Co Zrobić? - (Cykl)

Witam. czy zdażyło sie kiedyś wam przerwać cykl z powodu kontuzji? Mi owszem ostatnio, mianowicie jestem/byłem na cyklu No Xplode i Xpand.minęło jakieś 30dni od kiedy zacząłem a tu heca na treningu przeciągnięte mięśnie brzucha(myślałem że przepuklina) byłem u lekarza, zrobiłem tydzień przerwy i mam zamiar od jutra zacząć ćwiczyć. Zostało mi jakieś 400gram Xpanda i trochę No-Xplode na jakieś 1,5tygdonia. co mam zrobić wziąć to do reszty czy jak?? po tym cyklu mam zamiar zrobić cykl na Shotgunie i Horse Power. wznowić i skończyć czy nie? niechce marnować suplementów .prosze
szybką i o fachową poradę poniewaz rano idę na 9.na tren

niestety po namyśle... od dziś zaczołem nowy cykl na Shotgun i Xpandzie ponieważ zbliżaja się swieta... bedzie zamknięta siłka... a w styczniu 18stka... więc zaczynam dziś i skoncze 23grudnia a pozniej aż do lutego przerwa.następnie bendą czekać na mnie 2 Xplody
Horse Power i mono z olimpa. i tak aż do wakacji. Mam nadzieje że coś z tego cyklu bede miał...najwyżej się kupi jeszcze jakieś stacki...

Jak już tydzien nie beirzesz a na dodatek nadwyreżyłeś mięsnie Odpuścił bym ten cykl i zrobił przerwe od supli a to co ci zosało dołożył do nastepnego cyklu.
Ale poczekamy na innych

ja bym odpuścił cykl Zrobił przerwęz kreatyna tak jakbyś skonczył czyli z 6 tygodni Niech sie organizm zregeneruje i zaczą nowy cykl na tym samym po 6 tygodniach

czyli wystarczą jescze jakieś 2 tyg przerwy? a pozniej zacząć od resztki Xploda razem z Xpandem i jak sie Xplode skonczy to moge przejść do Shotguna? strasznie mnie kuszą te suple... Shotgun sam sie prosi zeby go sprobować

2 tygodnie nie wystarcza minimum 6 tygodni

strasznie mnie kuszą te suple... Shotgun sam sie prosi zeby go sprobować wczesniej po ostatnim cyklu na Xpandzie i Horse Power robiłem tylko 2tyg przerwy..mało przydało by się wiecej przerwy od tego...ale ja jestem niecierpliwy..mam nadzieje że mi to niezaszkodzi? mogłbym to nazwać uzależnieniem od tego typu produktów... stopuje wtedy jak już niema nic:D a tak to policzyłem żeby mieć aż do wakacji.. wszystko chciałbym naraz a pozniej mieśnie wynaciągane...pozniej zrobie A6w żeby wzmocnic brzuch bo niemoge sobie pozwolić na powtórke i ten stres o przepukline...ehhh. a z tymi suplami się nic niestanie po 6tygodniach bo są otwarte???

Właśnie chciałem Sie ciebie zapytać wczesniej czy cwiczysz brzuch bo tak to jest jak opuszczamy i zaniedbujemy jakies partie a potem nie wytrzymuja obciazenia podczas jakiegoś ćwiczenia na dużych cienżarach gdzie pracują.
To samo tyczy sie Prostowników Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże bo chronia twój kregoslup wiec jak nie ćwiczysz to zacznij tez je cwiczyc.

Zarówno w kwestii samej suplementacji kreatyną jak i przerw miedzy kuracjami kreatynowymi nie można ustalić jednego najbardziej trafnego schematu, gdyż istnieje duża zmiennosć osobnicza w zakresie reagowania na ten suplement. Mimo tego są pewne ogólne ustalenia, które wydaja sie możliwie najbardziej optymalne. Przy stosowaniu fazy nasycania (6-7 dni), najwyższy szczyt stezenia fosfokreatyny obserwuje siepod koniec tej fazy. Potem zaleca sie stosowanie dawki podtrzymujacej przez okres 4-5 tygodni Przeciwnicy fazy ładowania uważają, że po 7 dniach następuje maksymalny wzrost stezenia fosfokreatyny w mieśniach, a potem jej poziom obniża sie. (jeżeli chodzi o badania, to jedni uważają, ze poziom fosfokreatyny podczas fazy podtrzymania jest w stanie utrzymać sie przez okres 4-5 tygodni, inne z kolei badania twierdzą, ze maksymalny szczyt podczas ładowania kreatyna osiąga w siódmym dniu, a potem jej stezenia ulega obniżeniu, proawdopodobnie na skutek mneijszej wrażliwosci receptorów kreatynowych)
Podczas stosowania kreatyny bez fazy ładowania, maksymalne stezenie fosfokreatyny jest osiagane po ok. dwóch tygodniach i nastepnie jest w stanie utrzymać sie przez 8 tygodni
Po zakończeniu cyklu kreatynowego poziom fosfokreatyny do punktu wyjsciowego wraca mniej wiecej po upływie 4-5 tygodni

