poniżej

[...] Obwód bioder : 95cm/92cm(-3cm) Obwód uda 53,5/54,5 52/53(-0,5/-1,5cm) Obwód łydki 34cm/34cm-(bz) Obwód nad kolanem 38cm/37cm(-1cm) MAXY: przed/po konkursie Przysiad - 61kg(poniżej kolan) /71(pełen przysiad) (+10cm) Martwy Ciąg - 66kg /81,6kg (+15,6kg) Podciąganie - 0 opuszczanie -6x (nachwyt 1 + podchwyt 5 Teraz: podciąganie nachwyt 2x [...]

Opuszczanie albo skacze sie do podciagniecia -trudniejsza wersja albo wlasnie wchodzi na lawke i opuszcza Mamy 4x rodzaje Martwego Ciągu, i moze pare aberracji Klasyczny Martwy Ciag Sztanga z podlogi i wraca na podloge co powtorzenie Martwy Ciag Sumo J.w. z tym ze nogi sa w rozkroku Ciagi gdzie sztanga nie jest odkladana po powtorzeniu na [...]

najcieższa - San - Fierce Domination najlżejsza - Muscle Meds RX - NO Bull 2x równe(najbielszy proch) - Iron Horse - Iron Pump drogą eliminacji zostaje się 2 paczki AMG(jedna większa druga mniejsza) ponizej sami zobaczcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e64743e5b144c3b950b1c7842ebac5c.jpg

[...] reguły jak coś źle wykonuje lub po pracy (jak pisałem we wstępie 12h, z reguły siedząca) pojawia się ból w lędźwiach. Aczkolwiek często jest to punktowy ból na wysokości lub poniżej pasa w okolicach lędźwi. Często pomaga mi masaż, po prostu wjazd łokciem i rozmasowanie maścią chłodząca. Czasami na noc plaster wygrzewający też daje robotę. No i od [...]

takie minimum masz bo poniżej 1,7 to obciach, chociaż moje koleżanki mówią że mężczyzna się zaczyna od 1,85 ale są większe od Cb...

a to kvrwisko, coś mu mogą yebnąć, jakąś kare, prace na rzecz społeczne ileś h, ale nawet w zawiasy wątpię, nawet kradzież poniżej 250zł jest jako przewinienie a nie przestępstwo, czy jakoś takoś, niech nie panikuje ;-)

a to kvrwisko, coś mu mogą yebnąć, jakąś kare, prace na rzecz społeczne ileś h, ale nawet w zawiasy wątpię, nawet kradzież poniżej 250zł jest jako przewinienie a nie przestępstwo, czy jakoś takoś, niech nie panikuje ;-) juz praktycznie przyklepana jest ustawa ze przewinienie bedzie do 1000zl :P Siema z rana%-)

jakiego fatu? same mięśnie:D hehe. teraz w sobote ważenie. ciekawe ile będzie ale myśle że zejde poniżej 100. i do przodu;)

[...] antropometryczne,wyniki siłowe: Mam 188cm wzrostu, ważę obecnie około 100kg. Wyników siłowych nie znam, trenuje stricte kulturystycznie i nie schodzę od dłuższego czasu poniżej 5powtórzeń. Plecy mam stosunkowo silne i zdarzyło mi się szarpać większe ciężary na wiosłowanie hantli czy wiosło sztangą i przeważnie na ich treningu używam sporych [...]

po mojemu jest LUZ ale powiem ci że ostatnio spodobały mi się moje plecy no nie wiem dlaczego ale ładnie mi się wyrobily a może masz Pepin metode na duże CyCe bo brakuje mi ich do ładnej klatki Jeśli jest ktoś kto zna dobry sposób na powiększenie siły klatki oraz piersi to piszczie Link do dziennika poniżej

[...] że o tej porze roku już nie ma sensu, zwłaszcza jak ma się 3 mies. wypowiedzenie - zmienic pracę. Nie lubię zmian, pracuję tu już 12 lat, ale po prostu aktualne warunki są poniżej godności dla faceta w moim wieku i z moim stażem pracy, więc muszę się porządnie rozejrzec po rynku - znajomości w branży pomocnych w takiej zmianie niestety mi [...]

o damn it para z uszu mi poszła normalnie :) zostawiam tak jak poniżej, na dziś( tzn na jutro) nic lepszego nie wymyślę :) no muszę założyć zeszyt gdzie będę notować co piszecie :) bo spamiętać będzie ciężko na początku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d32ddd56b3543af80518dc70e39f903.png

bromergon dziala od razu, ja z kosmicznego poziomu w tydz zbilem ponizej normy biorac 1 tabl dziennie. jakie leki brales dokladnie i dawki?

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]

[...] na czczo jak to miało miejsce ostatnio A tutaj okazało się, że było nawet dobrze. Dzisiaj w netto znalazłem taką colę i patrząc na jej wartości postanowiłem wziąść butelkę na spróbowanie i w smaku nawet dobra a VLCD dopuszcza takie napoje, więc jest się co cieszyć. A poniżej fotka :-) /SFD/Images/2016/7/12/3de83ee8945e4b0b9dd76fe7654abcba.jpg

Poniżej wklejam jeszcze dwie fotki w celu zweryfikowania aktualnych postępów. Wagi tutaj nie posiadam, metr zgubiłem więc od tej chwili pozostaje lustro /SFD/Images/2016/7/12/84b7649d022a4004806be0c8872812d6.jpg

Od jutra zacznę robić posiłki w.formie zaproponowanego zrzutu. Teraz czas na pytanie. Jestem na ~2400kcal i non stop trzymam miskę. Dziś rozmawiałem ze znajomym i stwierdził, że jak na masę to zbyt mała ilość kcal przy mojej wadze i tylu treningach. Dlatego też wyskoczylo mi oto tyle kcal i pytanie, czy od razu wjechać na taka ilość??? Chciałbym [...]

Też teraz lecę split, pierwsze ćwiczenie wielostawowe (podstawowe) na każdy mięsień w zakresie 8 powt, 2-3 następne w seriach pojedynczych, łączonych itd (zależnie jak się czuję na siłce) w zakresie 15 powt. Luki, ciekawostka (a może oczywistość) z neta (badanie niestety już się nie wyświetla): stosujący cardio i dietę: - stracili więcej na wadze [...]

[...] miały identyczny przebieg - Lewis leżał na początku rundy, ale wstał i oddawał silne ciosy pod koniec rundy. W trzeciej rundzie Andrzej dostał ostrzeżenie za rzekomy cios poniżej pasa, protesty publiczności, runda remisowa lub dla Lewisa. Czwarta i piąta runda były podobne, Lewis dostał ostrzeżenie za ciosy po komendzie "stop". Obie [...]