[...] Bez wątpienia warto jest je aktywować odpowiednio i wzmacniać. Poza tym, praca nad mięśniami głębokimi brzucha. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 Przydatne będą również wizyty u fizjoterapeuty.
[...] wsoją mase? jesli tak to moglbys zrobic taką pompkę w staniu na rękach (z dotknięciem ustami do podłogi) i porównać ciężary? albo jak masz możliwość to zejdź głową poniżej poziom dłoni, a dlonie ustaw na podporkach. Mam nadzieje ze zrozumiesz co napisalem bo juz nie chce mi sie dokladniej ;/ i sorry że powiedzialem ze nie jests [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w [...]
Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg [...]
wiek: 25 Waga: 104 Wzrost: 193 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 75 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): kuchnia wojskowa ,takze niemam tu zbyt duzego wyboru ale biore bca,bialko ,wegle ,creatyne glutamine,arganine caly czas Ile i jakie przebyte cykle [...]
Ja uważam ze górny to wał albo ma stężenie 5 razy mniejsze niż dół. Górnego dałem do 125 i nic nie czułem aczkolwiek tsh miałem poniżej 0,05 a dolnego zszedlem już do 75 i czuje. W poniedziałek jak mówiłem zrobię badania. Wstawie i zobaczymy.
[...] 12 procent tkanki tłuszczowej, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys wystarczy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Kalorii masz bardzo mało. Coś tutaj jest nie tak z obliczeniami [...]
[...] robiony , mam respekt do tego ćwiczenia , technika przede wszystkim , aczkolwiek piramidę kończę 90 kg w tej chwili 12 . Czy masz dietę? Oczywiście , w tej chwili B - 2,3-2,5 , T - 1 , WW - 2g , do niedawna WW poniżej 1 g, teraz co tydzień będę dodawał o jakieś 0,3 g aż zobaczę moment "zalewania" pytania te co wyżej z góry dziękuję
Podsumowujac: - hcg 6x 2500ui e3d, >>> badania; jesli ponizej normy dobijam jeszcze 2x 2500ui Jesli tesc calkowity w polowie normy to wchodze na clom i nolve? Po tabsie na noc? Clom 3 tyg, nolva 3 tyg + 1 tydz pol tabsa Ps nie robic clom dawki uderzeniowej? Pytam, zeby miec pewnosc ze dobrze zrozumialem, lepiej zapytac niz popsuc odblok :) [...]
[...] otacza przedsiewziecia tego typu normalnej osobie odbierze chęć ogladania nawet jeżeli Rokita postanowiłby podjąć się obalenia teorii względności Einsteina. Ci którzy są poniżej średniej zapomną o tym programie zaraz po kolejnym odcinku rozmów w toku i obejrzeniu "na wspólnej". A osoby kompletnie d****ne niech ogladają ile się da - [...]
Zabieg jest dość bolesny ja wykonywałem go w wieku 16 lat samemu, chirurg prawdopodobnie obetnie ci paznokieć poniżej wysokości wrastania. Najbardziej bolesne jest moment gdy oddziela zrośniętą cześć paznokcia od skóry. ps. są specjalne płyny zmiękczające paznokieć co ułatwia zabieg firma scholl:-)
[...] siak. Głównie żebyś miał dobrą dietę. BCAA nie potrzebujesz, bo i tak będziesz białko jadł. Isostar i inne tego typu gówna odpuść. I zbijaj do jak najniższej kategorii. Zobacz jak się będziesz czuł poniżej 80. Jeśli będziesz miał sporo zapasu a zbijanie zajmie Ci 3 tygodnie, to zbijaj do -75. Będziesz miał na pewno przewagę zasięgu. Jaki wzrost?
[...] kupę czasu,pieniędzy i stresu. Jeśli chodzi o wymiary to naprawdę nie mam pojęcia.W łapie jest 47-48cm,bo ostatnio chłopaki na siłowni mnie nakręcili żeby zmierzyć Pas poniżej 90cm W szczycie w tym roku było 106kg,teraz jest kg mniej ale jakość znacznie lepsza. Co do nóg to zajrzyjcie do poprzednich fotek i oceńcie progres. Hehe,na tych [...]
[...] Dosyć dużo, ale nie jest tak, że kobiety z natury mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni? Dziwna rzecz z tym BF, bo przecież przy moim wzroście i wadze jestem lekko poniżej normy jeśli chodzi o BMI... Póki co wyliczyłam ogólne dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Wyszło mi 1462kcal. W jaki sposób mam wyliczyć zapotrzebowanie na [...]
zależy od poziomu zaawansowania i docelowego bf, jeżeli zależy Ci na szczupłej sylwetce, ograniczenie do 100-200g dziennie wystarczy, jeżeli schodzisz poniżej 10%, trzeba już bardziej pokombinować. jednak całkowicie wyeliminować tak czy siak się nie da. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-16 15:34:15
na XXXL robił półprzysiady z ciężarem niewiele ponad 200 kg, na martwy ciąg też podobny ciężar i nie wyrywał go z ziemi tylko opuszczał niewiele poniżej kolan, na made in germany na skosie robił w prowadnicach w bardzo szerokim rozstawie rąk, ogólnie gość jest chyba najpotężniejszym z kulturystów, gdy zaczynał trenować ważył coś ponad 60 kg [...]
Ktore t3 jest org?
