poziom

Nie musisz robić żadnego testu. Masz opisane w książce dokładnie kiedy mozesz przejsc na kolejny poziom :D

"A nie myślałeś, żeby zostać jeszcze trochę na 1.2? " A po cóż miałbym to robic? Autor wspomina o poziomach "utrzymujących" ( z braku lepszego słowa) ale są to poziomy zdaje się 4 i 12 (nie mylę się?) Jak na razie chcę przejśc na drugi poziom. Czy dam radę - zobaczymy.

Drugiego tomu nie posiadam niestety, ale widzę, że warto. Myślę, że teraz przeskoczę na drugi poziom i spróbuję go rozwinąc do 6 serii po 12 powt. każdego cwiczenia, jak radzi Lafay. Zobaczymy jak pójdzie.

Drugi poziom. B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 E : 6x5 F : 4x5 G : 6x10 H : 6x1 K2: 3x15(z krzesłem) Trening fajny, muszę powiedzieć, że bardziej podoba mi się formuła krótkich serii z określoną ilością, niż walenie na max w każdej serii, jak to miało miejsce w I poziomie.

Na koniec tygodnia skacz na kolejny poziom, nie katuj tak jak inni bez sensu tego drugiego poziomu :D yoyoy

[...] dzisiejszego mało nie zemdlałem. Postęp jakiś może i jest ( z wyjątkiem C1 - tutaj regres, pewnie z przemęczenia) ale okupione to było chyba zbyt dużym wysiłkiem. Może czas na kolejny poziom? B1: 6x11 A3: 6x11 A2: 6x11 C1: 11,11,11,10,8,10 E : 6x9 F : 4x9 G : 6x20 H : 6x6 K2: 3x14(z krzesłem) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-09-25 18:32:50

Jak jest tak jak mówisz to zostawanie na siłę może być bez sensu, szybko Cię przetrenuje. A kiedy miałeś ostatnią przerwę od treningu ? I nie od rzeczy może być powrót poziom, albo i dwa poziomy niżej :-))

B1 : 6x7 A4 : 6x7 A2 : 6x7 C1 : 6x7 G : 6x5 H : 6x11 K2 : 3x9 Zdziwił mnie dzisiejszy trening. Kiedy robiłem II poziom wcześniej, poszedł mi łatwiej, niż dzisiaj, mimo, że teoretycznie powienienem być wytrzymalszy/silniejszy teraz. No ale nic, zobaczymy, jak będzie w środę, bo dzisiaj mimo zejścia o dwa poziomy również było ciężko z B1 i C1.

Jak zwiekszysz test to poziom estro bedzie jeszcze wyzszy,dece wbijasz 400 mg/tydz to jak ja obnizysz to przyrosty sie zatrzymaja. Jak dlugo planujesz jeszcze masowac?

prosty chłopak jestem :D.. Wykształcenie średnie dopiero :D.. Nie umiem jeszcze dobrych felietonów pisać :D.. Z czasem jednak może mój styl wskoczy na wyższy poziom. Tak na marginesie nie ma dla mnie kurna koszulek musze XL kupywać bo reszta pod pachami za mała sie robi a w xl wyglądam jak w sukience :P

swietna przemiana, powiedz jak osiagasz taki poziom odtluszczenia organizmu ? Jaka diete stosujesz i ile cwiczen aerobowych robisz zeby to osiagnac, bo mi jak masa idzie to i tluszczyk wzrasta bardzo tego nie lubie, a widze ze znasz sie na ttym

[...] 50-80 fatu białko / tłuszcze zróżniocwane ze względu na różne źródła białka i ww jak daję więcej makaronu to i białka więcej tak samo kurczak / wołowina / jajka zmieniają poziom tłuszczu nie przejmuje się tym ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d1a1838e8d9443e8ec43ab4614f513d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cccffa88e824499fb0e7bc1aa1f2b5ce.jpg [...]

[...] zrzucenie tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : 98 Obwód przedramienia : 27 Obwód pasa : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 3x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu w domowych [...]

Przy twoim poziomie wytrenowania główne czynniki warunkujące twój postęp to ODŻYWIANIE i WYPOCZYNEK. 1. siła stoi w miejscu za mało wypoczywasz i organizm nie nadąża się regenerować . 2. Masa stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz , jedz więcej . Co do planu na początku każdy plan przynosi efekty , jednak po jakimś czasie zaczyna się płacić za [...]

Kai rozwalil mnie dowolnym wystepem czy to gey albo zapomnial ze nie jest w nocnym klubie ......... fakt byl super zbudowany jak na ten poziom zawodnikow w AC ale na olimpi go nie widze zjedza go a ten co twierdzi ze ma super szkielet to chyba przeoczyl fakt ze ma szeroka talje i tego nie ukryje choc staral sie ...........

[...] (często) z powodu źle zbilansowanych diet (żelazo przede wszystkim tu gra role, choć nie tylko ono), nie mogą. Jeśli przejdziesz pierwsze "sito" - sprawdzenie poziomu hemoglobiny - to możesz jeszcze polec na dokładnej analizie pozostałych parametrów krwi. Niestety zazwyczaj jest ona robiona już PO oddaniu krwi. Dokładnie wygląda [...]

[...] ktory tez do witamin z gr. B się zalicza). Standardowe dawkowanie to z tego co pamiętam max 3x dziennie po 1 Zgodnie z regułami sztuki lekarz powinien zlecic badanie krwi na poziom kwasu foliowego i witaminy b12 (w zasadzie B6 tez by się przydało), i "pod wyniki" dawkowanie ustawić. Jeśli stosowane są suple zawierają witaminy, żelazo, [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 111 -Udo: 63 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 i kilka miesiecy 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem piłka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drązek ławka z skosem. 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

pon:Klata+biceps+przedramie Klata: Wyciskanie sztangielek skos 4s 15-10 Wyciskanie sztangi poziom 4s 12-6 Rozpiętki 3s 10 Pompki na poręczach 2s 10 Biceps: Uginanie ramion sztangą 3s 8 Uginanie ramion hantlami z supinacją 3s 10 Uginanie ramion szangą na modlitewniku 3s 12 Przedramie: Uginanie podchwytem sztangą 4s 20 Młotki Thora przednie 4s 15 [...]

[...] 10-8 Wspięcia stojąc 4s 20 Wspięcia siedząc 4s 20 Wspięcia odwrotnie 4s 25 klatka/najszerszy i przedramie klatka: Wyciskanie sztangielek skos 4s 15-10 Wyciskanie sztangi poziom 4s 12-6 Rozpiętki 3s 10 Pompki na poręczach 2s 10 najszerszy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10-8 Podciąganie na drążku 4s 8 Podciąganie końca sztangi w opadzie [...]