rzeźba brzucha (6w czy abs)

Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch i trochę schudnąć . Kiedyś robiłem 6 weidera a teraz usłyszałem i ABSie podobno lepszy od 6weidera. Zacząłem biegać mniej więcej od 3tygonie staram się biegać ok. 5dni w tygodniu po 6-8km żeby schudnąć i chciałbym do tego dorzucić jakieś ćwiczeni na brzuch zastanawiam się na 6w i abs które wybrać i coś jeszcze może robiać? Chodze na siłownie 4dni w tygoniu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 83kg

Wzrost: 189cm

Cel treningowy: redukcja, rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wszystko co tżeba

Dieta: brak staram się nie jeść po 19

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

na brzuch ABS najlepszy, niepotrzeba zadnych innych cwiczen, co za duzo to tez niezdrowo
a6w to katorga, no i do tego daje srednie efekty bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, do tego strasznie hartuje miesnie brzucha..


btw. - a dieta?

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-15 22:32:27

Zeby miesnie brzucha były widoczne (tzw. krata) potrzebny jest niski poziom bf ( u kazdego inaczej ) wiec niezbedna jest tez dieta. Jezeli chodzi o trening to mozesz robic abs.

btw.=? bf.=?

btw = by the way = swoją drogą..

bf = body fat = tkanka tluszczowa

bf = poziom tluszczu w organizmie aby miec krate musi byc co najmniej ponizej 10% poszukaj w necie jak obliczyc

ja mam bf=20%

i 16kg tłuszczu

no to musisz to spalić żeby zobaczyć kratę, która musisz wyćwiczyć odpowiednimi ćwiczeniami moim zdaniem dużo lepszy jest ABS składa się z wielu poziomów.

zayebiste pomysly.
zawsze zaczynacie od dupy strony.

pacjent moze robic 1000 serii dziennie,ABS 2000,6 Weidera z kosmosu oraz 100 innych wynalazkow.....
lecz jesli nie wprowadzi odpowiednich zmian dietetycznych oraz odpowiedniego treningu aerobowego,to nadal nie osiagnie zamierzonego celu.

dodomaster

"Dieta : brak staram się nie jeść po 19"

wnioski wyciagnij sam.

pozdrawiam.