a jak sie zapatrujesz na okresowe ładowania ww?
a jak sie zapatrujesz na okresowe ładowania ww?
obliquesmiska ma sens, ale przy tej ilości wytrzymek to możne nie byc dobrym pomysłem
a jak sie zapatrujesz na okresowe ładowania ww?
wszystko do przetestowanie...wchodze w to ... czyli mala modyfikacja miski rozumiem , na jakim poziomie ladownie i jak czesto
btw jestem po 'zielonej' wytrzmce .. lo kurcze umarlam ......i sa dwa wyjscia
- albo ta wyrzymka tak daje w dupe
- albo ja jestem taka slaba
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
Musisz do treningów brac dodatkowe ww, rodzaj nie jest bardzo istotny, mozesz owoce, mozesz ryz, makaron, chleb co tam jesz
najlepiej przed treningiem i zaraz po treningu druga porcje w sumie około 50g ww
- o 6 - tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie
- 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening
- koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo ....
czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie
i co to 50 ww to w sumie przez caly dzien czy ...dodatkowo
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
przemiana niesamowita, naprawde jestes przykladem na to ze jak chudnac to tylko wolno, odpowiednio jedzac i cwiczac!
gratuluje tego co juz osiagnelas i trzymam kciuki zeby bylo jeszcze lepiej :)
Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-09 11:04:11
ale tę akurat lubię bo liczba powtórzeń spada - zawsze to daje nadzieję
TRENING
robilam jak pisalam wczesniej wytrzymke tylko
- pompki-meskie tylko w ostatniej serii i pierwszej po 5 razy
- w burpees - tez na kolanach
- pajacyk w tym wszystkim jest niezlym odpoczynkiem
MISKA
SUPLE
-lipoXpack
- omega3
-tyroksyna 200mg
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-09 18:49:44
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
biegam mam sile i checi ..czad..jak mi tego brakowalo przez otatni okres zalegania
TRENING
zalozenie biegowe - min 40-45 min ...ale mi dziecie poprzestawialo budzik i urwal mi pol godziny z mojego porannego cwiczenia i troche musialam skrocic
MISKA
tali jest plan ...po za sniadaniem ..wszamamne
SUPLE
-lipoXpack w UK jest dwa razy drozszy niz w pl nie wiem czemu ...ale sobie zakupilam bylam w pl i nawet z przesylka tu wyszlo taniej ..fakt opakowania zostaja w pl dociera do mnie tylko zawartosc
- tyroksyna 200 mg
i tyle w teamcie
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-10 09:46:48
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
nie mialam szans na poranny trening....ale wieczorem wrzucilam...rodzina film sobie ogladala a ja zelastwem rzucalam
TRENING
+ w MC dodalam sobie serie rozgrzewkowe
+ w przysiadach + nie chcilalo mi sie zmieniac obciazenia co 2,5 to dalam co 5
+ bieg a raczej marszobieg + jakims cudem zrobilam to znaczy testowalam kupione koszulka i spodnie do biegania to jeszcze sie wzwloklam z domku ....fajne ciszki biegowe na zmime
+ brzuszki sie fajne robilo ze sztanga, nie boje sie ze mi ciezar na twarz spadnie
+nie mam koncpcji gdzie dac ciezar w odwrotnych ....bo na gryfie z hantli zaczynam sie nie miescic, jak sztange umocowac w dolnej partii brzucha
MISKA
tylko tyle ...zrobilam dziecku sobie kurczaka w curry i jeszcze go teraz czuje na zoladku
SUPLE LEKI
lipoXpack
tyroksyna 200 mg
omega3
Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-11 22:39:54
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
Karina90 / REDUKCJA / CHCĘ BYĆ FIT!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176