hahahahaha nie no spoko tak tylko spytalem dla ciekawosci.. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak kolezanka wyzej wspomniala nie idzie zmienic jednego na drugie tylko mozna zredukowac tluszcz i zbudowac miesnie dieta jest lipna , poczytaj tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na podstawie nich uloz diete i wklej w [...]
[...] z rankingu jest już na 3-Miejscu,a słuchy dochodzą że forme ma super!Tak więc oprucz 90 i 110kg doszła nam kolejna szansa,no i cały czas liczymy na Tomka Lenarciaka który poniżej swego wysokiego poziomu nie schodzi,jeżeli tylko poprawi technike przysiadu to będzie b.dobrze!CHłopaki wyjeżdzają na 1 tydz. na zgruowanie do CĘTNIEWA gdzie będą się [...]
Ok rozumiem Co do saa pytam ...zreszta niewazne Ogolnie istnieje taka opcja aby przy cyklu saa spozywac glownie tluszcze - ale nie wiem czy decydujac sie na cykl (oczywoiscie wszystko zalezy jaki to cykl) zdecydowalbym sie na nia Kilka wanzych hormonow odpowiedzialnych za anabolizm i pozyskiwanie masy - jest produkowanych w wiekszej ilosci [...]
a ja zadam pytanie z innej beczki: czy sa to testy do ratownictwa w KGHM?? Bo jeżeli tak to aby zrobić jakiś wynik musisz zejść poniżej 20 min i być dobrym na rowerze.
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Ukazał się drugi (ostatni) komunikat o zawodach. Zgłoszonych jest 228 zawodników (dla porównania podam, że w roku 2006 zgłoszonych było 275) Poniżej jest prawie cały link do tego komunikatu Trzeba tylko dopisac "coś" na przodzie ...mpszw.pl/images/pliki/files/trojboj_silowy/2007_trojboj_k2.pdf
Rockhold raczej zdziesiątkuje Boetscha. Po filmiku wklejonym ponizej nie ma co myslec inaczej. Rockhold nastawiony na walke o pas, widac jest mocno zmotywowany, a Boetsch? "Tu sobie trenuje, w lesie. Moze kiedys zostane mistrzem. Jak widze walke z Lukiem? A nie wiem nie wiem, bedzie ko hehe he." http://www.youtube.com/watch?v=u8Udot4XBi4 [...]
[...] odbędą się ME Bench Press Classic i jak widzę po nominacjach to praktycznie żaden z naszych zawodników nie ma szans na stypendium bo....właściwie w każdej kategorii startuje poniżej 12 zawodników. Według naszych przepisów musi być minimum 12 żeby np. zdobywając złoto załapać się na stypendium :-? gregorterm Chyba nic nie zmieniło się w tych [...]
[...] Przerolowanie mięśni jako element rozgrzewki oraz mocniejsze rolowanie np. w dni wolne od treningu siłowego są podstawą zachowania ich sprawności i uniknięcia kontuzji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
[...] smalcem i awokado by nie musieć za dużo kombinować bo ten styl żywienia już mam wyuczony i bardzo szybko bym sobie wszystko przygotował z gainerem wyjdzie jakieś 5200kcal poniżej JPG aaa i czasem zamienie kurczaka na indyka czy wołowine :) a smalec na olej kokosowy tak żeby to było jakoś urozmaicone choć troszke [...]
Trening ma za zadanie podkręcić metabolizm, nie ma jakiejś granicy że poniżej 45 spalasz węgle a po 45 tłuszcz, są takie specjalne maski, chcesz to próbuj, tzreba się najpierw dowiedzieć jak z regulacją dopływu powietrza, po jakiego masz zejść z tego świata http://www.sfd.pl/sklep/Elevation_Training_Mask_2.0-opis31194.html
[...] dla ciebie KB jest priorytetem to pomyśl najpierw o tym potem o siłowni i taka moja rada {napisałem moja !} dla mnie w stylach uderzanych nie powinno się schodzić poniżej 10 powtórzeń,tak samo jak dla styłów chwytanych polecane są treningi siłowe ponieważ tam bardziej siła statyczna gra wiekszą role...sory ze nie na temat bo to nie ten [...]
[...] że wiele jest oszustw... a letrozolem bym chyba obniżył raz na dosyć długo poziom estrogenów? z resztą letrozol by o wiele taniej wyszedł. a jezeli estradiol by już spadł poniżej normy to co wtedy się robi ? trzeba zwiększyć dawke testosteronu ? (niby im wiecej test. tym większa aromatyzacja...) albo obrosnąć w tkanke tłuszczową ? i co do [...]
wieczna ochota na wegle pomimo dlugiego okresu stosowania(5miesiecy w moim przypadku u mnie odwrotnie - w ogole nie mialem ochoty na wegle juz po 2-3 tygodniach spadek libido pomimo dodatniego bilansu tu tez sie zgodze - niestety ponizej zera - ale u mnie bylo sporo eca wiec raczej z ty bym to laczyl... stosunkowo trudna do utrzymania nie wiem [...]
Żadnej mety już nie dawajcie to po pierwsze. Po drugie to pisz wszystko w jednym poście a nie kilka, jeden po drugim a jak Ci się coś przypomni po wysłaniu już, to edytuj swój ostatni post i tam dopisz. No i po trzecie, żeby ktokolwiek cokolwiek Wam doradził czy rozpisał to niezbędna jest WYPEŁNIONA W CAŁOŚCI ankieta działu. Poniżej masz link: [...]
dzięki wszystkim za odpowiedzi. Widze, ze sprawa nie jest tak oczywista, cieszę się, ża zadałem to pytanie. Generalnie trenerowi do KM ufam i dlatego miałem problem jak pogodzić technikę prostego jaką wyniosłem z boksu z tym co na KM. wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Czy chodzi Ci o cos takiego jak ponizej? Mnie na boksie [...]
Mistrzostwa Polski Szkół Wyższych w trójboju siłowym, Supraśl 27-29.04
