poniżej

Kiedyś mówiono, że nikt nie zejdzie w biegu na 100 metrów poniżej 9.70 sek., ale U.Bolt zrobił to i zszedł aż do 9.58 sek i tak samo może być z formą, bo to w głowie leży granica, która wydaje się do prześcignięcia, ale na przestrzeni lat ludzie potrafili zmienić bardzo wiele i Phil na pewno jeszcze nie osiągnął swojego maksimum, bo jeśli je [...]

[...] zewnątrz 10 razy, kolanka do wewnątrz 10 razy - składanka: a) 40 przysiadów b) 150 sekund kolanka do klatki piersiowej jak najwyżej i jak najwięcej powtórzeń, minimum 250 - poniżej dodatkowo 10 pompek c) 40 przysiadów d) 30 sekund kolanka tempo max - pozycja annun sogi 1 minuta Rozciąganie: - nogi złączone i doginanie, lewa z przodu, prawa z [...]

Kolejny spis treści poniżej. Dzień 20 mojej diety. Na razie nie widzę żadnych różnic ale wiem, że bez treningu tylko z samą dietą za szybko nic nie poleci. Jak na razie mam sporo wyjazdów więc nie mam opcji jeszcze gdzieś wcisnąć siłki ale po powrocie zaczynam zabawę z treningiem. Taki lvl up normalnie :-P Haha Ale z drugiej strony czy powinnam po [...]

mam słabe wyniki czerwonych krwinek, erytrocyty poniżej normy, reszta na samym kraju, ja wiem, ze ja jestem straszny hipochondryk, ale poważnie myślę, że mam anemię, czy to możliwe, przy jedzeniu takiej ilości mięs i warzyw ? Jedz więcej czerownego mięsa i łacz je w posiłkach z surowymi warzywami. Więcej żółtek. Wywal nabiał na 4 tygodnie, [...]

[...] regeneracja pewnie się przeciągnie, 2 tygodnie od zabiegu nie wolno mi się męczyć fizycznie w szpitalu tak mnie wygłodzili, że podczas zabiegu zemdlałam |-) przy okazji - mam fatalne wyniki badań, wiele poniżej normy, mało białych krwinek, mało czerwonych, będę pytać lekarza o wyniki w poniedziałek podczas kontroli na L-4 jestem do 1 czerwca

[...] pomidor, sałata i jeszcze odebrałam dziś wyniki z badań krwi - teraz mam 2 miesięczna kurację żelazem, później kolejne badanie, Pani doktor mnie sprawdza, skąd te wyniki poniżej normy może ktoś mądry je zobaczy i wyciągnie jakiś wniosek, bo ja się nie znam, a Pani doktor hmm nie wiem [...]

Znalazłam 2 wersje kaloryczności pręgi (często korzystam z tej strony). Jedna jest taką jak u nas w dzienniku a druga taka jak poniżej. Może ta bardziej Ci się spodoba ;-D Wartość energetyczna w 100 g: 147,00 kcal Białko w 100 g: 20,90 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 7,00 g |-)

[...] 135/200/80 warzywa: ogórki małosolne, papryka czerwona suple: omega3, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, kawax2, rumianekx2, pokrzywax2, zielona, owocowa i pomiary poniżej, na granicy błędu, ale czuję sie jakby troche mniejsza ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8066bb64f2641c9b8e29ae7d5ec8064.jpg [...]

[...] całe życie uczy :/ Jestem po badaniach okresowych, wyniki krwi się poprawiły, możliwe ze po wycięciu woreczka jest lepiej nawet hemoglobina jest powyżej 12 :) białe krwinki nieznacznie bo tylko o 0.03 poniżej normy Oczywiście podobno jem za mało skoro mam takie wyniki , co w sumie mnie zdziwiło, bo zazwyczaj lekarze mi mówią ze jem za dużo :)

Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

[...] nie widzę postępów w tej materii (czyli generalnie od miecha wyciskam tyle samo na serie), jak załadowałem sobie kilka kilo więcej to już serii nie potrafiłem wyciągnąć ... z tej strony wychodzi, że jestem poniżej normy i to bardzo i powinienem bez ćwiczenia wyciskać więcej o przeszło 10 kg ). Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-16 14:38:10

