poniżej

Ale zobacz, ze był mniejszy... I bynajmniej nie namawiam do schodzenia ponizej 59 kg. Ja mam 173-175 czyli moje 58 kg to pewnie Twoje 59.

[...] ciężkie ćwiczenia wielostawowe a nie brzuszki - nie chodzi o to żeby jeść mało czy jak najmniej a o to żeby jeść odpowiednio, zdrowo i znajdować się na deficycie ale nie poniżej BMR, żeby to osiągnąć trzeba liczyć Czyli reasumując żeby osiągnąć Twój cel musisz trzymać michę, ciężko ćwiczyć i robić cardio. Inne rzeczy typu suplementy czy [...]

A co do wagi Kevina to na pewno zbijal ja celowo, do filmow badz zdrowotnie. Tak sie sklada, ze mam ostatnio kontakt z zawodnikiem, ktory od jakiegos czasu nie bawi sie w te klocki, a Levrona bije na glowe, nie mowiac o przecietnych "silkowiczach" - bez porownania. EDIT. Jezeli kogos to interesuje to ponizej podaje link do [...]

A skoro juz jestemy przy karierze Levrona to ponizej klip z goscinnego pozowania, ktory raczej nie wiele osob widzialo http://clips.team-andro.com/watch/79a0fe3728441494041b/kevin-levrone-guestposing-germany

Levrone będzie gościem specjalnym na FIT Festiwal w Gdańsku - zapewne będzie promował też swoją serię supli, które wypuścił stosunkowo niedawno a poniżej można posłuchać nowego kawałka od Kevina: https://www.youtube.com/watch?v=8QDVyYTjvMU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-20 23:53:42

Specem nie jestem, ale na chłopski rozum dalej podtrzymuję, że w pasie może mieć poniżej 80cm. Wydaje się, że nie ponieważ nogi i plecy odstają wielkością, proste

Kiedys to napisalem: Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna [...]

Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]

[...] placki owsiane ;) 1) 2 szklanki błyskawicznych płatków owsianych 2) 3 łyżki miodu 3) 1 łyżka cynamonu mielonego 4) 1 łyżka kakao 5) 3 duże jajka 5) pół szklanki ziaren słonecznika i odrobina mleka Jak wygląda wypiek widać na zdjęciach poniżej. Troszkę przypalone, bo próbowałem robić 2 rzeczy jednocześnie ;) Niestety skutek średni ;) Pozdrawiam.

[...] / 15,64t / 0,03w ) Około 23:30 = sen Suma = 2739.2 kcal B/T/W = 287,56g / 89,37g / 201,64g Procentowo = 41,99% / 29,36% / 29,44% Różnica: 2822,4 - 2739.2 = 83,2 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = redukcja ). Ucięte głównie węgle, więc chyba dobrze. Uwagi: 1) Nie liczyłem warzyw – w jakich ‘’mniej więcej’’ ilościach mają [...]

Olokk, kulturystyka nie lubi wysokich facetów ale bez przesady. To może najlepiej jak będą karły występować po 1,10 m? Te 1,70 mógłby mieć, wg mnie będzie trochę znikać przy innych. Ile było Mr Olympia poniżej 1,70? Bo chyba tylko Franco Columbu i Dex. Zresztą nie dość że nie obronili tytułu to jeszcze są wyżsi od Lesukova.

[...] ruchy żeby dobrze czuć mięsień nawet na małym ciężarze. Lecz jakąś progresje i tak muszę dać więc myślę że w hipertrofi właśnie będę zwiększać aż w ostatniej serii zrobię poniżej 8 powtórzeń i potem nie będę dodawał za tydzień obciążenia tylko będę się starał dobić do 12 powtórzeń i potem dopiero zwięszę ciężar. Co myślicie aby w hipertrofi [...]

[...] znaczenie ma ich ułożenie i przesuwanie się w brzuchu w płaszczyźnie tył-przód, a nie lewo-prawo. Jesli chodzi o lewą i prawą strone to i tak wiekszość organów - te poniżej mostka - jest w ciele niesymetryczna. ze skoliozą nawet przyjmuja teraz do wojska - tzn. znieśli tę wadę jako czynnik dyskwalifikujący na kategorię A, bo skoliozę to [...]

[...] informacje. Niesamowicie zainteresowała mnie wypowiedź lobo, zaraz chwytam za telefon i zadzwonię do jakiegoś rehabilitanta. W internecie wyszukałem listę certyfikowanych tearapeutów CYRIAX, link do niej poniżej: http://www.cyriax.pl/html/terapeuci_om_cyriax.html Mam nadzeję, że terapia cyriax w końcu zlikwiduje mój największy życiowy kompleks.

[...] 88,5 KG. Wystarczy, że jednego dnia wypiję trochę mniej wody i już waga skacze w górę. Kupiłem też ocet jabłkowy, pić to przed śniadaniem? Chcę wejść na dietę 2500 kcal, poniżej wysyłam zrzuty do oceny: /SFD/2018/2/5/1eb46f1b38274fb081f14c45078473c0.jpg /SFD/2018/2/5/880357159e9142ec86acb01fd3655423.jpg Zmieniony przez - Rozqrw w dniu [...]

Minął miesiąc przerwy, początkowo miał być deload i utrzymanie diety, aby odpocząć od 3 miesięcznej redukcji. Skończyło się w sumie brakiem diety i brakiem treningów przez miesiąc. Waga: 86,5 KG Pas: 86-87 cm Dieta dalej 2600 kcal Trening: Push&Pull 4x w tygodniu i Cardio po treningu 30 min W następnym miesiącu 3 tygodnie przed końcem redukcji [...]

Czy spalacz IHS Burn Shape 2.0 będzie na podobnym poziomie, co te wyżej wymienione? Myślałem, żeby zejść poniżej 10% fatu i wtedy zrobić bez pośpiechu jakościową masę. Fakt, że wtedy będe wygladać jak szczur, ponieważ nie mam zbytnio bazy mięśniowej, no ale z drugiej strony dłuższy okres masowy ; d

To może zacznijmy żywić się fruktozą lub czekoladą, bo przecież mają IG poniżej 50 :-)

Sprzedam kostium do przysiadów firmy Crain. Jest to mało znana firma w Polsce. Poniżej podsyłam link do strony domowej producenta http://www.crain.ws/products.html Pełna nazwa kostiumu to Crain Power-Plus. Jest to kostium dla początkujących zawodników. Rozmiar 30 , na wagę 75- 82,5kg. Cena 50 zł plus koszt wysyłki. Zainteresowanym przesyłam [...]

Sprzedam kostium do przysiadów firmy Crain. Jest to mało znana firma w Polsce. Poniżej podsyłam link do strony domowej producenta Pełna nazwa kostiumu to Crain Power-Plus. Jest to kostium dla początkujących zawodników. Rozmiar 30 , na wagę 75- 82,5kg. Cena 50 zł plus koszt wysyłki. Zainteresowanym przesyłam zdjęcia na e-mail. Zainteresowani [...]