Przenoszenie bardziej aktywuje najszerszy niż klatkę Jeśli zrobisz trochę poniżej mostka, to ładnie wejdzie triceps, a zaangażowanie klatki będzie znikome triceps w ciężko dałbym tak ,pompki na poręczach 3s, francus sztangielką 3s(pompki w podporze tyłem nie są tak efektywne) Unoszenie z opadu w B1, możesz darować, lub zrób przysiad przedni I jest [...]
[...] Co do chleba to niestety inaczej nie przejdzie mi śniadanie, a próbowałem już wszystkiego co to forum poleca. Z tym że znowu wracamy do tego że moim celem nie jest zejście poniżej 10%BF(na ten moment :)). Co do masła takie mam wklejone w rozpiskę ale moje ma 82% tłuszczu (to już wiedziałem wcześniej z forum). Najbardziej mnie zaciekawiło co [...]
[...] Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de facto nie działa bo przyjmuje sztuczne hormony ? Zmieniony przez - detected w dniu 2016-09-02 10:33:55
Zawsze ponizej pewnego poziomu BF tluszcz schodzi wolno, czym chudsi jestesmy tym wolniej spalamy. Druga sprawa spadek T3 ktorego mozesz juz doswiadczac i stres zwiazny z odchudzaniem. To blokuje chudniecie, a tak na marginesie zejsc z tluszczem to jedno ale tego mozesz nie utrzymac. IMO BCAA nic nie zmieni, bo co ma zmienic?
a wg mnie i who to najlepsze jest kiedy NIE przekracza 120/80 i oczywiście nei spada poniżej pewnych wartości (np brak filtracji kłębuszkowej) 130/80 to już ciśnienie wysokie średnie czy jak sie tam nazywa i jest już troche gorsze niz 120/80
pudziano1 kolejny temat? http://www.sfd.pl/masa_czy_redukcja-t802105-s1.html oto moja propozycja dla Ciebie: przeczytaj i zastosuj to,co podalem w swoim poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html nie ukladaj planow! nie wprowadzaj korekt! nie kombinuj! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-29 03:19:39
"Ja miałem podobnie. Odżywianie się kiepskimi produktami dość łatwo powodowało u mnie wzrost wagi, nawet gdy jadłem poniżej 2000 kcal. Ja się redukuje na większej ilości " True True. Wydaje mi się, że ENDO mają problem ze stratą wagi przy cienkim odżywianiu nawet gdy obetną kcal , a u ekto wystarczy zmienić troszkę nawyki. Mam na siłce [...]
Postanowilem skonczyc ten trening.Trening trwal 10 tyg od 26.09-02.12 Zyskalem naprawde duzo robiac plan woodyna :) Najbardziej cieszy mnie wyglad klatki ukształtowala sie a takze poszlo duzo na sile.Z czystym sumieniem moge polecic ten plan wszystkim ktorzy chca ruszyc z klatka Co do obwodow jeszcze sie nie pomierzylem ani nie zwarzylem wyniki [...]
Jest jeszcze z czego redukować po prostu dlatego taki brzuch. Dodaj exemestane. Ogólnie jeśli nie chcesz do masakrycznie niskiego bfu wystarczy testo+exemestane. Do tego dieta i lecisz. Chyba że zaleyży ci na bfie poniżej 5-6% to dodaj jakiś spalacz i tren. A jak masz kase to hgh
Bo czytalem ze ludzie zbijali estro ponizej normy dwiema tab a ja zjadlem 1,5 tez czytalem ze ludzie biora 0,5 I nawet 1mg dwa razy dziennie I dopiero zbija estro po dwuch tyg. Czy to prawda ze arimidex 1mg zbija od razu 50%estro? Zbijanie estro to sprawa bardzo indywidaulna, dlatego za kazdym razem nalezy robic badania aby dobrac odpowiednia [...]
Ok przepraszam za marudzenie. Przyszla nastepne wyniki Estradiol 176 norma to ponizej 160 Prolaktyna 108 norma 86-324 Testosteron ponad 52 skala do 52 Niewiem jaki progesteron, przestalem brac hcg 500ui Co dwa dni bo ktos tu mowil ze podnosi progesteron a tylko jeden sposob to nie brac hcg. Takze ostatnie 500ui bylo we wtorek. Jak zrobic odblok [...]
Pokaż zdjęcie z przodu, bo nie widać czy to tłuszcz czy wydęcie brzucha... Jeśli zarzucisz ostre treningi, to możesz z masą spaść poniżej 60 kg, a to już będzie wyglądać kiepsko... Nie spalisz tłuszczu miejscowo, zejdzie z całego ciała. Podstawą w tym przypadku jest dieta. Ja bym dał bilans kaloryczny na 0, a do tego siłownia 2 x w tyg i interwały [...]
[...] to z posiłku miedzy treningowego i kolacji usunę po 50g ryżu to jakoś 70g ww. 3.W dni nie treningowe w tedy łącznie utnę 150g ryżu, lub gdy to jest sobota/niedziela to 100(poniżej dla czego) Do tego nie liczone jakieś 4 kanapki do szkoły (szynka ser itp)bo by była za dużo przerwa miedzy posiłkami, a to zawsze dodatkowe 500kacl. Pytanie: Czy [...]
[...] ze stawami. Dlaczego nie napisałem o cyklu? Nie wykorzystałem totalnie tego cyklu, napuchłem wodą potem woda spadła, na odbloku pojawił się dołek siła spadła i zjechałem poniżej tego co było wcześniej. Teraz zdobyłem cenną wiedzę znam już BDB swój organizm, trzymam miskę czystą w 90% i poważnie podchodzę do tego sportu, od czasu gdy [...]
[...] jeden schemat odżywiania dla każdego z Was?... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie wyliczcie ze wzoru poniżej swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na pierwszy rzut [...]
Policja podejmie sie tej sprawy obojetnie od kwoty, co innego gdyby byla to kradziez wtedy powyzej 250z jest traktowana jako przestpestwo a ponizej jako wykroczenie. Sam mialem kiedys taki przypadaek na allegro, to jest oszustwo i wyłudzenie kwota nie ma znaczenia! Koles oszukal mnie na 130zl dostal 500zl grzywny i wyrok rok na trzy w zawieszeniu. [...]
[...] sprawa co ktoś sobie ćwiczy i uważam, że mącenie w głowie nie ma sensu. A jak widać z niektórych wypowiedzi, to czy trenujemy TKD czy K-F czy cosik innego to i tak ważąc poniżej 100 nie mamy szans z ulicznym fajterem. Jedyny powód dla którego możemy być wdzięczni swoim intensywnym treningom to silne i szybkie nogi - ale nie do kopania --> [...]
Kiedy przychodzi koniec?
