SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

Nie moge mierzyc bo sram w gacie ze strachu że za malo pokaze miarka
Ogolnie priorytet na lapy mam od kiedy zaczalem cwiczyc po tej przerwie.
Mam nadzieje ze do konca doku doj**ie je w koncu

No tak, a myślałem że tylko ja tak mam gdy biore miarkę w ręke

k***a ale masz te lapy Dymek nabite

Znaczy lapy chudziaki, ale pisalem Ci na fejsie ze bede jechal lapy co trzeci dzien a mam ok 110 roznych treningow na lapy wiec praktycznie rok napjerdalania co trzy dni inaczej armsy

Panie HKD no i dalej diety nie trzymam, chyba jednak to zaczyna byc widac po poziomie sadła

Ile za karnet na tą silke?

Łoo Tobie to poszło w ch*j xD A ja dalej lata świetlne żeby Cię dogonić :D

W lecie 25zl, w zimie 70[opal drogi ].
Zartuje. Biore tylko hajs za treningi personalne.
A nie, zartuje. Nie jestem trenerem, nie znam sie na tym wiec nie wypada brac hajsu Ale zawsze jak ktos chce przypakowac to zapraszam - nawet podpowiem cos albo odpowiem na pytania o ile moje znikome kompetencje mi na to pozwola. Filax no nie ?

No pewnie, zawsze mi dużo pomagasz :*

Cienki mi to się marzy nogi z Tobą zrobić :) Tylko daleko to raz a dwa weź rób nogi o 3 rano a Ty tak lubisz

Puściłbyś ziomeczka do zdjęcia przed siebie, a nie
Łapy w końcu skoczą, spróbuj czegoś szokującego- ogarniałeś te dodatkowe powtórzenia do serii, chyba Ci tu o nich kiedyś wspominałem
Zrób 8powt +jeszcze 3 z bujaniem, odłóż sztangę na 5sekund, zrób 3powt, odłóż, 2powt, odłóż, 1 powt. 4 serie.
Albo- dobierz ciężar na 8-10powt, zrób 6, odłóż na 10s, +6, odłóż na 20s, +6, odłóż na 30s +6 itd, do zajechania
Potestuj

Nafciarz, no mi też się marzy u Cienkiego załatwić nogi, szkoda, że jestem po tej kontuzji, już nie byłoby tak widowiskowo jak kiedyś, ale na suwnicy, prostowaniu i uginaniu można też iść na całość



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-17 14:10:21

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-17 14:12:00