SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72425

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
29.05.2014

Trening:
Wiosłowanie hantel 72x 10 10 10
Podciąganie na drążku podchwytem 12x8 17x8 22x8
Wyciąg góra 10x10 11x10 12x8
Uginanie sztanga 30x8 40x8 50x7
Modlitewnik 40x8 45x8 50x8 55x8

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
30.05.2014

Regeneracja

Dieta:




Jeszcze nie zalewa




Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-30 23:24:46

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
31.05.2014

Trening:
siady 150x3 160x2 170x1 180x1 ledwo
wyciskanie poziom 110x5 115x4 120x4
podciąganie 30x4 40x4 50x4
bic młotkowo 37x8
tric 22x8

Waga w miejscu, lub lekko w dół, brzuch lekko w dół, więc czit :D

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
01.06.2014

Regeneneracja, miały być aeroby, ale po czicie wstałem jeszcze chudszy, do tego dochodzi robota od poniedziałku, więc aeroby narazie tyle ile się da zrobić i ile będzie chęci.

Dieta:





Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-06-01 23:05:03

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
02.06.2014

Trening:
Ławka Skośna sztangą 70x8 80x8 90x8
Pompki na poręczach (ciężko) 25x10 35x8 45x7
Rozpiętki na skośnej 22x10 25x10 27x10
Militarne stojąc 45x10 50x8 55x9
Wznosy hantli bokiem 15x12 12
Francuskie 35x8 40x8 45x8
Linki 16x10 17x8 18x10

Waga z dzisiaj 86.5 co daje -0,5 w tym tyg.

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
03.06.2014

Trening;
Przysiady 120x8 130x8 140x8
Suwnica 280x10 300x10 320x10 340x10 360x8
Uginania na maszynie 15x8 16x8 17x9
prostowania na maszynie 22x20 20 22
Wspięcia na palce stojąc do 190x10

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
04.06.2014

Trening:
aeroby 1h

Jutrzejszy trening przesunięty na piątek niestety.

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
05.06.2014

regeneracja+czit

Dieta:

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
06.06.2014

Trening:
Wiosłowanie hantel 72x 12 12 11
Podciąganie na drążku podchwytem 12x10 17x8 22x8
Hammer najszersze 30x10 40x10 50x9
Hammer plecy 30x10 10
Uginanie sztanga 30x10 40x10 50x8
Modlitewnik

Dieta:



„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
07.06.2014

Trening:
siady 130x5 140x5 150x5
wyciskanie poziom 110x4 115x4 125x3
podciąganie 30x5 40x5 50x4
bic młotkowo 37x5 40x5
tric

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

WHEY premium
Polecane artykuły
7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

Pojawiła się oficjalna informacja na temat startu 7x Mr. Olympia Phila Heatha. Do tej pory fani dyskutowali o tym, czy p...

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?

W swojej sportowej karierze Hafthor Bjornsson podejmował wiele wyzwań i za każdym razem odnosił sukcesy. Oprócz strongma...

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

Bracia Hudson i Brandon White znani jako Buff Dudes na YouTube, udostępnili nowy film przedstawiający „najbardziej śmier...

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Michal Križo do tej pory był jednym z lepszych zawodników federacji IFBB Elite Pro. Jest dosyć rozpoznawalną twarzą z do...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły