[...] na początek. Serek jest jeden (a właściwie 1/3 z jednego) do smaku naleśnika (i jako namiastka czegoś słodkiego). Zdjęcia w obecnej formie w życiu mi nie pozwoli zrobić, ale poniżej wklejam zdjęcie podobnej sylwetki. Redukcja na 100% bo sporo fatu tam siedzi - w pasie ostatnio sie mierzyła i ma ok 87cm. [...]
ODPOWEM INACZEJ, TO CO SPOZYWASZ NA WIECZOR NIE JEST BARDZIEJ WAZNE NIZ TO CO SPOZYWASZ W CIAGU DNIA (I NIE MNIEJ) RACZEJ POMYSL O ULOZENIU POPRAWNEJ DIETY, NIZ SKUPIANIU SIE NA KOLACJI POMOCNY W TEJ MATERII BEDZIE TEN DZIAL SORRY, ALE ILE RAZY MOGE POWTARZAC TE SAME SLOWA, GDY ODPOWIEDZ LEZY BYC MOZE 3 PYTANIA PONIZEJ POCZYTAJ KILKA MOICH [...]
[...] uwagi. No ale na temat już. LH i FSH mam w porządku, a testosteron całkowity z tego co pamiętam - coś około 12, gdzie norma była 10-30 (jednostki nie pamiętam). Wolny lekko poniżej normy, ale lekarz powiedział, że mam się nie martwić, a u młodych ludzi nie stosuje się testosteronu. Mam się nie stresować. Na dniach wypróbuję apteczne hcg, zobaczę [...]
Przy siłowych ćwiczenaich typowych jak siady, wyciskanie czy podciąganie wiosłwoanie poniżej 6 powtórzen nie schodź moze być zakres 6-8 przy mniejszych pariach akcesoryjnych 10-12 co do serii 4-5 serii roboczych.
"I czy wreszcie ktos coś zrobi z Bruce Lee?" - zrobić to by się coś z tobą przydało frajerze "To poniżej wszelkiej krytyki." - no cóż w sensie metyrotycznym to bardzo ciekawe "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest [...]
Napieszę Ci w punktach: 1. Zginasz rękę i napinasz mocno biceps na 5 sekund 2. Prostujesz rękę i starasz się napiąć triceps - rowniez 5 sekund 3. Odpczynek 5s 4. Zginasz rękę do kąta ok 45 stopni - drugą lapiesz ją ponizej nadgarstka - rękę chorą starasz się silnie zgiąc, zas zdrową zgiecie uniemozliwiasz - takie cwiczenia izometryczne. 5. Wyprost [...]
Dzięki za info, spróbuję też tego rolowania, może to pomoże. A poniżej zamieszczam filmik z ćwiczenia: Zmieniony przez - Fafkulec w dniu 2/23/2020 2:58:32 PM Zmieniony przez - Fafkulec w dniu 2/23/2020 2:59:40 PM Zmieniony przez - Fafkulec w dniu 2/23/2020 3:00:48 PM
[...] tłuszczowej nisko, po to aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli zacząłeś budowanie z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, to z reguły nie kończy się to dobrze. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
jeśli jesteś dobrze wytrenowany zejdziesz poniżej 3 min, samym jedzeniem cudów nie zrobisz jedyne co możesz zrobić to 2 godziny przed zjeśc posiłek z ww złożonych i szybko wchłanialnego białka by mieć energię do biegu
Mam zrobionych trochę zdjęć, ale nie mogę się zebrać, żeby je wrzucić. Poniżej wyniki, jakie przesłał mi organizator. ELIMINACJE Kategoria 80 kg Damian Marciniec Łukasz Paliświt Michał Szczubiał Artur Boroń Tomasz Skrobiszewski Wiesław Sulikowski Damian Pułtorak Tomasz Mamrot Wynik : 1 miejsce Łukasz Paliświt punkty 372,84 2 miejsce Wiesław [...]
[...] Urozmaicenie jest bardzo słabe. Wklej kilka innych dni diety. Na temat źródeł tłuszczów i urozmaicenia diety polecam poczytać więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
monkey222 to mogę zejść jeszcze poniżej 2300kcal? makroskadniki na tą chwilę przy 2300kcal są następujące: B=160-170g T=82g W=230g. i już mało co mi schodzi praktycznie od 3 tygodni ta sama waga i brak efektów mocniejszego wycięcia... może dołozyć jakieś małe cardio, bo nie robie wcale, moge zrobic jakis marsz z duzym nachyleniem powiedzmy 30 min [...]
[...] warto redukować tkankę tłuszczową nisko, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym 11 tygodni, to [...]
ale co ma glukometr do dlugotrwalego stosowania weglowodanow? sa plusy i minusy wysokiego IG do diety wszystko co ma ponizej IG 50 bedzie dobre reszta to kwestia organizmu i adaptacji roznych ilosci ww.. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-03-08 23:20:37
A ile masz lat i czego dokładnie oczekujesz po takim suplemencie? Z doświadczenia 32 latka powiem Ci, że buzery teścia poniżej 30 marny pomysł, a po 30 lepsze samopoczucie bliskie placebo;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-28 12:23:56
[...] i już odczówają a niektórzy grubo ponad normę i nie czują skutków ubocznych ale jak jesteś na masie to możesz śmiało o 20-30 ponad normę trzymać, jak na redukcji to lekko poniżej połowy widełek, łatwiej się redukuje, prolkę trzymaj w widełkach bo jak jest podniesiona to zawsze są jakieś sajdy przy tej skali co miałeś badania trzymał bym estro [...]
mam podobny problem; trenuje prawie 1,5 roku MT i teraz od 2 mies na "lepszej" grupie jest moze 30 osob z tego polowa reguralnie lub od czasu do czasu jezdzi na zawody .. tylko 3 osoby ponizej 18 lat .. wiec podczas sparingów przeważnie dostaje regularny wpi***ol }:-( co za tym idzie zdazają sie czesto kontuzje (te drobne i te wieksze).. np teraz [...]
wiesz jaki masz % body fat? bo jak masz ponizej 15% to 2-2,2 bialka (w koncu cwiczysz silowo) nie za duzy deficyt ok 10-15% ww jak pisalem wczesniej ale raczej wiecej jak mniej (ok 100g)
