[...] kolarze torowi. Oni sa masywniejsi niz szosowi. Bo ze szosowi to patyczaki to wiadomo. Przewaga silowni moze sie tez opierac na fakcie, ze 5kg fatu od 60kg miesa daje inny % niz 5kg fatu od 90kg miecha. Byc moze organizm szczegolnie broni sie przed spalaniem tluszczu nie gdy jego wartosc procentowa przekroczy pewien poziom, a wartosc ilosciowa.
[...] proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz wyjasnilem,reszta jest tego konsekwencja. w momencie zagrozenia tez wiele osob wykazuje zwiekszony poziom sily i jest zdolna do rzeczy,o ktore by siebie nie podejrzewala,nawet patrzac przez pryzmat mozliwosci fizycznych. i akurat wlokna miesniowe nie maja wtedy nic do [...]
prawdę piszesz, tyle że na tej trollowni to największe hantle 46kg, ale chyba pójdę na sposób i będę robił rozpiętki skos, potem poziom i na koniec wyciskanie hantlami, to już małe ciężary wystarczą. W czwartek grzbiet, dobrze że jest jeden długi gryfik gdzie zmieszczę te 95 czy 100kg, bo inaczej lipa totalna.
nawet tak myślę, że mógłbym walnąć rozpiętki skos, poziom i później MDS'a dla wycisku skos45/skos30/pozioma w sekwencji 6pow+6pow+12pow, to już by wystarczyły 24-ki nawet sztangielki a klatka przeorana od podobojczykowych po dół
[...] jakiś czas (wczorajsze ciastko ryżowe z czerwona fasolą i wino było już wystarczającym cheatem), ale po pierwsze, ja nie jestem na jakiejś mocno wyśrubowanej misce, żeby mój poziom leptyny był na tyle niski, żeby mu musieć dawać sygnały "przesycenia", żeby zastartować metabolizm. Nie jem super czysto i restrykcyjnie, żeby musieć się wynagradzać i [...]
[...] o większe wsparcie i poprowadzenie mnie w drodze "na szczyt". Chcę się wziąć solidnie za treningi. Wiem, ze to dopiero początek, ale szybko chciałabym przejsć na wyższy poziom i zmniejszyć BF a tkankę mięśniową zwiększyć. Pozdrawiam i z góry dziękuję za rady Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-11-23 11:11:48 Zmieniony przez - [...]
[...] zrzucić tłuszcz o budowie masy mięśniowej nie było mowy. Mimo ćwiczeń 3razy na tydzień na siłowni przez kilka miesięcy mięśnie tylko nieznacznie się poprawiły i myślę że poziom testosteronu miał na to duży wpływ Długotrwała reedukacja z tak niską kalorycznością na pewno miała wpływ na testosteron. Zbadaj też poziom witaminy d. Na redukcji [...]
[...] wysokie dawki zarowno cynku jak i magnezu nie odczuja dzialania suplementu jakim jest ZMA. Osoby z malymi zasobami cynku i magnezu - suplemntujac sie ZMA moga podniesc poziom cynku i magnezu do srednich (normalnym) wartosci,tym samym podniesc poziom testosteronu do normalnych wartosci - takich jakie wystepuja w czasie gdy nie mamy niedoboru [...]
devidoo Po to cwicze Rrumcek Dawno i nie prawda Dave_hard Wydaje mi sie, ze poziom locki i przedramion mniej wiecej był równy. davidoo Duzo za mało Hubert81 Laba dopiero sie zaczyna bo robie tygodniowe roztrenowanie __________________________________________ Dzisiaj mial byc trening klatki, ale jako, ze nie mialem ochoty postanowiłem zrobic [...]
[...] (ok 20g) bezp. przed 5-10g BCAA, i po posiłek białkowo Węglowodanowy ( 20g białka 40g węglowodanów), Aeroby bez węglowodanów mogą być ciężkie jednak jeśli masz niski poziom cukru we organizm potrzebuje więcej kwasów tłuszczowych, intensywność takiego wysiłku będzie marna, ale spalanie powinno zachodzić bezbłędnie. 40-50g węglowodanów po [...]
No właśnie naukowcy badali ten chwilowy wpływ testosteronu i GH i był on za krótki, aby zauważyć zmiany. Być może coś tam sobie robi ale wychodzi na to, że nie stawiałbym poprostu tutaj na wielką zależność i trenował specjalnym systemem gdzie niby mamy trenować na wyższym poziom testosteronu, jak przecież po ćwiczeniach jest on wysoki tylko chwile
[...] Nie, totalnie zuubożyłaś organizm - nic więcej przy okazji zatrułaś brak Ci witamin i minerałów w solidnych dawkach to po pierwsze Po drugie brak oczyszczenia organizmu na poziomie komórkowym - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie [...]
[...] Nie, totalnie zuubożyłaś organizm - nic więcej przy okazji zatrułaś brak Ci witamin i minerałów w solidnych dawkach to po pierwsze Po drugie brak oczyszczenia organizmu na poziomie komórkowym - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie [...]
http://abs2.pl/ wszystko tam szczegółowo opisane ,poziom za poziomem się wykonuje np co miesiąc zmieniać poziom jak nie masz wytrenowanego brzucha znaczy jak go nie ćwiczyłeś zaczynasz od poziomu - 0 ale to jest plan dla wytrwałych ale bardzo , ale to bardzo skuteczny
[...] ukazuja, ze liczy sie bilans dobowy, niezaleznie czy wypijesz przed snem wpc, czy kazeine ktora bedzie dluzej sie wchlaniala, odniesie sie to z kozryscia dla sylwetki. by poziom aminokwasow spadl, krazacy w obiegu, potrzeba by bylo dluzszego postu, niz tylko sen, gdzie organizm wbrew pozara nie jest nastawiony na dzialania kataboliczne w [...]
[...] http://img15.imageshack.us/img15/5745/2r1.png jeść wcale się nie chce #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Jazda na rowerze stacjonarnym 10 minut poziom 5, Dystans 2,67 km Dzień treningowy 3 1. przysiad sumo (4 x 10, szeroki ze sztangą) 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg Było: 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg-tutaj już [...]
[...] jeszcze dwa ćwiczenia; 7a. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x10 10x5kg/10x6kg/10x6kg 7a. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10 10x5kg/10x6kg/10x6kg Rower stacjonarny z oparciem 15 min. poziom 6, 6km, 110 kcal http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha
[...] gdybym była w stanie utrzymać dłużej na rękach swój ciężar, mogłabym chyba więcej powtórzeń robić 8. Pompki 2x20 1x10 - z krążkiem 5kg na plecach rower z oparciem 10 minut, poziom 6- raczej spokojnie, bo już nie miałam sił Bardzo dzisiaj sie umęczyłam, wróciłam wypompowana ale za to jaka zadowolona-kolejne ćwiczenie mogę wykonywac 8-) [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
