poziom

Podpinam pod pytanie ziomka? Dojedź do 6x12 chociaż bo zmarnujesz poziom ;d No i klasyczne powodzenia i przyrostów!

A z jakiego powodu chcesz zmieniać poziom ? Trochę niejasno to opisałem wczoraj (pewnie przez późną porę ) i faktycznie nasuwała się interpretacja, że już kończę z II. poziomem. Już wyjaśniam - dziś i w czwartek spróbuję dojść do 12 powt.. Na sobotę lub niedzielę przewiduję start III. poziomu. Ostatnio nie pasował mi standardowy podział na pon - [...]

Trening 12.07. (wtorek) poziom II B1 6x11 (po raz pierwszy w wersji między stolikiem, a biurkiem - okazało się trudniejsze niż z 2 krzesłami) A3 6x11 A2 4x11 1x7 1x5 C1 1x10... i odpadł drążek. Muszę zainwestować w jakiś nowy, bo ten po odkręceniu i przykręceniu do innej futryny zaczął odpadać. Plecy dokończyłem podciąganiem (bodaj w stylu C5 - [...]

13.07. (środa) - Poziom II. rozciąganie (ok. 30 minut).

Trening 14.07. (czwartek) poziom II B1 6x12 A3 6x12 A2 6x8 C5 6x12 E1 6x12 (na każdą nogę) F 4x12 G 6x15 H - K2 15/15/15 W sumie dobry trening był dzisiaj. Przejście w A2 na mniejszą liczbę powtórzeń wypadło pozytywnie. Wszystkie ćwiczenia płynnie. W dipsach był nawet zapas w pierwszych 3 seriach na 15 powt.. Zostaję póki co na II poziomie (jak da [...]

Trochę zmodyfikowany ten poziom, ale wyniki jak najbardziej zacne

26.07. (wtorek) Poziom III - trening nr 1. B2 6x6 A3 6x6 A2 6x6 C5 6x6 ** E3 2*6x6 F 4x10 G 6x10 *** H --- K1 3x15 ** - zmieniony zakres w porównaniu do poziomu II (analogicznie jak w przypadku przejścia z C1 na C2). *** - z przytrzymaniem. Największe różnice w porównaniu do poprzednich treningów: - B2 - nieco inne ułożenie ramion, tułowia i [...]

[...] wegle. Co do ryzu to teraz wstawilem tak orientacyjnie i zamieniam go czesto na kasze gryczana/jaglana, ziemniaki badz inny ryz niz napisalem w diecie, tyczy sie to rowniez miesa, nie jest ona sztywno ustawiona. Wroce do domu to naniose poprawki w kalkulatorze i zobaczymy co z tego wyjdzie. A bialko trzeba obnizyc? Taki poziom bedzie szkodliwy?

Poziom przygotowania zawodników niesamowity! Jak oni to robią? Trzymam kciuki za naszych!

Po tych zdjęciach już lepiej można zaobserwować dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Rozpoczęcie budowy masy mięśniowej jak najbardziej będzie dorbym rozwiązaniem. Możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i dodać około 300 kalorii aby bilans był dodatni. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii [...]

eeeeeee yyyyyyyyyyyyyyyyyy Twój niezrównoważony żart był dla mnie za mało inteligentny. poziom mojej intelektualności właśnie się zaśmiał i oświadczył,że na takie oczywiste i nieskomplikowane pytania nie ma najleniwszej ochoty odpowiadać.Uprzejmie prosi też,abyś nie rozśmieszał jego paznokci. <uznałeś mi punkta,uznałes mi punkta >

aktualnie poziom bf jest dosc duzy a priorytetem jest utrata tkanki tluszczowej nawet jesli bedą jakies spadki a co do treningu ? moze byc taki plan?

[...] Ponadto na potrzeby ewidencji wojskowej osoba przedstawia potwierdzenie zgłoszenia się do rejestracji, fotografię 3x4cm bez nakrycia głowy oraz dokument stwierdzający poziom wykształcenia lub pobieranie nauki" blender: "Osoba, która z ważnych przyczyn nie może stawić się do kwalifikacji wojskowej w wyznaczonym terminie i miejscu, [...]

[...] na siłowni (troche pracy fizycznej) w ciągu tej pracy uciąłem juz do 2800kcal i tak zostało. W czasie tej pseudo-redukcji spadło sporo mięśni i trochę tłuszczu, oceniam, że poziom tkanki tłuszczowej moze sie wachac w okolicach 17%. Postanowiłem, że ze wzgledu na dobre samopoczucie chce narazie wejsc na mase w trakcie ktorej nie przybiore za duzo [...]

[...] zrobić manewr produktów o wyższej gęstości energetycznej zostawiając ten sam podział makroskładników - da się. Generalnie patrz na kompozycję sylwetki (obwody/gęstość mięśni/poziom tkanki tłuszczowej) jak to pisałem wcześniej, nie tylko na wagę, natomiast jeżeli masa ciała będzie spadać, wtedy trzeba interweniować, bo to będzie wyznacznikiem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 20% Aktywność w ciągu dnia : rower, trochę chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW (od roku) Odżywianie : zdrowe, bez rozpisanej diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]

O co tak na prawdę im chodzi? Indeks glikemiczny wzrośnie po spożyciu 50 gram produktu, czy 50 gram węglowodanów danego produktu? Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów sam sobie odpowiedziałeś... poza tym ig to nic nie znaczący wyznacznik. /pozdr

[...] : mężczyzna wiek:22 Waga : 80 Wzrost : 186 Typ budowy: Ektomorfik Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x tyg siłka + 2x bieganie Odżywianie : czasami mam szał na [...]

Już wiem, o co chodzi z tymi jajami - chce się uprawiać sex po nich bardziej. ( poziom hormonów chyba się podwyższa ).

Już wiem, o co chodzi z tymi jajami - chce się uprawiać sex po nich bardziej. ( poziom hormonów chyba się podwyższa ). Hihihi masz soga, bo się nieźle uśmiałam. Już widzę tłumy panów ,którzy będą na imprezach zamiast tabletki gwałtu wrzucać do drinka jajko (np. na twardo). Muszę pamiętać- nie jeść jajek od nieznajomych ;P