[...] stały, oczywiście będzie się zawsze dłużej trawić aniżeli płyn. Zatem musiałbyś dłużej odczekać, a z rana przeważnie na to nie ma czasu. Nadmiar białka oczywiście podnosi poziom cukru we krwi. W ogóle białko. Ale nie do tego stopnia co węgle. ogogo5 - zauważ, że miałeś też trochę tłuszczu w diecie, stąd 400g węgla było dla Ciebie dopełnieniem [...]
brak jeszcze ubicia, waskularyzacji etc, ale nie wymagam tego od siebie będąc na masie. Jeszcze nie ten poziom. Wszystko z czasem mam nadzieję. __________ Jeszcze jako ciekawostka Panowie i Panie, porównajcie sobie ilość kwasów omega3 w oleju z lnianki (rydzowym) vs suplement diety firmy Olimp : Omega 3 sport edition. Szok! zdzierają kasę na [...]
brak jeszcze ubicia, waskularyzacji etc, ale nie wymagam tego od siebie będąc na masie. Jeszcze nie ten poziom. Wszystko z czasem mam nadzieję. __________ Jeszcze jako ciekawostka Panowie i Panie, porównajcie sobie ilość kwasów omega3 w oleju z lnianki (rydzowym) vs suplement diety firmy Olimp : Omega 3 sport edition. Szok! zdzierają kasę na [...]
[...] wykorzystaniem hantli, w celu głębszego ruchu)? 1. Zamiennikiem to nigdy nie będzie, gdyż na drążku masz ruch wertykalny (w pionie), zaś inverted row to ruch horyzontalny (w poziomie), ALE jako, że jest to ćwiczenie z własnym ciężarem ciała to napewno Ci pomoże wzmocnić znacząco plecy pod późniejsze zmagania z drążkiem. 2. Tak samo jak w [...]
[...] obciążenie do kolejnego obwodu, pozakładać plasterki - to były moje przerwy. Po ostatnim obwodzie poszedł mały haft do kibla, wróciłem dobiłem wyprostami i scyzorykami. A poziom potu osiągnął apogeum... wyciskałem 3 razy koszulkę do zlewu.. masakra. Strasznie to pali kalorie, obejdzie się bez cardio ta redu. Takie obwody to interwał. [...]
Klata WL 5x8 Gilotyna skos 30st 4x12 Rozpiętki poziom 5x10 Przenoszenie sztangielki 1x25 Cardio 30min _____________ Komentarz: WL - 40kg,60kg,100kg,120kg,150kg. Dość fajnie poczułem te piersiowe, nie prostowałem ramion do końca, dopinałem klatką. Moc jako taka była, klatka też fajnie spuchła. Gilotyna - 20kg,30kg,40kg,50kg. Małe ciężary uważam [...]
[...] trzymają sporo tłuszczu otrzewnowego by w razie jeszcze większego "wygłodnienia" organizm mógł czerpać stamtąd energię LUB osoby z super niskim BF i jednocześnie niskim poziomem tłuszczu otrzewnego (promowane diety, patrz: mało kcal w diecie i mało węgla) nie pociągną tak długo i po już pierwszym ładowaniu są w stanie odrobić sporo kg, co by [...]
DJJ - mi wystarcza 2g białka. Im więcej białka tym więcej warzyw musi być i nie ma, że boli. ______________- Wyciskanie na ławie poziomej 5x10 Wyciskanie na skosie sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x5 Przysiady ze sztangą na barkach 2x10,1x25,1x60 Fronty 3x30 + sprint 20km/h(20sek)/9km/h(10sek) czas pracy: 6minut. ____________________________ [...]
Studiowałam na AWFie i prawda jest taka, że powodem takiego a nie innego stanu rzeczy w szkołach jest również poziom jaki reprezentują nauczyciele np. wychowania fizycznego. I to całkiem poważnie, miałam w grupie dziewczynę, która dostała się BEZ PROBLEMU na mój kierunek a jak przyszło co do czego to 2 lata powtarzała koszykówkę (tak, każda [...]
