djmichol
Trening 25.09.2020:
wycoskanie hantli skos 34x15 36x14 38x12 40x9
przenoszenie hantla za głowę 28x 14 14 14 14
wyciskanie sztangi 75x15 80x15 90x12 100x8
rozpietki lezac na bramie 9x15 14x15 15 20x12
wyciskanie na maszynie 70x 15 15 15 13 13 13 12
Unoszenie na boki 7s 10kg x 15 15 15 13 12 13 12
uginanie ze sztanga bicek 35x15 15 45x12
brzuch
cardio 2x30min
wycoskanie hantli skos 34x15 36x14 38x12 40x9
przenoszenie hantla za głowę 28x 14 14 14 14
wyciskanie sztangi 75x15 80x15 90x12 100x8
rozpietki lezac na bramie 9x15 14x15 15 20x12
wyciskanie na maszynie 70x 15 15 15 13 13 13 12
Unoszenie na boki 7s 10kg x 15 15 15 13 12 13 12
uginanie ze sztanga bicek 35x15 15 45x12
brzuch
cardio 2x30min
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
robertjudi
diablo1
