djmichol
06.02.2014
Trening:
rano na czczo nisko-intensywne aero 1h
wieczór:
2.uginanie nóg 2s
3.Prostowanie nóg 2s
1.sqat 100x12 130x7
6.Wiosłowanie hantla 55x12 85x5
7.Wyciskanie poziom 95x10 105x7
8.Podciąganie cc+ 20kg x12 30x7
9.Wyciskanie skos 75x12 85x7
10.Military press 50x11 60x5
11.Uginanie ramion modlitewnik 2s
12.Tric 2s
Dzisiaj już dały się we znaki te kilka dni bez węgli, pompa jak się pojawiała to na krótką chwilę. Siła też jakoś dziwnie, jakoś co drugie ćwiczenie była.
Dieta:
Trening:
rano na czczo nisko-intensywne aero 1h
wieczór:
2.uginanie nóg 2s
3.Prostowanie nóg 2s
1.sqat 100x12 130x7
6.Wiosłowanie hantla 55x12 85x5
7.Wyciskanie poziom 95x10 105x7
8.Podciąganie cc+ 20kg x12 30x7
9.Wyciskanie skos 75x12 85x7
10.Military press 50x11 60x5
11.Uginanie ramion modlitewnik 2s
12.Tric 2s
Dzisiaj już dały się we znaki te kilka dni bez węgli, pompa jak się pojawiała to na krótką chwilę. Siła też jakoś dziwnie, jakoś co drugie ćwiczenie była.
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
