie na koneic wprowadzilem eksperymantalnie, w zasadzie tylko po to by uzyskac te fajna pompe ktorej mi brakowało od kilku dni. trening nawet ok. Ciężary deko mniejsze.

Pisałem koledze Killing że dziennik to nie pamiętnik ale jednak chyba coś w tym jest że treningi odzwierciedlają nasze zycie..wiec musze dokonac tu bardzo ważnego wpisu z ostatniego tygodnia. Pozwolilem sobie na kilka iprez nawet alkohol,żeby się zrestartować po kilku miesiącach diety i treningów które już mi wyrażnie przestały wychodzić. Przy okazji napisałem egzaminy pozytywnie, no i najważniejsze ... poznałem co to miłośc ze wzajemnością...teraz siłownia nie będzie juz dla mnie ucieczką od samotności. Życze Wam wszystkim byście godzili trening prace ,nauke i uczucia, człowiek to nie maszyna. Postanowiłem nie odpuszczać już treningów po tej przerwie i... być szczęśliwy ;)

Przy okazji napisałem egzaminy pozytywnie, no i najważniejsze ... poznałem co to miłośc ze wzajemnością...teraz siłownia nie będzie juz dla mnie ucieczką od samotności.

I tego Ci zazdroszczę.

Święte słowa, człowiek nie maszyna.
Życzę szczęścia i w życiu i w miłości
A dodatkowa motywacja powinna zrobić swoje

teścia mam na wysokim poziomie ...:) no i juz więcej szczegułów nie bede zdradzał..jednak to forum sportowe :) każdemu życze takiego dopingu

trening 10.06.2012r (w domu)
klatka (lekko)+barki
rozgrzewka:pompki 2x20p
1.wyciskanie hantli skos (ciężar 1 hantla)
21kg-12p
26kg-10p
31kg-10p
31kg-8p
2.wyciskanie hantli płasko (ciężar 1 hantla)
21kg-12p
26kg-10p
31kg-8p
31kg-6p
3.rolki 3x10p
barki:
1.unoszenie hantli przodem siedząc (po 11kg)
3x10p
2.wzniosy bokiem siedząc (hantle po 8,5kg)
3x10p
3.wzniosy tyłem w oparciu klatki o kolana (hantle po7.25kg)
3x12p
brzuch: unoszenie prostych nog na drążku do kata prostego 3x10p
brzuszki 3x15p
Uwagi: nie jest tak źle :)

Graty. Teraz tylko dbaj o Wasz związek. Siłka to tylko dodatek. Należy skupić się na priorytetach:)

DonCarolus gdzie moge znalezc Twoj dziennik i dać Ci jakiś wpis :)? bo szukam wg Autorow i nie widze heh jakoś go zatytulowales?

DonCarolus nie prowadzi dziennika... jeszcze