[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Ach robota... mnie się marzy emerytura... ale żeby była już teraz jak człowiek jeszcze młody i ma siły

Tydzień 3 - dzień 3
dzisiaj dzień bieganiowy
Bieżnia 15 minut + 5 x 1/0,5 min wzrost za każdym o 1% nachylenia - lubię te podbiegi
15 minut - prędkość 5,5 mil/godzinę
1/0,5 min - 6 mil/godzinę
Orbitrek
10 z 1/1 - przy spokojnej jeździe opór 4 - watt 80-90, przy sprintach opór 8 - watt 150-180

Miska
rozkład B/T 50/50 - 1300 kal
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-17




Bieżnia 15 minut + 5 x 1/0,5 min wzrost za każdym o 1% nachylenia - lubię te podbiegi
15 minut - prędkość 5,5 mil/godzinę
1/0,5 min - 6 mil/godzinę





Orbitrek
10 z 1/1 - przy spokojnej jeździe opór 4 - watt 80-90, przy sprintach opór 8 - watt 150-180





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-17 16:39:58

Tydzień 3 - dzień 3
Godzina na bieżni, muszę powiedzieć, że prawie w ogóle się nie zmęczyłam ani nie spociłam, starałam się robić długie kroki i mocno pracować pośladkami, trochę teraz dupa boli ale samo maszerowanie nudne jest, tak musiałam pamiętać, żeby spinać poślady
Wyszło jakieś 3,85 mili


Miska
rozkład B/T - 50/50 - 1300 kal - na tym rozkładnie jestem mniej głodna niz na wysokich tłuszczach





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-18 19:30:00

spacery sa dobre na wyszczuplenie nog

obliques

spacery sa dobre na wyszczuplenie nog

No to super, wobec tego od dzisiaj spaceruję z wizualizacją jak mi smalec wytapia się na girach

Tydzień 3 - dzień pomiarów
ze tak powiem duppa blada tyle biegania i nic Pewnie to wina tego, że nadal czekam na @, ostatnio też miałam trochę stresowy okres, ale jestem lekko zawiedziona bo na treningach nie opindalam się. Wracam miska do 1200 kal, zobaczymy co będzie. Robię tylko jeden dzień z rozkładem B/T 20/80, reszta 50/50 i ostatni dzień ładowania.


Miska
rozkład B/T 50/50- 1200 kal





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-19 08:30:18

Pewnie woda, tym bardziej, że @ brak.

Też myślę, że to @
Franca robi nam pod górę :/

na pewno, czasami trzeba przezekac, nagle wszytsko zejdzie. ojdz do apteki sa rozne srodki ziolowe na pozbycie sie wody, tosowane w odchudzaniu, moze sprawisz sobei cos takiego?

Dziękuję za rady, też myślę że to przez brak @ (43 dc) Na razie popijam pokrzywę, po obiedzie jadę na łyżwy to skoczę do apteki i może coś kupię, na pewno wezmę tem castagnus.
Obli mam jeszcze pytanie, ja mam wysoką prolaktynę czy jest możliwe że przez ten większy wysiłek aerobowy niż normalnie i specyficzną dietę (do tego mój ostatni stresowy okres) podwyższyła się do takiego stopnia że wywołało to brak miesiączki? Chyba pójdę w poniedziałek zbadać poziom prolaktyny, może przy okacji zrobić jeszcze jakieś badania?