Zeby miesnie brzucha były widoczne (tzw. krata) potrzebny jest niski poziom bf ( u kazdego inaczej ) wiec niezbedna jest tez dieta. Jezeli chodzi o trening to mozesz robic abs.
1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]
[...] "jeżdżą na rowerze, grają w piłkę" itp. To tak jakby mówić, że nie ćwiczę bicepsów bo trenuję je podczas noszenia zakupów. Zaczniesz robić nogi a wkroczysz na zupełnie inny poziom treningu. W końcu to jakbyś nie trenował połowy ciała. Ogranicz też czas treningów, 2 godziny to piekielnie dużo czasu. Często błędem jest gdy na siłowniach dobierają [...]
Testosteron w normie, poza tym skoro to ma być coś na kształt HTZ, to jak sobie wyobrażasz poziom testa po 8 tygodniach? Że pozostanie na jakim poziomie? Poza tym, skoro nie słuchasz co ma tu ci ktoś do powiedzenia, bo profesor itd., to czemu nie bierzesz co profesor przypisał, tylko kupujesz testa? Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-10-06 [...]
[...] twoje zero kaloryczne przed redukcja i jak potem redukcje prowadziłeś ( ile trwała , jaka aktywność , jak cięcie kcal wygladało i jakie kcal na koniec ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a o tym czy jestes gotowy na mase decyduje poziom BF więc mozesz też zdjęcia sylwetki dać do oceny
O co Ci chodzilo z tymi interwalami i czy taki jak napisales typowy trening to jest calosc czy tez np. to, co podales to jedna seria tylko? Bo 5 min. trening? Fajnie by bylo i jak oszczednie... :) TOAK TO JEST CALOSC, ALE WIERZ MI JESLI PODEJDZIESZ DO TEGO 'Z MARSZU' TO ZROZUMIESZ IZ NIE JEST TO LATWIZNA Aha - chyba wiem, o co Ci chodzilo z tymi [...]
Jeśli chodzi o pozimy naszej wiedzy, to Ty najczęściej udzielasz się w dziale Doping, co chyba o czymś świadczy. Mówisz, że osiągnąłeś swój poziom wyłącznie dzięki metodom treningowym i wiedzy. Najlepszą odpowiedzią na to będzie motto jednego z użytkowników forum, które brzmi "ja biorę 220kg ale tylko czasami używam sterydów". Ty [...]
[...] idealne dla sportowaca? I tak i nie. Tak bo profil aminokwasowy i BV jest ponad ideal. Nie, gdyz bialko serwatki jest rownie szybko przyswajalne co i szybko tracone, jego poziom szybko opada. Co zrobic w tej sytuacji? Trzeba kombinowac. Szybko przyswajalne bialko serwatki stosowac np. rano przed sniadaniem i po treningu, ewentualnie jesli mamy [...]
Nie no do Fedora trochę mu brakuje A co do Materli to cóż...na razie jeszcze jest gorszy o klasę od takiego Santosa. Ale jest młody, perspektywiczny. Jak będzie poważnie podchodził do pracy nad sobą to kiedyś też osiągnie ten poziom, a kto wie - może nawet wyższy.
opisalem to dosc dokladnie w art z 2006. co do pytania czy bez insy uzyskasz taki sam przyrost masy jak bez niej - tez tam znajdziesz odp pozdr mc ps u mnie hiperglikemia przy 3/4j dzoiennie nie wystepowala choc poziom cukru wzrasta , moze przy stosowaniu dzien w dzien gh przez 6 mies pewnie by wzrosla
[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]
Wiek :20 Płeć : kobieta Waga : 69,8 Wzrost : 169 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 76 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : [...]
[...] niz kiedys. PS. chcialem zeby mi doc przepisal troche T4, zrobilem wczesniej testy na TSH, ale nie dalo rady. W takim razie 'niedobor' sam uzupelnie t3 przy nastepnym cyklu TSH miesci sie w normie, ale nisko, dla mnie zbyt nisko. Kazam- masz pomysl jak policzyc na podstawie poziomu TSH z petli sprzezenia zwrotnego poziom pozostalych hormonow ?
[...] niepokonany huehehe. Prawda jest taka że jakby się poświęcił tak bjj to nie wiadomo czy w ogóle by dostał możliwość walki o pas. No ale dobra. Royce mówił o Gracie Jiu Jitsu zauważcie. A w tym systemie są też uderzenia i przykładają się do obaleń. Tylko czy jest to najwyższy poziom uderzania i obalania? Chyba i tak lepiej trenować stójkę i zapasy
[...] białkową, czyli obcinasz wegle, dodajesz białko, im wiecej go zjesz tym bardziej bedziesz zrzucał tłuszcz.. co do biegania, masz pulsometr? jak nie, to zaleznie od twojego poziomu wytrenowania po treningu silowym idz biegaj, wowczas organizm szybciej przejdzie na spalanie tluszczy, mozesz rownie dobrze robic HIIT, interwały, gdzie interwały to [...]
Ernesto ale Ty zdaje się ćwiczyłeś WT? Jeżeli tak, to tam bloki i zbicia to jeszcze inna para kaloszy, ale fakt że poziom ich jest nieziemski. Ogólnie WT jest fajne, ale trudno trafić na rozsądnego trenera, nie sekciarskiego z otwartą głowa. Znałem kilku dobrych zawodników z WT, najlepszy z nich przeniósł się na boks gdzie tez wymiatał. Ale to [...]
Ja polecę Ci, oczywiście, Krav Magę. Ale nie każdą KM, ale sekcję z mądrym i dobrym trenerem. Poziom trenera (zarówno ten sportowy, jak i umysłowy) to moim zdaniem podstawa. Wiem o dobrych sekcjach z Dolnego Sląska, Górnego Sląska i Warszawy/Łodzi. Więc jeśli interesuje Cię któryś z tych regionów, to daj znać.
Nie przepisał rzecz jasna lecz wskazał. Kupiony gdzieś firmy Panax Pharma. Działał jak trzeba chyba gdyż poziom SHBG spadł do połowy normy lecz po odstawieniu znów 2xponad normę. Lekarz ci kazał kupić underground'owy koks? %-) Coś czuję, że tu było leczenie na własną rękę, a potem jak wywaliło wyniki w kosmos, to dopiero się tym lekarz zajął. O, [...]
Cykl redukcyjny tren prop t3
