[...] Cie ale niestety nie mam aż takiego dnia wolnego żeby siedzieć i latać po tematach ale i tak to robię, bo samo się nic nie zrobi. ale patrz jedząc to z czego się naśmiewasz czyli activie itp.i trenując już zszedłem poniżej 83kg dosłownie 82,7kg a dla mnie 83kg było taką granicą nie do przejścia zawsze także jednak chęci "chyba" są
[...] pompki Wima Hofa. A tymczasem ,znany zawodnik MMA Borys Mańkowski z Poznania,zna go Dawid,którego Wy znacie,wziął się ostro za te pompki https://youtu.be/bT0bY_8Sp94 A poniżej mistrz w pompkach na pieściach :) https://www.youtube.com/watch?v=q6A7C_YQ9IU&feature=share&fbclid=IwAR2-I-iSWuc4OaYWk62X93bGsHqRDneJY06MgUvAxFxFK0G5E9pKTWGAjIo
Witam :) poniżej moja dzisiejsza tabela... domyślam się że przesadziłam z węglami (eh moje niezaplanowane pomysły) o.O Dołączam też tabelę wczoraj wykonanych ćwiczeń. Ćwiczenie Seria I Seria II Wznosy nóg z leżenia 15 15 Wspięcia na palce obunóż (z obciążeniem 2x3,5kg) 15 15 [...]
Mawashi-czemu sadzisz ze nie warto schodzic ponizej 6 pow.? pytam dlatego bo czesto sam schodze na tak małą ilość pow. tyle ze wiecej seri robie wtedy...
[...] lachę. Nie ze względu na brak mobilizacji Po prostu spory ujemny bilans kaloryczny zamuli cię na całego. Żeby zrzucić 10 kg w ciągu 70 dni potrzebujesz mieć 1000 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. Nie wygodniej było by przez 180 dni trzymać bilans na -200 i ustrzec się tych ww skutków ubocznych? Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu [...]
Plan może być. zmień tylko - wyciskanie sztangi z klatki (nachwyt, siedząc) - 4x8 - arnoldki (chwyt młotkowy, stojąc) - 4x8 zdublowane - jedno wywal, zamiast niego dodaj unoszenie bokiem. Nie zalecam ilości serii poniżej 3, a w pierwszym ćwiczeniu sugeruję 4-5 serii. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-21 10:14:15
Krzych666 się nie mądrzy tylko pomaga. "Nie zalecam ilości serii poniżej 3, a w pierwszym ćwiczeniu sugeruję 4-5 serii." - tzn. wyciskanie sztangielek robić 5 seri? Sprecyzuj proszę. "Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3(***): -główne zaangażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion." - [...]
Wrzuc swoj przykladowy jadlospis ,w linku ponizej jak to zrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html To takie podstawowe informacje z ktorymi warto sie zapoznac http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd [...]
jak wyniki badań ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-24 22:06:27 niedługo po odbloku robilem badania to test mialem ponizej normy, jakos 1,9 w normie od 2 do 8. wrocił do normy po po 2 miesiacach jakos na 3, pozniej na 4 i tak sie utrzymuje. prolaktyna, fsh i lh przy pozniej badania (robilem serie) były w normie, nawet tutaj podawałem [...]
Nie wiem czy były linki, jeśli tak to skasujcie post RIDDICK BOWE VS. EVANDER HOLYFIELD I http://www.megaupload.com/?d=39BO9BIK NIGEL BENN VS. GERALD MCCLELLAN http://www.megaupload.com/?d=332RYHEJ FLOYD MAYWEATHER JR VS ARTURO GATTI http://www.megaupload.com/?d=19SC4QRV FLOYD MAYWEATHER JR VS VICTORIANO SOSA [...]
"Bystrzakiem też trzeba być żeby kupić zjeść połowe i sprzedać za marną siekę Lepiej pomyśleć co bede robił przez kolejne 2-3mc i czy jest sens zakupu." tak sie okazuje, ze nie wydalem na to wszystko wiecej niz 100zł, wiec ... trudno zebym w ogole cos stracil SMS - no tak... najlepiej to zeby ci za darmo oddac i jeszcze podziekowac . [...]
Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie na 3 i więcej części. Mięsień nie przetrenowany z maksymalna intensywnością [...]
[...] splicie.Więc tutaj na pewno coś jest nie tak-z dietą albo treningiem. Zdolność trenowania z właściwą intensywnością nabywa się wraz ze stażem, dlatego początkującym (poniżej 2 lat treningu średnio) zaleca sie zaczynać od trenowania całego ciała na jednej sesji, następny etap to podział na 2 części wg kilku schematów a w późniejszym czasie [...]
PePo dzieki za odpowiedzi jezeli chodzi o trening to trwa on okolo 2 godzin nawet jezeli sie spiesze to nei zchodze ponizej 2 godzin ale i tak go polecam bo jest bardzo efektywny
Michail, będzie dokładnie opisany cykl V, czy zostanie nam tylko ogólna rozpiska, jak poniżej? Cytuję: "Cel: budowanie siły Liczba treningów w tygodniu: 3 do 4 Przerwy między seriami ćw. złożone (PROG): 120 do 180s. Przerwy między seriami ćw. izolowane: 120s. Ilość powtórzeń ćw. złożone (PROG): 12-10-6-4-(4) Ilość powtórzeń ćw. izolowane: 8 [...]
[...] wydaje mi se,ze takie stopniowe nabieranie masy jest zdrowsze i bardziej naturalne dla każdego.Faktem jest jednak,ze owych kilku kilogramów brak do wspięcia sie na pudło-nie zapominajmy,że jest to waga+90 i w niej mało kto scvhodzi poniżej 100kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Przeglądając pobieżnie temat stwierdzam, że niektóre wypowiedzi są poniżej jakiegokolwiek poziomu Co do samych zawodów - Pudzian miał chyba życiową formę, robił niesamowite wyniki w piekielnie silnej stawce w każdej konkurencji. Nawet w palcach zrobił życiówkę, w samolocie miejsca 2-6 zmieściły się w jednej sekundzie. Kolejny już raz udowodnił, że [...]
Mam terazprawie 17 lat i biegam ponizej 3 minut kilometr. 2 lata temu bedac na obozie w koszykowke przebieglem 1200m na lotnisku w ciagu 3;05 takze moge powiedziec ze to byla moja zyciowka teraz waze troche wiecej i jestem wicemistrzem wojewodztwa na 600m ale zajalem sie ciezarami i chyba osiagi spadna
Chciałbym mieć ABS