[...] mnie tak ssać na węgle (nie, to nie jest normalny apetyt w stylu - zachcianka), że musiałem wstać o tej prawie 5 rano i zjeść crunchy na szklance mleka. Niedawno wstałem, poziom użylenia dość wysoko (najwyżej podczas tej całej dotychczasowej pseudoredukcji), pas i waga też niżej, z tego też tytułu dziś robię ładowanie węglem, bo to bardzo [...]
[...] jako, ze ostatnimi dniami doszedlem do podobnego wniosku odnosnie siebie, obawiam sie, ze z deficytem dopaminy mozesz miec racje... 6. dlaczego substancja podwyzszajaca poziom: S - serotoniny D - dopaminy otoz, kilka lat temu, zazywalem fluoksetyne(S) na zaburzenia depresyjne, ktore minely. Po 4-5 latach depresja wrocila. Znow zastosowalem [...]
[...] dawki podtrzymujacej przez okres 4-5 tygodni Przeciwnicy fazy ładowania uważają, że po 7 dniach następuje maksymalny wzrost stezenia fosfokreatyny w mieśniach, a potem jej poziom obniża sie. (jeżeli chodzi o badania, to jedni uważają, ze poziom fosfokreatyny podczas fazy podtrzymania jest w stanie utrzymać sie przez okres 4-5 tygodni, inne z [...]
Zmierzylem sobie poziom mojego BF%. NIe wiem co to za pomiar był bo z jakiejś angielskiej stronki. Trzebabyło podac wzrost, wiek, wage, obw pasa, obw karku. I wyszło mi 17,63% hehe ładnie ze mnie grubas
[...] uda się to naprawić niedługo. Teraz kilka zaległych wpisów z treningu: sobotnia klatka z tricepsem -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 100x12 140x12,12 -wyciskanie sztangi poziom 100x12 140x12 160x10 180x5 -rozpiętki poziom 40x13,8 -rozpiętki na maszynie 2x10-12 -prostowanie ramion z liną 3x30-15 -prostowanie ramion ze sztangielką ponad [...]
[...] :) Dziś po KSW, albo z rana odwiedzę Wasze tematy i zobaczę jakie Wy zanotowaliście postępy. Ja na pewno nie będę się op*****lał, hehe. Klatka i triceps: 1. Wyciskanie poziom sztanga: 12x50/60, 10x70/70, 6x80, 10x60, 20x50 kg. 2. Gilotyna na sztandze: 15x40/50, 10x50/50/50 kg. 3. Rozpiętki poziom: 15x6/8, 10x10/10 kg. 4. Pompki z nogami na [...]
Ale ja muszę czuć, że żyję, albo raczej nie (po treningu). :) Klatka i triceps: 1. Wycisk hantli poziom: 12x18/21 kg, 8x24/27/30 kg. Regres 10x24/21 kg. 2. Gilotyna na sztandze: 15x40 kg, 12x45 kg, 10x50/60 kg. 3. Rozpiętki poziom: 10x9/9 kg, 6x12/12 kg. 4. Pompki z elewacją nóg: ccx12/12/12. 1. Pompki francuskie: 12xcc, 10x10 kg, 10x20 kg. 2. [...]
[...] ze stosowanego przeze mnie Glucetylu. Otóż empiryczne porównanie skutków ich działania do prostych nie należy. Nie zaobserwowałem przykładowo żadnych zmian, jeżeli chodzi o poziom zakwaszenia mięśni, bo w ostatnich tygodniach jest bardzo niski, co najzwyczajniej w świecie dowodzi, iż jestem w dobrej formie, a w diecie nie ma znaczących [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal tak aby podnosić wagę o 2-3kg miesięcznie. Dalej będziesz szczupła ale powoli będziesz wychodzić z "dołka" nie zatłuszczając się specjalnie. Z wiekiem, kiedy też poziom hormonów się unormuje czy tez dzięki diecie hormony wrócą na właściwy poziom(bo przypuszczam że z powodu niedowagi mogą być nieco obnizone) nabierzesz nieco bardziej [...]
TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!