Tutaj pewna uwaga: mieśnie są w stanie uzyskać stezenie kreatyny ok. 120 mmol/kg suchej masy. Przy suplementacji kreatyna mieśnie mogą wysycić sie tym zwiazkiem maksymalnie do wartości 150 mmol. Zatem suplementacja kreatyną jest w stanie zwiekszyc stężenie tego zwiazku maksymalnie o 20-30%. Ale niestety wartosć tą jest w stanie osiągnac jedynie co piąta osoba. Na szczęście efekty ergogeniczne są już obserwowane przy osiągnieciu 130 mmol. Ja wynika z obserwacji, wyższy poziom koncentracji kreatyny mozna osiągnać przy niższym wyjściowym poziomie tego zwiazku, zatem korzystnie stosować przerwy w przyjmowaniu tego suplementu.
Przyjmowanie kreatyny po przerwie pozwala osiągnąć wyższy stopien wysycenia, głownie za sprawą aktywniejszego działania receptorów kreatynowych w jelitach

Przerwa musi być inaczej nic ci z tego cyklu nie przyjdzie dodatkowo możesz kupić se jabłczan Cytruliny który stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana.

Jabłczan cytruliny
jest źródłem cytruliny do syntezy tlenku azotu, która przemienia się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie;
cytrulina jest też prekursorem kreatyny;
kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu;
jabłczan transportuje ponadto GTP, który, jak pisałem, jest niezbędny do działania tlenku azotu


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 01:07:09

Soga bym dał ale niewiejdzie już:( bardzo ciekawy artykuł, otworzyłeś mi oczy. kupić cytruliny nie mam możliwości.. ale przecież Xplode zawiera środki które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone kreatyną???(pamiętam jak kolega mi mówił ze zawsze 2tygnodnie po mono cyklu na mono robił rekord na klate) czyli trzeba poczekać żeby nasycenie spadło do minimum a później uderzyć nowym cyklem dzięki czemu nasycą sie bardziej dając efekty????aha jeśli chodzi o prostowniki i mięśnie brzucha ćwicze regularnie. tylko jak robiłem Martwy ciąg(nawet to niebył moj max) zabolało mnie..to na wskutek wysokiego ciśnienia w jamie brzusznej..moze miałem za wysoko pas? no i własnie wtedy chialem sprobowac techniką trójbojowa bo zawsze robię normalnie..wczesniej bralem normalnie 230kg a tu przy 200kg z szerokim rozstawem taka checa...hehe.

a jak teraz sie czujesz na siłach?? ja jakbym sie czuł w pełni sił to bym dokończył cykl (nie lubie zostawać z suplami, bo później 4 różne środki i problem z dobrym rozpisaniem)...

Ale sugeruj sie bardziej wypowiedziami znawców (czyt. Jabiego)...

mozna by dokonczyc ale po tygodniu przerwy i teraz lżejsze i tak treningi beda bo ma nadwyrezone miesnie brzucha wiec lepiej przerwe zrobic i do nowego cyklu dorzucic No-Xplode do czegos przed trenigiem a XP przedłużyć cykl np do 8 tygodni ale zaczekajcie na expertów jeszcze jak wróca z pracy/ szkoły to napewno jeszcze cos dopowiedza

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 13:57:01

Czuje się dobrze. dziś byłem na treningu i bez problemów..brzuch jak narazie oszczedzam ale pozniej mam zamiar go wzmocnic (A6W) dzzis robiłem klate i barki.pomimo ze niebire juz tydzien popma była dobra.jak już tydzien nebrałem to zaczekam jeszcze 4tyg. a pozniej zaczne od reszty Xploda i jak sie skonczy zuce shotguna(30porcji tylko)