poziom

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze pare lat ale teraz bez zadnej przerwy w ostryh treningach z 5 miechow 6. DIETA: nie wyliczam kalori jem zdrowo 5 posilkow dzienie zazwyczaj wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak [...]

Ankieta: płeć: kobieta wiek: 22 lata waga: 45 kg wzrost: 168 cm obwód klatki: 73,5 obwód ramienia: 22,5 obwód talii:67 obwód uda: 52 obwód łydki: 30,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% aktywność w ciągu dnia: studia uprawiany sport: obecnie nic oprócz chodzenia na uczelnię odżywianie: nie jem mięsa, staram się zdrowo odżywiać, rzadko [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

[...] w nim, że jesteś endomorfikiem, bo nim nie jesteś. Przynajmniej ja nie znam drugiego takiego o wzroście prawie 190 centymetrów. Masz mieszany typ budowy ciała, a to że poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 20 procent zależne jest nie od somatotypu budowy ciała, a on braku aktywności fizycznej i złego odżywiania. Po wyliczeniu [...]

Ja mam 170 cm z rana. Ogulnie ja bym narazie nie bral mety na towim miejscu. Na to bedziesz miec jeszcze czas, a poziom tescia w naszym wieku + dobra suplementacja i dieta moga zdzialac wiele oj wiele

Poziom będzie trzymany, bo to co robię sprawia mi wielką frajdę, więc nie widzę sensu z tego rezygnować. :)

Akurat niski poziom SHGB to dobrze, to znaczy że więcej wolnego teścia, co do samego teścia to wszystko zależy od wielu czynników i zależy czy jest w normie czy mniej

8 nmol/l to bardzo mało, sam seks jako akt nie wpłynie na wyniki bezpośrednio jednak pośrednio przez nieprzespaną noc już tak do tego wynik powinien być zrobiony rano na czczo gdyż wtedy poziom T jest najwyższy, zrobił bym jeszcze badanie wolnego testosteronu, już normalnie z rana po przespanej nocy, btw natural?

[...] czas licz kalorie i obserwuj efekty. W redukcji nie chodzi o to zeby ograniczyc drastycznie kalorie poniewaz pozniej organizm to sobie odbije. Najlepiej zachowac wysoki poziom bialka zeby nie spalac miesni i faktycznie na poczatku ograniczyc weglowodany ale nie drastycznie. Modna teraz jest dieta DUKANA - moze slyszales? Ale cwiczac i [...]

[...] - tutaj nie chodzi o Twoja satysfakcje, bo sądzę że koledzy nie chca Cie uswiadamiac na siłe. Powiedz - widziales dowody, ze suplementacja ornityną w istotny sposob zwieksza poziom hormonu wzrostu? Bo ja nie, a poki się nie pojawią - nie trzeba udowdniac, ze w/w takiego dzialanie nie mają... Chcesz - mozesz brac w/w substancje, wlasnie po to by [...]

[...] nie musi. Z drugiej strony wrzucalem na forum badania, gdzie wykazano ze suplementacja dodatkowa porcja magnezu przez dluzszy okres czasu - nie miala zdanego wplywu na jego poziom w tkankach... Tak wiec jedzenie na okraglo magnezu przed snem i polecanie tego wszem i wobec - moim zdaniem jest napędzaniem koniunktury... O zma napisalem jednak w [...]

Jeśli jesteś pod opieką trenera to po co tu piszesz ?;-) Masa jak widać nie wyszła , jaki masz poziom teraz bf że do 12% chcesz schodzić ??? Pozdrawiam ( i to na bombie chcesz się redukować )

Jeśli to była masa tłuszczowa to nie za dobrze Ci wyszła , waga to nie wszystko. Wrzuć zdjęcie pokazujące jaki masz poziom bf ? Jadłospis w tabelce według mnie jest zły gdyż ma za mało tłuszczu co może powodować problemy z hormonami. Pozdrawiam

Nie jest źle jeśli chodzi o poziom tłuszczu możesz spokojnie jeszcze masować. Wiadomo, że dietę warto by było poprawić w miarę możliwości. Masz jakąś wadę postawy czy to zdjęcie takie niefortunne?

Kwesta przede wszystkim tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i jak się czujesz w takiej sytuacji. Z reguły cykl treningowy ustala się na około 8-12 tygodni, a następnie robi diet break i strategiczne roztrenowanie. Jeżeli trwa to już dłużej i czujesz się słaby, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny. Poziom [...]

Wrzuć ankietę dzialu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35.5 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie brak, była d kwietnia do czerwca 2500 kcal -białko: 125g -węglowodany: 334g -tłuszcz: 84g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 tygodnia na propian, teraz 7 tyg [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie -udo: mam -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta + prop. 8. TRENING: 5 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki [...]

[...] nie aktualny ale ok postaram sie A. przysiad z hantlami-nogi wyciskanie hantlami-klata wiosłowanie hantlami-plecy wyciskanie hantli -barki uginanie ramion z hantlami stojąc- biceps B. MC z hantlami wyciskanie hantli skos (lub jeśli nie masz poziom także)-klata drażek (dokup to złote ćwiczenie) unoszenie hantli na boki -barki francuz hantla oooo

Senny możesz być z powodu zbyt dużej ilości ww prostych w odżywce. Być może dla ciebie są to zbyt duże dawki jednorazowo, bo za bardzo skacze ci poziom insuliny. My kiedyś z X-menem najedliśmy sie w restauracji zaraz po zawodach i w samochodzie najzwyczajniej w świecie zasnęliśmy z przejedzenia. Pomimo wypicia kawy na deser.... Pozdrowienia [...]