poziom

[...] :) Także dostała mi się porcja i sam sobie zrobiłem 3 stejki :-) TRENING 1. Wyciskanie hantli, skos 30st, 4x10 25/30/35/35 2A. Gilotyna 15st 3x12 40/50/60 2B. Rozpietki poziom 3x12 12/12/12 3A. Unoszenie hantli bokiem 3x12 3B. Unoszenie hantli przodem 3x12 3C. Arnoldki stojąc 3x12 12/12/12 4A. Wyciskanie francuskie hantlami leżąc, oburącz [...]

[...] do końca i nie spier***** ;/ Motywacja duża więc myślę że będzie dobrze :-) TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos 35st 10/10/8/8/6 50/55/60/60/65 2. Wyciskanie hantli, poziom 12/10/8 27/32/35 3. Push Press 10/10/8/8/6 40/45/50/50/50 4. Unoszenie bokiem 12/10/10 10/10/10 5. Francuz, łamaną, lężąc 10/10/8/8 24/29/34/36,5 Oj te ciężary [...]

[...] robić takimi sznurkami z kulkami na końcu? C1: moje ulubione ćwiczenie idzie nieźle :) C2: na tej siłowni jest maszyna do uginania, nie ma kg na ciężarkach więc piszę który poziom, niestety nie ma dodatkowych ciężarków pośrednich, próbowałam na następnym poziomie ale nie dawałam radę więc brak progresu. D: męskie pompki to masakra, jak można to [...]

[...] serii, może zejść z ciężaru? C1: dalej moje ulubione ćwiczenie C2: druga seria ciężko szło, niestety nie ma tu pośrednich obciążników do dodawania, od razu skok na następny poziom, ale nie dam się tak łatwo D: zrobiłam 5 pompek męskich8-), niestety w drugiej serii nie było szans na ani jedną, wyszło 10 damskich. 20 minut orbi [...]

[...] żebym skórzane sobie kupiła to mi się nie będzie ślizgać. B1: ostatnia seria ciężko szło B2: tu mam cały czas problemy z wyczuciem pracujących mięśni C1: w ostatnich powtórzeniach ciężko było wstać z kolana C2: 6 poziom był zabójczy, nie dałam rady do końca D: 8!!!!! 20 minut rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ba9e4016e014741aec722407bbf1a8c.png

[...] Obli mam jeszcze pytanie, ja mam wysoką prolaktynę czy jest możliwe że przez ten większy wysiłek aerobowy niż normalnie i specyficzną dietę (do tego mój ostatni stresowy okres) podwyższyła się do takiego stopnia że wywołało to brak miesiączki? Chyba pójdę w poniedziałek zbadać poziom prolaktyny, może przy okacji zrobić jeszcze jakieś badania?

1 i 2 ) Ja chcę osiągnąć pewnien poziom np przy 1,76 m ważyć 76-78 kg, nie chcę by waga ciała przekroczyła 80 kg, bo jestem niskim graczem, zatem muszę mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową [...]

A wszystko by poszlo o poziom wyzej gdybys poszedl na silke o lepszej porze. Po co isc w sobote rano skoro mozna piatek wieczor??? Coz nastepnym razem wiecej dolozysz

Wuchta na czas testu a moze nieco dłuzej mozesz robic te progresje poki nie wyklaruje sie poziom siły ale pozniej tam gdzie ma byc stały ciezar rob stały ciezar i zwiekszaj tylko z treningu na trening o te 2,5 kg przykladowo przypominam plan ************************** NOWY PLAN tam gdzie nie napisane ze jest progresja robisz staly ciezar [...]

poziom master of flamaster bez dwóch zdań

[...] 130x40, 140x30 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 12-12-12-12 (ost.10kg) 6.wiosłowanie pochwytem - 65-75-85-95-105 (ost.100) 7.wyc.wąsko poziom - 62-67-72-77 (ost.65) 8.składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -MC na prostych - 30-35-35-35 (ost.30) Wrażenia 102/10 Zacznę od złego czyli pokusy nie do odparcia [...]

[...] tylko jak rudy 102 Jesteś młodym początkującym jasnowidzem bic - napompowany byłem ale raczej jak 120kg balonik xearo - jak dysponujesz już jakimś umięśnieniem i poziom tkanki tłuszczowej jest na "wodzy" to Nitrobolon II pomoże uzyskać twadrą sylwetkę ale czy siłę i masę? Okaże się z czasem. W wiośle był jeszcze zapas [...]

[...] + łydka 132x35 4.składanka dwie ręce na bary: - w opadzie, bokiem, wyciskanie - 12-12-12 (0) 5.podciąganie sztangi w opadzie podchwyt - 85-95-105-115 (ost.110kg) 6.wyc.wąsko poziom - 62-67-75-82x12 (ost.80x14) 7.składanka na biceps: - sztanga nachwyt - sztanga podchwyt - mc na prostych - 32-37-37 (-2kg) Wrażenia 10/10 1.pomalutku, systematycznie [...]

Wodyn - dziękuję za planik jest ciekawy, ciekawy. O taki właśnie mi chodziło. Krótki, treściwy. hades - tak stosuję tą metodę. Zwłaszcza w wl zarówno poziom jak i głową w dół. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-04 20:25:55

Avasso - ja to rozumiem, że jestem grubas ale Ty nie masz za dużo tkanki tłuszczowej. Chciałbym mieć taki poziom BF jak Ty. DzonyDep - bezpośrednio po treningu mam 50gram carbo + 15gram BCAA + 5gram NAG + 10gram kretki. Po ok 30minutach daję 40gram rodzynek oraz 8 całych jaj i 40gram odżywki białkowej. Po kolejnej godzinie czasami tatar lub [...]

Ok będziemy dalej obserwować jak pójdzie.Tylko to już naprawdę wysoki poziom ,przy twojej wadze

[...] 150 kg. W przyszłym tygodniu znów będzie tylko jeden trening wyciskania -tak skrótowo,poglądowo nazwałem go średnio adaptacyjnym Będzie podobnie ,jak ostatnio ale jeden poziom wyżej,czyli ciężary na 70 % i 80 % maxa Dlaczego są dwa tygodnie takie lżejsze? -Rafał nie ma mocno wyeksploatowanego wyciskania na siłę -wchodzimy stopniowo na [...]

[...] siłowo -masowa. Jest to celowe utrudnienie: -by trochę zejść z cieżarów -by wzmocnić klatę,bo barki juz będą zmeczone,stąd piersiowe będa musiały nadrabiac by urzymać poziom siły. - i ważny aspekt psychologiczny-cieżary ,które szły we wtorek-tu nie pójdą-zmęczenie barkami-czyli wzmacniamy odporność na przejściowe niepowodzenia - także są [...]

http://i50.tinypic.com/2vt4al1.jpg Hej! Właśnie wróciłem do Polski, wyjazd był zaj**isty. Wakacje i zawody w jednym, rano leżeliśmy na pięknej plaży, pływaliśmy w morzu i ładowaliśmy się przepysznymi prawdziwymi lodami włoskimi, a w nocy ok. 23 zaczynały się zawody i trwały nawet do 3 rano, atmosfera niesamowita, zaj**iście było to przeżyć. [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 20 procent, więc jak najbardziej warto jest redukować nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Widać jednak u Ciebie [...]