poziom

06.01.2014 Trening upper power: wiosło podchwyt 105x6 115x4 130x3 podciąganie podchwyt wąsko cc+ 22kg x8 32kg x6 42kg x4 rack chins cc+ 30kg x10 45kg x8 wyciskanie poziom 115x6 125x4 dipsy cc+ 32x10 42x8 push press 65x10 75x8 85x6.5 uginanie ze sztangą 40x10 50x8 60x5 tric na wyciągu + tabata plecki dobrze weszły wszędzie dołożony ciężar, [...]

13.01.2014 Trening upper power: wiosło podchwyt 110x6 120x4 135x3 podciąganie podchwyt wąsko cc+ 22kg x8 32kg x6 45kg x3 rack chins cc+ 35x10 55x6 wyciskanie poziom 115x5 125x3 135x2 dipsy cc+ 32x10 42x8 50x4 push press 65x10 75x8 90x5 uginanie ze sztangą 40x10 50x8 60x5 tric na wyciągu + aeroby 33min Waga za szybko spada więc aeroby tylko [...]

[...] Trening: rano na czczo nisko-intensywne aero 1h wieczór: 2.uginanie nóg 2s 3.Prostowanie nóg 2s 1.sqat 100x12 130x7 6.Wiosłowanie hantla 55x12 85x5 7.Wyciskanie poziom 95x10 105x7 8.Podciąganie cc+ 20kg x12 30x7 9.Wyciskanie skos 75x12 85x7 10.Military press 50x11 60x5 11.Uginanie ramion modlitewnik 2s 12.Tric 2s Dzisiaj już dały się [...]

[...] też nie jest fajnie napady senności i ciężkość. Treningi idzie nawet polubić. W sumie zgadzam się póki co w pełni z tym co było w książce. I na pewno im mniejszy poziom BF, ten system działa lepiej, im dalej tym lepiej ładowania wychodzą, trzeba wyczuć co zjeść. Miałem wrzucić na koniec dopiero foty, ale aktualnie tak to wygląda, [...]

12.04.2014 Trening: siady 130x6 140x4 150x3 160x3 łydy wyciskanie poziom sztanga 105x6 115x4 125x3 135x1 wiosło hantla 72x8 87x5 5 4 dips 30x10 40x7 podciaganie wąsko 25x8 35x5 bic młotkowo 32x10 35x8 tric 18x10 21x8 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7437c5fcf8ec488caa95ed678466166f.png

07.06.2014 Trening: siady 130x5 140x5 150x5 wyciskanie poziom 110x4 115x4 125x3 podciąganie 30x5 40x5 50x4 bic młotkowo 37x5 40x5 tric Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f799128da9344b808f6cbef4930aecfd.png

08.09.2014 trening: wyciskanie poziom 95 100x5 110x5 podciąganie wąsko 25 30 35x5 dipsy 35 40 45x5 wiosło hantla 75 x 7 7 8 wyciskanie hummer 42 47 52x8 hummer na plecu 45 55 70x8 bicek młotkowo 30 37x5 linki tric 10x10 10 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa5cb2af2e7c437f975ed993f857b671.png

[...] się wrzucić jakieś foto co jakiś czas, np. michy, coś z treningu, a na pewno poprawi to atrakcyjność dziennika, w którym jest wiele Twoich wpisów, a czytających prawie wcale. Utrzymując dobry poziom, masz szansę na status 'zawodnika' na forum i możliwość cen zniżkowych, o ile będziesz spełniał inne opisane w powyższym temacie warunki. Pozdrawiam

[...] scenie bez wstydu i kompoleksów. Każda impreza napawała mnie szczęściem, na każdej z nich mega atmosfera i piękne chwilę. Na NPC koniec końców nie jadę, bo po prostu nie ten poziom :D:D Czego zabrakło do lepszych miejsc?? więcej masy, więcej pozowania i lepsza twarz :D Plan na ten tydzień to odpoczynek, od siłowni i od diety (chociaż jakoś póki [...]

