poniżej

Odkryłem skąd wziął się ten pik na 473metry poniżej poziomu morza. Według instrukcji - jeśli przemieszczam się w pionie (zmiana wysokości w ciągu 3 minut przekracza 5m), wszelkie zmiany ciśnienia zegarek interpretuje jako zmiany wysokości. Jeśli więc zszedłem z wydmy i zanurzyłem się w morzu, zegarek zmianę ciśnienia (ciśnienie na powierzchni a [...]

Tak na szybko z przerwy w pracy. Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie ;-D Jestem rozsądny facet. Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy /SFD/2017/5/10/cff8b69cfa4f43ad94bd8e5bea7176c0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] z małżonką. Wpadła piątka dobrego marszu i dwie krótkie podbiegi (jak nie będę naciskał, to może zacznie biegać :-)). Chwilę później zwyczajowa trasa rowerowa. Jazda mocno regeneracyjna. Regeneracyjna, nie ze względu na prędkość, a ze względu na ból wszystkiego poniżej pasa prze bieganiem. Przetoczyłem trochę krwi i jest lepiej ;-) Marsz Rower

Tak, bez wypluwania płuc - 5km poniżej 30 minut

[...] trochę pary na trening wieczorem bieganie nie mogło mnie dobić. Pływanie bez pianki, bo jeszcze nie mam. I bez okularów, bo nie umiem. I coś mi GPS szwankował, a po kilku minutach zegarek zarządził ładowanie. Jutro wyciągnę syna żeby nagrał pozycję w czasie pływania. Tak, bez wypluwania płuc - 5km poniżej 30 minut To się adaptacja nazywa ;-)

Nie ma sensu cwiczyc takich miesni jak biceps,tripceps,bok i przod barku oraz lydki, na takich małych ilościach powtorzeń. To są partie ktore lubią dużą ilość powtorzeń,odpowiednio niski ciężar oraz dlugą faze negatywną. Nie cwiczymy ich siłowo. Nie schodziłbym ponizej zakresu od 10 do 20 powtorzeń. Przy odpowiedniej technice zobaczysz rożnice. [...]

Nie ma sensu cwiczyc takich miesni jak biceps,tripceps,bok i przod barku oraz lydki, na takich małych ilościach powtorzeń. To są partie ktore lubią dużą ilość powtorzeń,odpowiednio niski ciężar oraz dlugą faze negatywną. Nie cwiczymy ich siłowo. Nie schodziłbym ponizej zakresu od 10 do 20 powtorzeń Ciekawe spostrzeżenia. Jestem ciekaw jakie zdanie [...]

Nie ma sensu cwiczyc takich miesni jak biceps,tripceps,bok i przod barku oraz lydki, na takich małych ilościach powtorzeń. To są partie ktore lubią dużą ilość powtorzeń,odpowiednio niski ciężar oraz dlugą faze negatywną. Nie cwiczymy ich siłowo. Nie schodziłbym ponizej zakresu od 10 do 20 powtorzeń Ciekawe spostrzeżenia. Jestem ciekaw jakie zdanie [...]

Panowie ktos jechal na VLCD stackiem Test + tren + T3 i moglby opisac czy warto na VLCD ? Ogolnie wchodze spowrotem na vlcd z poczatkiem sierpnia jak i z tymi srodkami a jestem ciekaw. Co Do samego VLCD po 12tyg wszedlem na 150g wegli w DT i ponizej 100g w DNT. Waga caly czas leci w dol ale powoli. Nabicie lepsze, sila wrocila :). I po paru [...]

Jak po pierwszych trzech tygodniach zrobiłeś ładowanie to się nie dziw. No chyba, że masz poniżej 10% bfu.

[...] mocno spowalnia, a dodanie T3 w ogóle ją wyłączy. Potem przy wyjściu mogą być poważne problemy. Po 2 tygodniach robiłem badanie TSH, fT3 i fT4 i jest tragedia, wszystko poniżej normy. Polecam za to efedrynę(ECA). Podkręca tarczyce i daje ładnego kopa przed treningiem. Wino warto dodać, ale musisz się liczyć z tym że wino niszczy profil [...]

[...] bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete? Zależy czy masz tendencje do zalewania. Jeżeli jesteś szczupły to smiało możesz z 12% uderzać w masę. Ale jeżeli łatwo przybierasz fatu to lepiej zjechać poniżej 10% i b.delikatnie zwiększać tylko węgli, pozostając na b.niskich tłuszczach.

zaleznie od BFu jesli jego poziom jest w miare niski tzn ponizej 15% ja bym zrobil ladowanie, jesli wiecej to jeszcze bym ciagnal tydzien bez ladowania. Panowie jak u Was z nerwowoscia ja jestem ostatni tydzien na VLCD teraz ucialem jeszcze tluszcze tydzien temu mam ich teraz ok 15g na dzien i jest masakra jakas totalny brak sil, ochoty na [...]

Panowie a probowaliscie tej diety systemem od pon do soboty vlcd a w niedziele ładowania i tak co tydzień Zależy jakie ładowanie. Jeżeli na 100% czyste i nie wychodzące dużo po za _aktualne_ zapotrzebowanie kaloryczne, to przy niski BF (poniżej ~12%?) może się to sprawdzać. Malcerz? Czemu może się sprawdzić tylko przy niskim BF?

nie. joha dobrze dziala przy bf ponizej 10%

[...] bo dochodzenie po świątecznym obżarstwie było by znacznie szybsze niż kiedyś, ja aktualnie na święta niczego nie odmawiałem przybyło +5kg, dziś mija dokładnie tydzień a z wagą jestem już poniżej niż przed świętami więc czego chcieć więcej, znalazłem złoty środek dla siebie wplatając vlcd w normalna dietę redukcyjną sprawdza się u mnie wyśmienicie

z tluszczem nie doczytalem sorki.u mnie na off zejscie ponizej 50gr zle sie skonczylo. na 70 czulem sie doskonale i efekty swietne. co do trudnych miejsc to kwestia genetyki i oczywiscie hormonow. boczki- insa dol brzucha- kortyzol nogi dupa cycki- estrogen.

[...] bo za 10 dni nieplanowany urlop wypadł, wiec duzo czasu na powrót do normalnej kaloryczności nie zostało, a nie chciałbym męczyć się z dieta podczas urlopu. Wynik redukcji poniżej, nie osiągnąłem celu, brakło paru tygodni, ale i tak jest relatywnie dobrze. Teraz w planach +100gr wegli co 5 dni, zmniejszając dawkę T3. Z T3 zejście planuje [...]

[...] zawsze będą na korzyść mniej wytrenowanych przy takich samych wartościach bezwzględnych ) go niweluje. Tak mi się wydaje. Generalnie wychodzi ze poprawiając wynik o 180 metrów łamie 10 km poniżej 38/39 minut :) Ciekawie :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-03 16:11:29 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-03 16:17:06

[...] wzrostu kondycji biegowej w teście Coopera. Procentowy wzrost będzie podstawą do oceny punktowej. Punktowa ocena każdego uczestników będzie przeprowadzana wg. tabeli poniżej. Tabela ta przedstawia mechanizm przyznawania puknktów. Jest wypadkową aktualnego poziomu wytrenowania i osiągniętego procentowego wzrostu wydolnosci. Czym wyższy [...]