[...] ok. 100-150g warzyw do każdego posiłku. Dwa dni nietreningowe według mojego wyliczania gramowego B/W/T + warzywa wyszły mi po 2061 kcal (31.03) i dzisiaj: 1893 kcal - zrzut poniżej: https://static.pokazywarka.pl/j/g/u/a3c4ae73bee4c6121270616869ae2f94_orig.jpg Zobaczę jeszcze przeliczenia na kcal jutro przy dniu treningowym. Czyli jeżeli wychodzi [...]

[...] stresowych + okres postu, robie się dość nerwowy i silny stres potrafi doprowadzić do zawrotów głowy + lekkie nogi. Poza tym wszystko ok, sesja wczorajszych posiłków poniżej. /SFD/Images/2016/1/25/f38010651f8a40f8965325df4f875a94.jpg /SFD/Images/2016/1/25/136ee622409642b39a6d4bc32fc2c647.jpg [...]

[...] zapodają, a tak naprawdę jak pisałeś po 2 cheaty dziennie jada i cały rok na sprzęcie za grubą kasę. Co do dzisiejszego dnia, na przerwie w pracy, zakupiłem takie cudo jak poniżej. Smak super, z etykiety wygląda, że ok, ale cena w Albercie kosmiczna:) Kupiłem, bo zwyczajnie miałem ochotę i uzywam tak małe ilości, że taki słoik wystarczy mi na 8 [...]

Jakieś tam małe podsumowanie. Z uwagi, że dwa dni temu rozpocząłem treningi siłowe, czas na pomiary :) Jedyny jaki do tej pory wykonałem był w okolicach świąt i było to 114cm w pasie na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od [...]

[...] jestem ciekawa tego mini podsumowania za jakiś czas. Dzięki Ostatnio jest mnie tutaj trochę więcej, jutro wg rozpiski zjazd z WW, nie ruszam cal, jak waga będzie spadać poniżej 100kg dołożę cal, jak będzie rosnąć będę się sugerował pomiarami i decydował. Marzec leci dobrze, jak pisałem 3 dni off od diety, a dziś już 20. W piątek był cheat [...]

Dzięki za komentarze :) Za sugestją M-ki przestaje się katować tylko T przed treningiem. Spróbuje podjeść trzochę WW w trakcie dnia. Czesto wychodzi tak, ze przychodze po treningu i wcinam 1500cal posiłem w tym 250g WW. Nie muszę chyba pisać jak to przekłada się na mój sen, co powoduje zmęczenie, no następnie przekłada się na problemy z [...]

Chcesz bana Pączuś? %-) Jak tam, udało Ci się zejść poniżej metra w pasie? 27.11. wt Wioślarz 5 minut Bear complex 3 obwody po 7 rund ze stałym ciężarem 42,5 kg Wioślarz 10 minut tempo mocne Dziś postanowiłem wykonać misia. Pierwszy obwód z zamiarem nagrania, ale niestety zapomniałem naładować telefon i padł po kilkunastu sekundach ;-] Mimo [...]

Kurczę, chyba nie jestem aż taką zwolenniczką wydziwiania - zwłaszcza, że nie jem ich każdego dnia czy co tydzień ;) Lato się zbliża wszystko może się w sumie zmienić. .... :D Może jak Ty wypróbujesz to pomyślę :D Ja tak samo :D Ale z chęcią się dowiem jak zrobić lody z kalafiora 8-) lauraa96-zapodaj przepis,może wypróbuję :D Dziś DNT Święta,ale [...]

[...] 61cm biceps lewy 37cm prawy 36cm biodra 86cm klatka 100cm Z pomiarów nie muszę chyba mówić jak bardzo jestem zadowolony :D Waga na pewno nie przekłamała,6 razy na nią stawałem by się upewnić,różnica w wyglądzie jest również :D Nic tylko się cieszyć,za tydzień jeśli waga będzie poniżej 80kg,wlatuję CHEATMEAL! 8-) Dieta 2,620kcal 330WW 59T 211 B