[...] (w domku): WYciskanie na ławeczce 90x15 15 100x11 107x9 Wyciskanie skos 70x15 15 80x12 90x7 Rozpiętki skos 22x 15 14 25x12 Wyciskanie hantli 25x15 32x11 11 10 Rozpiętki poziom 10x15 15 15x12 12 Wyciskanie na barki siedząc 50x15 60x12 10 11 Wznosy w bok 10x 15 15 18+ Przyciąganie sztangi do brody 50x 9 8 8 Uginanie w oparciu o kolano 10x15 [...]

Trening 29.11.2020 wyciskanie poziom 100x15 107x12 12 10 wyciskanie skos 90x6 6 100x 4 4 rozpietki skos 27x12 12 12 12 wyciskanie hantle skos 27x15 35x12 12 wyciskanie bary 60x 12 12 12 12 wznosy bokiem 15x15 15 15 15 + cardio 1h

Trening 08.12.2020: wyciskanie poziom 100x15 107x14 12 12 wyciskanie skos 90x6 100x 5 5 4 rozpietki 22x15 27x12 12 wyciskanie hantle 27x12 42x6 6 wyciskanie bary sztanga 60x12 70x6 8 wznoasy 15x16 16 16 16 biceps uginanie w opadzie 15x10 17x8 8

Trening 10.12.2020 Miało być wolne ale wpadł "trening" na siłowni dla towarzystwa Wyciskanie poziom 110x5 120x4 130x4 140x3 150lg x 2 :D

Trening 14.12.2020 wyciskanie sztangi poziom 107x15 14 15 15 wyciskanie sztangi skos 100x 6 5 5 4 rozpiętki skos 22x14 14 12 Wyciskanie hantle skos 42x7 7 7 6 wyciskanie sztangi bary 60x12 70x8 80x5 unoszenie sztangi do przodu 30x15 15 15 wznosy hantli na boki 15x16 16 16 16 uginanie o kolano 15x15 12 12 Tu już fajnie się ćwiczyło :D pompa [...]

Trening 15.12.2020 wyciskanie sztangi poziom 107x15 14 15 15 wyciskanie sztangi skos 100x 6 5 5 4 rozpiętki skos 22x14 14 12 Wyciskanie hantle skos 42x7 7 7 6 wyciskanie sztangi bary 60x12 70x8 80x5 unoszenie sztangi do przodu 30x15 15 15 wznosy hantli na boki 15x16 16 16 16 uginanie o kolano 15x15 12 12

Wracamy po świętach Trening 28.12.2020 Wyciskanie sztangi na skosie 90x10 10 9 70x15 Wyciskanie sztangi poziom 107x10 10 9 90x14 Wyciskanie hantli 42x8 9 8 22x15 Wyciskanie zlonierskie 60x10 10 10 50x13 Wznosy hantli bok 15kg x 16 16 16 Uginaie sztanga 50x10 70x4 4 Przed świętami waga pokazywała 100kg na czczo, jakość troszke kiepska ale do [...]

[...] wytwarzania energii, jakie zachodzą w komórce. Lecz, co jeszcze ważniejsze, magnez jest niezbędny do działania insuliny, a także do jej magazynowania. Więc kiedy podnosi się poziom insuliny, organizm traci magnez, a komórki stają się jeszcze bardziej odporne na insulinę. Naczynia krwionośne obkurczają się, glukoza ani insulina nie mogą dostać się [...]

[...] że będzie to ciężka walka dla niego, przegrana a tu proszę, genialnie to wyszło. Oli vs Grubas - wiadome było, że go Thompson zatłucze tylko pytanie w jaki sposób. Nie ten poziom dla Walusia, imo nigdy nie będzie to jego poziom, całkowicie bezradny na glebie ;) Co Mameda nic nie mam osobiście ale wkvrwa jaką otoczkę robią w okół czeczeńskiego [...]

Najpierw niech sprawdzi jaki ma poziom testo , osobiście znam 60 latka który poziom testa ma wyższy niż nie jeden 20 latek ;-)

[...] spoczynku nocnym zaburza naturalne procesy. Nie bez kozery wielu kulturystow poleca trening po 2 a najlepiej 3 obfitych posilkach, czyli w godzinach poludniowych. Co prawda poziom znakomitej wiekszosci ludzi na forum to poziom kulturystyki amatorskiej i nie powinnismy wdrazac wszystkiego co dobre jest dla zawodowcow, ale tym bardziej nie [...]