Trening samymi hantlami do oceny

artykuł z którego korzystasz jest mocno nie aktualny ale ok postaram sie

A.
przysiad z hantlami-nogi
wyciskanie hantlami-klata
wiosłowanie hantlami-plecy
wyciskanie hantli -barki
uginanie ramion z hantlami stojąc- biceps

B.
MC z hantlami
wyciskanie hantli skos (lub jeśli nie masz poziom także)-klata
drażek (dokup to złote ćwiczenie)
unoszenie hantli na boki -barki
francuz hantla

oooo