poniżej

Jeśli już wpisałaś post poniżej to nie, możesz poprosić moderatora (Panią Izabelę). Musisz w Paint'cie przyciąć obrazek do wymiarów tabelki.

Spoko norma, codzinnie jest inaczej, byle nie spadala przez 3 dni pod rzad ponizej 36 10 scyzorykow - ladnie

[...] czyli 128-167 - tj.nie mniej niż 134? Ja podczas aerobów mam ponad 145. Dziwi mnie tylko jedna rzecz. Jak zwiększam tempo np na orbitreku tętno podnosi się o parenaście uderzeń, a po 20sek spada poniżej tego co miałam wcześniej. Czyli wniosek im szybciej i intensywniej i dłużej tym mniejsze tętno..chyba że coś z paskiem do pomiarów nie tak

Chcialbym miec ponizej 70cm, co chyba nie bedzie mozliwe. Szczur ze mnie niesamowity obecnie Mialem lepsza forme przy 4 miesiecznym stazu na silowni. Organizm wyniszczony niestety. Wieloma rzeczami. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-14 14:31:20

/SFD/Images/2016/3/5/a876781a705b479f927b9d5393db7a74.jpg KSW Pierwsza zapowiedź KSW 35, Khalidov vs Karaoglu, Pudzianowski vs Różalski i Materla vs Grove w walkach wieczoru Federacja KSW wytoczy najcięższe działa na KSW 35 w ERGO Arenie. Największe gwiazdy organizacji Mamed Khalidov, Mariusz Pudzianowski i Michał Materla zawalczą w trzech walkach [...]

[...] 1600kCal wyszło mi samo z siebie pod usunięciu z diety kilku herbat słodzonych 2 łyżkami cukru. Poza tym to tylko założenie i opiera się na żelaznej zasadzie nieschodzenia poniżej, często jem te 1700/1800. Kilka razy próbowałam drastycznie zmienić nawyki żywieniowe na lepsze i zawsze kończyło się żywieniowym jojo (rzucaniem się na to co [...]

KO, MZB, SWG mam z punktów, reszta wyszła mnie poniżej 200zł BCAA wziłem z punktów w wakacje cały karton i jeszcze mi 9blistrów zostało więc wykorzystuję

[...] jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać. Ale poczekaj... Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, którą kupiłem za 3,75 $. Nie znajdziesz skuteczniejszego narzędzia w tak niskiej cenie. Ponadto możesz zabrać ją w każdą podróż. [...]

[...] żeby iść biegać. jak już stwierdziłam, że nadeszła "ta" pora, to okazało się, że tak pizga na zewnątrz, że była chwila zwątpienia podczas której stworzyłam to co widać poniżej i wtedy tez stwierdziłam, ze jednak ide, bo juz za duze glupoty mi do glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to [...]

[...] żeby iść biegać. jak już stwierdziłam, że nadeszła "ta" pora, to okazało się, że tak pizga na zewnątrz, że była chwila zwątpienia podczas której stworzyłam to co widać poniżej i wtedy tez stwierdziłam, ze jednak ide, bo juz za duze glupoty mi do glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to [...]

[...] 2-3h (położyłem się wcześniej niż zwykle i tyle z tego było). Dzisiejszy dzień można opisać 3xD - dupny sen, dupna pogoda (właśnie grzmi i leje), dupny trening, ale o tym poniżej. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Wyciskanie na skosie dodatnim 2x12 + 2x10 (z mniejszym ciężarem niż ostatnio, ale maksymalnym w dniu dzisiejszym) Wyciskanie płasko - [...]

[...] Dzień raczej bez większych historii - takich nie było i nie przewiduję. Słodziki odstawione, sól i woda pod kontrolą, więc teraz tylko trzymać się planu i jazda z peak week. https://i.imgur.com/4UQmeHe.jpg A poniżej podsumowanie tygodnia w formie video - dajcie znać, czy taka forma Wam odpowiada :) Podsumowanie tygodnia

[...] tam poniedziałek. Przez zmianę czasu rozwalił się mój idealnie dopracowany system snu, co odczułem dość boleśnie poprzez niewyspanie i zamulenie z rana, Mam nadzieję, że szybko wrócę do normy. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Miska bez większych szaleństw, bo w niedzielę nie wyrobiłem się z gotowaniem. Weekendy mnie dezorganizują.

[...] 55 minut Pobudka, praca od 7 do 15 w biurze, potem szybki transport na siłownię i 55 minut cardio na pulsie w okolicy 120. Po cardio personalny i do domu. Dietetycznie jak poniżej: 220WW/300B/ok. 30T Bardzo przyjemny dzień, choć nie do końca dospałem. Generalnie czułem jakby to był piątek, a nie czwartek. Pogoda coraz lepsza, więc i nastawienie [...]

[...] do zmiany ;-) ten miesiąc potraktuję jako przygotowanie do przygotowania do konkursu, bo jednak ponad 2tyg nie trenowałam siłowo, głównie aeroby, czego skutkiem są wymiary poniżej Moim głównym celem jest masa oraz poprawienie wyników siłowych. Zmieniłam siłownię, więc nie jestem ograniczona (stojak jest%-) ) Ze względu na fakt, że posiadam już [...]

O dzięki, dzięki :-D Po tak trochę głupio mi było, że nie wiem %-);-) P.S. Jestem poniżej poziomu poczatkującego @-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 10:55:00

[...] pomiędzy 7,5kg kettlem, a 12 jest jak między niebem, a ziemią. Prawą rękę mam słabszą, co zresztą widać w panowaniu nad kettlem przy cleanach - ciekawe za ile zejdzie siniak poniżej nadgarstka @-|.Zaliczyłam tez pierwszy rzut kettlem o podłogę - na szczęście był to w czasie serii rozgrzewkowych 7,5kg. Koty dostały zawału \-) Posiłki: 1. 3 jajka, [...]

[...] narastać, a ja nie myśleć o garminie tylko biec z rytmem. Na szczęście już na początku zorientowałam się, że za bardzo przyśpieszyłam. W 1 km zeszłam "biegnąc z tłumem" poniżej 5 min/km, zaczęłam więc częściej zerkać na pulsometr ;-) Ogólnie cały bieg trzymałam się <5:30, w momentach przyśpieszania i szybszych odcinkach trzymałam tempo w [...]

[...] - to powtarzające się biegi w tempie I do 5 minut każdy, z pięciominutowymi lub krótszymi przerwami na spokojny trucht (pewnie pójdę w 3 min bieg/ 3 min trucht) razem poniżej 10km lub 8% tygodniowego dystansu (co krótsze). Moje tempo I wg tabel to 4:12 min/km +/-6sec, choć tak naprawdę powinnam już przeskoczyć o oczko wyżej w tabelach [...]

[...] do dziadów, które mam na siłce @@-) Pozatym, udziałem w boxie zachęciłam siostrę jeszcze bardziej do prawdziwej siłowni /-)_ O samych mistrzostwach napiszę coś więcej poniżej 16.09.12 Bieg progowy: Założenia: 10k tempem P 4:33 +/- 6 sec Łącznie: Dystans 10.50 km Czas trwania 51m:02s Średnia prędkość 4:52 min/km Max prędkość 3:54 [...]