Wuchta - trening dla przyjemności

Jestem, żyję, trenuję i pompuję muskuły


swiatas - staram się, jeść zdrowo aby masy nie brakowało

Arian - i tak Cię lubię

TomQ - nie zawsze mam apetyt i wchłaniam wszystko co widzę. Czasami jem jak wróbelek

Boras - Tej, lepiej nie pamiętaj takich smutnych chwil
Nigdy mnei nei przegonisz, młody

bic - też myślałem, że lepiej dać odpocząć ale jednak boxy super rehebilitują kolano

xearo - za chwilę będzie wypiska

Boras - oj spumpowałem się, spumpowałem

szrank - ale przez własną głupotę

Lee - hm... na brzuch coś na koniec treningu 2-3 serie na skośnej ławie na max powtrz. Ale kratka całkiem, całkiem zaczyna wyglądać Jeszcze z dwa tygodnie i będzie git majonez

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-31 21:13:42

Trening 15-tek 2-tydzień progresja nie przesunięta:

1.dociskanie szeroko - 67-87-97-107 i 117x9 ost.112x15)

2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (ost.10kg)

3.box siady - 62-72-77-82-87-92 (ost.82)

4.łydka 130x40, 140x30

5.składanka na bary dwie ręce:
- w opadzie
- bokiem
- wyciskanie 12-12-12-12 (ost.10kg)

6.wiosłowanie pochwytem - 65-75-85-95-105 (ost.100)

7.wyc.wąsko poziom - 62-67-72-77 (ost.65)

8.składanka na bica:
-nachwyt
-podchwyt
-MC na prostych - 30-35-35-35 (ost.30)


Wrażenia 102/10


Zacznę od złego czyli pokusy nie do odparcia

nie wytrzymałem i wypróbowałem 15gram NITROBOLON II LIMITED EDYCJA

Cholera jasna jaka fajna zabawka

Smak: pomarańcza rewelacja

rozpuszczalność: extra, żadnych grudek

działanie: rewelacyjne, żyły wywaliły zwłaszcza na bicepsie, przedramieniu i.... cenzura
pobudzenie, kwadratowy, ubity

Jednym słowem SUPER ZABAWKA PODNOSZĄCA MOJE SKROMNE EGO

POLECAM 15/10

teraz do rzeczy:

1.hm.... po dwóch seriach już cycki wychodziły mi ebokiem i wiedziałem, że więcej krwi raczej nie da się upchać bo zaraz pękną 107 już było ciężko ale w 117kg raczej pompka przeszkadzała tak wiem, to nie było za mądre ale nie mogłem wytrzymać

2.fajnie i aż barki lekko spompowało

3.rewelacja, wprawdzie do 5-7powtrz kolano bolało ale później już nie i każdą serię można było można dokończyć. Progresik jest jest git.

4.nie pamiętam dokładnie ile powtrz. bo byłem wpatrzony w łydkę jak puchnie

5.składanka również fajnie ale ciężar jeszcze troszeczkę mały

6.jest zapas

7.troszeczkę dołożyłem, ale do 100kg jeszcze ździebko brakuje

8.punkt kulminacyjny całego treningu czyli pompowanie bicepsa
Później mała przypinka przed lustrem i stwierdziłem:





JEST DOBRZE mała separacja na rączce czyli jest mały postęp.

SUPLEMENTACJA:

- 8 aminokwasów WHEY SYSTEM po przebudzeniu

- Nitrobolon II limitowana edycja 15gram przed trenem + 15gram BCAA, 3 kapsy TRIBULONA

- 20gram BCAA + 50gram vitargo na treningu

- 15gram BCAA, 50gram vitargo po treningu

- 25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC

- 3kaps tribulon + 3 kapsy ZMA


Dietka:

- śniadanie szejk z 8 jaj, jabłko, kakao, cynamon

- 100gram mieszanki orzechowej i migdałowej

- gotowane mięso z łopatki, makaron orkiszowy i sałata

- to samo

- szejk z 5 jaj, 50gram musli, jabłko, 50 gram Whey Protein Koncentrate TREC

- 100gram rodzynek po treningu

- szejk 6 jaj, kakao, cynamon, jabłko






Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-31 21:58:20

Świetnie, znowu ocena treningu z kosmosu . Niedawno chyba coś wspominałem, że tak może być

pzdr

hahaha, to rozumiem

Wuchta napompowany jak balon, ale dobrze, że takiego prawie 130kg balonika wiatr nie porwie

ot juz wiem co kupie na pompe jak bede robil mase ;]
tatrze sie rozszalałeś z ciezarmi w wiosle ;]
/pozdro

Czym się strułeś tym się lecz .
Czyli box siady przywróciły Ci chęć do życia

W tym Mod-Wod to co najmniej widzę 4 z przodu

moze jednak zmniejsz dawke pumpera skoro dociskanie krwia zablokowane

Ogień Widzę to mi się podoba Wuchta! Jak samopoczucie ?

debee - nie z kosmosu tylko jak rudy 102 Jesteś młodym początkującym jasnowidzem

bic - napompowany byłem ale raczej jak 120kg balonik

xearo - jak dysponujesz już jakimś umięśnieniem i poziom tkanki tłuszczowej jest na "wodzy" to Nitrobolon II pomoże uzyskać twadrą sylwetkę ale czy siłę i masę? Okaże się z czasem.
W wiośle był jeszcze zapas

Krzychu - boxy dają mi drugą młodość w treningu
MODWod - ma być 5 z przodu kurde balans za jakiś czas u Ciebie i u mnie

Wodyn - na 15-tkach już nie będę zapodawał Nitrobolona II bo cycki mi rozerwie a przeszkadza w i tak słabej progresji siłowej.

Avasso - wczoraj był fajny trening .
Samopoczucie zdecydowanie lepsze po treningu zwłaszcza napince Zabawka Nitrobolon II poprawia samopoczucie, działa, dobrze smakuje i mega pompuje. Wczorajsze 15-tki potraktowałem głównie pod sprawdzenie suplementu. Nie zawiodłem się. JEst godny polecenia zwłaszcza w okresie kiedy mam różne nastroje związane z wyglądem sylwetki (raz płaski, raz twardy ).
W ciężkich dniach będę se zapodawał