[...] składników dobieraj indywidualnie, w oparciu o swój tryb życia,rodzaj treningów czy profil hormonalny. Przyłóżcie się do odżywiania-dzięki temu urośniecie w mega tempie,będziecie zdrowi niczym byk,wasza gospodarka hormonalna będzie w idealnym stanie a co za tym idzie wysokie libido i niski poziom tłuszczu w bonusie. I co, to tyle?:D
Przede wszystkim odstawiłem słodycze przed treningiem praktycznie codziennie jadłem chipsy, lody, czekoladę itp. Teraz staram się jak najzdrowiej jeść z tego co jest w lodówce. Dietę ułożę sobie po tym treningu, gdy przejdę na poziom dla średnio zaawansowanych i dzięki za rady
[...] pieniędzy i zejść z mojej drogi. Israel, myślę, że będzie ze mną walczył. Nie sądzę, żeby się bał. On będzie ze mną walczył i ja też będę z nim walczył. Ale to nie jest mój poziom, ten gość. On oddaje swoje plecy temu gościowi (Whittakerowi), który nigdy nie robił zapasów w UFC, nigdy kogoś nie obalił." Usman obecnie dochodzi do siebie po [...]
[...] na konferencji prasowej po walce w Vystar Veterans Memorial Arena w Jacksonville. „Przez cały tydzień pokazywałem wszystkim – mówiłem, że pokażę, że jestem na innym poziomie. Za każdym razem podnoszę poprzeczkę i to było widać. Wszyscy ci ludzie nie mogą mnie dotknąć. Chyba nikt nigdy nie zrobił tego „Zombie’mu” – nie w taki sposób. To [...]
Przede wszystkim musisz się wyluzować bo stres podwyższa poziom kortyzolu - antagonisty testosteronu. A testosteron buduje mięśnie więc warto mieć go dużo. Podchodź to tej sprawy na luzie, dobranie diety to kwestia czasu. Zważ się teraz rano na czczo po wypróżnieniu, zapisz na boku. Za miesiąc zważ się pod tymi samymi warunkami i porównaj. Jak nie [...]
[...] ale bez przesady chociaż w obecnej sytuacji zasługuje najbardziej - flyW <- najgorsza dywizja w UFC, ale świetnie Benavidez w stójce był 5 klas lepszy, po prostu nie ten poziom co Uyenoyama i rewelacyjne ataki w wątrobę.. ale Darren ma twardy łeb i mądrze, że Benavidez nie szedł na całość w parterze tylko ostrożnie i ciągle w stójce. Jury [...]
jak wytnie to i tek w większości przypadków powróci jak masz do tego tendencje, zwiększy ci sie poziom estro i kuku będzie, bo oni zostawiają troche gróczoła przy sucie bo jak nie to obumrze sut i odpadnie , możesz nawet sprawdzić sobie na stronkach klinik co się tym zajmują
[...] 4.Glute ham raise 4 x 6 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4 x 12 6.Modlitewnik hakowy 4 x 15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 4 x 15 Push 1 - Środa 1.Wyciskanie sztangi poziom 5 x 10 - 8 2.Military press rampa 5 x 8 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 5 x 10 5.Wznosy boczne sztangielek 4 x 10 6.Pompki na poręczach tricepsowe 4 x 12 [...]
wypełnij 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też zejść z fatem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] 3 lata ale to tak z pół roku w tym ćwiczone było. Uprawiane inne sporty : biegam 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(+; poziom) sztanga łamana, prosta, hantle, wyciąg górny, maszyna(nie prasa) do nóg na łydy i biodra, drążek, dipy, będzie worek bokserski, skakanka, urządzenie do brzucha - to z [...]
[...] serie barki, bic, tric - 2 ćwiczenia po 2 serie (nawet można by je dać jako serie łączone) cel - głównie redukcja :) do tego dalej na rowerze - aeroby/hiit i ABS II (teraz 4 poziom) przykładowo: terning A plecy: drążek podchwytem 3x wiosłowanie sztangą nachwytem 2x nogi: hack-przysiady 3x wykroki w przód 2x klata: wyciskanie sztangi 3x [...]
[...] Gwoli ścisłości, nie podałam tego cytatu dlatego, że nim się jakoś specjalnie kierowałam. Najpierw byłam niezadowolona ze swojego brzucha, a dopiero potem zbadałam poziom tłuszczu w organizmie i zaczęłam szukać informacji na temat jego prawidłowego poziomu. Chciałam wiedzieć, czy kompletnie przesadzam, czy mam też jakieś podstawy do [...]
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki ale jest na takiej granicy więc ja osobiscie wolałbym zaczac od redukcji i teraz poswiecic 6-8 tygodni aby zrobić fajny fundament a dopiero póżniej masa powolna i bedzie dobrze , Zrobisz redukcje to dopalisz odpowiednią ilość tłuszczu a do tego poprawisz wrażliwość insulinową co tylko wyjdzie na plus [...]
[...] fitatu i zwiększenie ilości białka w diecie) waga ponownie zaczęła iść w dół i to pomimo mało korzystnego okresu (święta, sylwester) ;) Obecnie zastanawiam się do jakiego poziomu redukować, a kiedy zacząć myśleć o budowie masy mięśniowej i siły. Z jednej strony poziom BF jest nadal dość wysoki (jeśli wierzyć wagom analitycznym to będzie ~18%), [...]
Może i wyniki w normie, ale jednak wartość aż 4 TSH jest bardzo niepokojąca. Już wartość bliska 3 powinna zwrócić naszą uwagę. Warto się zastanowić z czego może to wynikać i kontrolować. Masz blisko 160 procent konwersji ft3. Crp nie wskazuje na stan zaplany, ale może warto następnym razem wykonać również badanie przeciwciał. Poziom testosteronu [...]
Niestety w kwestii niskiego poziomu testosteronu niewiele jesteś w stanie zrobić chcąc uzyskać pomoc przez narodowy fundusz zdrowia. Nie ma jak na tę chwilę pomocy w tym kierunku. Szczególnie, że teoretycznie poziom ten mieści się w normie. Jak na tę chwilę, możesz postarać się wprowadzić podstawy tego, aby podnieść go jak najwyższej. Będzie to: [...]
Wg mnie to bardzo, ale to bardzo dobrze zaprezentował się JaJ :D forma taka do jakiej nas nie przyzwyczaił ;) Wolf bezapelacyjnie najlepszy i widac, że wrócił na swój odpowiedni poziom :P
[...] Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace innych rzeczy moze maja zastosowanie na poziomie walki o miejsce w mr olympia, u amatorow moim zdaniem nie maja zastosowania-chyba ze ktos ma za duzop pieniedzy i lubi miec permanentna sraczke ;). Mlodzi trenujacy [...]
Trening w Domowych warunkach/Dziennik/Zieluch_16
