SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72458

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Zdjęcie z początku redukcji:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 29.06:
WL 100kg x 10 10 10 9 9 8 9 8 110kg x5 120kg x3 125kg x3
Podciąganie (bez obciążenia, na zmianę z WL) 10x10
Wyciskanie skos hantle 32kg x 10 34kg x 8 36kg x 5
Wiosłowanie na maszynie 25kg x 12 35kg x 10 10
Aeroby 20min

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 30.06
Siady fronty 90kg x 11 10 10 10 100kg x 7
Rumuński martwy 80kg x 18 17 85kg x 15
Push Press 70kg x 6 80kg x 4 85kg x 3
Aeroby 15min

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 01.07:
Podciąganie ciężar 20kg x 8 30kg x 8 40kg x 4 4
Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 8 40kg x 4 4
Wiosło hantla 44kg x 10 10 46kg x 7
Rozpiętki 22kg x 12 12 24kg x 9
Wyciskanie sztanga skos 70kg x 10 80kg x 9 85kg x 6
Wyciąg góra
Aeroby 20min

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 02.07.2020:
Box squat 100x10 120x10 130x8 140x3 100x15
Wsparcia na palce że sztanga 100x30 120x15 130x15
Front squat 70x 14 14 12
Rumuński martwy 100x10 10 10
Aeroby 20 min

+ zdjęcie po treningu


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 03.07.2020
Buczek hantalmi 20kgx10 22kgx7 26kgx4
Francuskie wyciskanie 55kgx 4 4 4
Wyciskanie hantle barki 30x10 32x8 8
Rack pull 120x6 150x5 170x3

W piątek I sobotę reefed na 2400kcal, węgla na 240g

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
.



Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-07-06 09:00:26

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
TYDZIEN 4

Trening 06.07.2020
WL 102kg x 10 10 10 7 8 7 7 7 112kg x 4 120kg x 3 130kg x 2
Podciąganie 12 11 11 9 10 9 11 11 11
Wyciskanie hantli skos 34kg x 10 36kg x 6 6
Wyciąg dół 40 x 9 9 25 x 12 12
Aeroby 30min

WAGA: 82,5

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 07.07.2020

Fronty 95x8 8 8 7 105x5
Pusha Press 70x7 80x4 85x2 1
Rumun 90x12 12 12 12
+ coś tam jeszcze na nogi
Aeroby 25min






„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Trening 078.07.2020

Podciąganie ciężar 20kg x 9 30kg x 8 40kg x 6 5
Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 8 40kg x 5 5
Wiosło hantla 46kg x 10 10 48kg x 8
Rozpiętki 22kg x 14 24kg x 10 1p
Wyciskanie sztanga skos 70kg x 10 80kg x 10 90kg x5
Wyciąg góra
Aeroby 25min

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

WHEY premium
Polecane artykuły
Zmarł kulturysta i sędzia NPC, IFBB Jerry Ward

Zmarł kulturysta i sędzia NPC, IFBB Jerry Ward

Kulturysta i sędzia NPC/IFBB Jerry Ward zmarł wieczorem w piątek 22 lipca w wieku 46 lat. Przyczyna śmierci nie została ...

Nie żyje Robert Lewis Rothrock znany jako „Rock”

Nie żyje Robert Lewis Rothrock znany jako „Rock”

Kulturysta i były Jr. Mr. America Robert Rothrock zmarł 25 czerwca 2022 roku w wieku 59 lat. Oficjalnie nie podano infor...

Mike Tyson myśli o śmierci

Mike Tyson myśli o śmierci

Legenda boksu Mike Tyson ma niewątpliwie bardzo ekscytujące życie. Niestety chyba coś złego dzieje się, bo bokser w osta...

Flex Lewis - forma na emeryturze

Flex Lewis - forma na emeryturze

Flex Lewis to żywa legenda kulturystyki i wiele osiągnął w kategorii 212. Zdobył tytuł 212 Olympia przez siedem lat z rz...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły