[...] brałem stacka kreatynowego glutaminę i scorcha na raz, i robiłem sobie krew, to nic mi nie wyszło... natomiast wszystkie te odżywki które używałem chyba mi zaburzyły gospodarkę chormonalną bo mam zaniżony poziom testosteronu. w wieku 16 lat. i teraz jem tylko tribusteron chwilowo aż mi sie naprawi i jakieś witaminki przepisane. ale jest git ;)
7kg masy mięśniowej to jest bardzo fajny wynik biorąc uwagę, że poziom tkanki tłuszczowej też jest dość niski. Ja bym uznał ten okres za bardzo udany. Widać poprawę partii przy czym nie da się tak dobrze porównać zdjęć jak nie są obok siebie zestawione bo wówczas widać te zmiany wyraźniej, ale jest bardzo dobrze. No ale nogi to panie trzeba zacząć [...]
Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Wypełnij 1. WIEK:26 2. WAGA:120 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:--- -udo:--- -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli dawno temu 8. TRENING: obwodowy pod sporty walki 9. CEL CYKLU: Regeneracja, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] MAs zdalej jeść i dobrze trenować. Ja suplementujesz przez dłuższy czas kreatynę to jej działanie słabnie, u jednych szybcioej u drugich wolniej. Trzeba poczekać aż jej poziom powróci do nauralnego poziomu (przerwa) i mozna jechać z kolejnym cyklem. Niektorzy jedzą cały czas, ale mniejsze dawki. To już zalezy tylko i wyłącznie od włąsnych [...]
TSE fajne? Leciałeś na diecie i doszedłeś do momentu, że mimo jej trzymania nie schodzisz w dół czy już w ogóle sobie ją podarowałeś? Jaki szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej?
1. WIEK: 24 2. WAGA: 73/74 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 4 miesiace bez przerwy 6. DIETA: szczegołowej diety z waga nie mam ale jem bardzo duzo nabialu, szczególnie piersi z kurczaka, jogurty, ryz, plus odzywki -białko: 2g na kkg na pewno jest -węglowodany: nie [...]
Oto moja ankieta ; 1. WIEK:40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:53 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: Odnośnie diety to różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa + przyrost mięśni 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Spairo, t3 jest dla osob, ktore maja pewien poziom zatłuszczenia juz, jezeli masz niewielki bf to bym proponowal jakas mała dawke rzedu 25mcg/dziennie w celu poprawienia wchlanialnosci makroskladnikow, ale unikalbym tego na pct, bo to tylko zwiekszy katabolizm tkanki miesniowej.
[...] jeden bedzie je miał po 100 Km a drugi przejedzie 200 Km i ich nie odczuje: mimo to ze np. ci dwaj maja podobne warunki fizyczne, przejechali taka sama trasa i ich poziom wytrenowania jest zblizony. --- a na bolące nogi/zakwasy to proponuje na zmiane raz zimny (tylko ZIMNY) prysznic a raz ciepły i kilka takich serii podczas mycia - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przeładowany a źle ułożony? }:-( Szpec na ch... . Ja robię skos i poziom sztangą, a następnie rozpiętki na lekkim skosie i wystarczy. Klatka nie jest W I E L K Ą partią mięśniową, toteż nie potrzebuje przesadnie rozbudowanego treningu. Odpowiednio dobrany ciężar z zachowaniem prawidłowej techniki to podstawa. Zamiast hmb doradzałbym raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przeładowany a źle ułożony? }:-( Szpec na ch... . Ja robię skos i poziom sztangą, a następnie rozpiętki na lekkim skosie i wystarczy. Klatka nie jest W I E L K Ą partią mięśniową, toteż nie potrzebuje przesadnie rozbudowanego treningu. Odpowiednio dobrany ciężar z zachowaniem prawidłowej techniki to podstawa. Zamiast hmb doradzałbym raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przeładowany a źle ułożony? }:-( Szpec na ch... . Ja robię skos i poziom sztangą, a następnie rozpiętki na lekkim skosie i wystarczy. Klatka nie jest W I E L K Ą partią mięśniową, toteż nie potrzebuje przesadnie rozbudowanego treningu. Odpowiednio dobrany ciężar z zachowaniem prawidłowej techniki to podstawa. Zamiast hmb doradzałbym raczej [...]
[...] ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, spawacz, slusarz, dzwiganie balustrad Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:x -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nisko węglowodanowa -białko:3.5 g kg/mc -węglowodany:3-4 g kg/mc -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/enan/prop/ 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] : 173cm Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, częste spacery Odżywianie : to co sobie przygotuję, [...]
Mam tylko zdjęcia z redukcji :( poziom tkanki tłuszczowej mam 20% mierzone profesjonalnie . Redukcję zakończyłem na początku września w tedy było około 89-90cm w pasie . Po podbiciu delkatnie kcal wymiary praktycznie nic się nie zmieniły do dnia dzisiejszego nie licząc pasa i ud , sylwetka zrobiła się tylko bardziej podlana nic po za tym .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo wystarczy zbudowac czysta mase miensiowa i juz mamy rekompozycje, zmiana stosunku masy mięśniowej do tluszczowej. zmniejszymy poziom bf poprzez zwiekszenie poziomu tkanki miesniowej w kompozycji ciala, dlatego tez wiele osob interpretuje rekomp jako redukcje z masa jednoczesnie, a niekoniecznie jest to prawda
