djmichol
28.01.2014
Trening:
przysiady przednie 70x20 18 14 za drugim razem suwnica 145kg x20
rdl z hantlami 3×19 18 15 32kg
wiosłowanie hummer 3×20 18 18 50-55 kg
wyciskanie skos hantle 3×20 17 15 27kg
unoszenia bokiem 3×20 10kg
wspięcia siedząc 3×15
uginanie ramion-modlitewnik
tric na wyciagu
No dzisiaj mieśnie paliły mocniej, a i samopoczucie było lepsze na treningu. Ale to ciągle nie to zostanę na 20 powt. i postaram się bardziej skupić na ruchu, robić wolniej.
Dieta:
Trening:
przysiady przednie 70x20 18 14 za drugim razem suwnica 145kg x20
rdl z hantlami 3×19 18 15 32kg
wiosłowanie hummer 3×20 18 18 50-55 kg
wyciskanie skos hantle 3×20 17 15 27kg
unoszenia bokiem 3×20 10kg
wspięcia siedząc 3×15
uginanie ramion-modlitewnik
tric na wyciagu
No dzisiaj mieśnie paliły mocniej, a i samopoczucie było lepsze na treningu. Ale to ciągle nie to zostanę na 20 powt. i postaram się bardziej skupić na ruchu, robić wolniej.
Dieta:
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
