poniżej

[...] Przysiad z podwójnym dnem http://www.youtube.com/watch?v=ChD5iKPwI_w ----- mała uwaga wynikająca z pojawiającego się bólu nadgarstka, jak dla mnie BAMFette popełnia błąd wyginając nadgarstek tak mocno i obciążając go sztangą w przysiadzie - filmik do konsultacji poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o MOC z nami

Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]

Dzisiaj wolne od ciezarów ,samopoczucie dobre, waga rano 81.700.Biceps powyżej 45 .Pas poniżej 80 cm nie jest żle.pozdrawiam.

Ok zalegele dwie wypiski poniżej Tydzien IV Trening B 5 serii x 8 powt. Podrzut (zarzut pod przysiad przedni i wybicie ponad glowe) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 (55x4) Klasyczny martwy ciag ze szrugsem i wspiecia na palce 45, 52.5, 60 x8 ,67.5x2 ,75x8 , 67.5x8 (72.5x9) Floor press 25, 32.5, 40 x8 ,47.5x2, 55x8 , 47.5x8 (52.5x9) [...]

[...] sie rózne metody,ale dla samego widzimisię.hy. Pytanie jest takie, czy będziesz czuł się dobrze ,czy nie strscisz mozolnie wypracowanych miesni. Dobrze bys zrobił jak bys wrzucił swoje zdjęcie,byłby o wiele łatwiej tobie doradzić. Ja nigdy z tego co pamiętam nie zszedłem poniżej 2 worków.A nawet na redukcji zjadałem 4 worki i forma była b dobra.

[...] Body Factory WODYN DYNAMIKA W PRZYSIADZIE RAW Podczas wykonywania przysiadu tylnego przyspieszamy na dole w ruchu do góry aby przełamać martwy punkt. Tak jak na filmie poniżej http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY ROZCIĄGANIE ZGINACZY BIODER W martwym ciągu oraz przysiadzie miedzy seriami wskazane jest rozciąganie zginaczy bioder - [...]

no fajnie szkoda tej niedzieli dopilnuj zeby ani pasa ani niewyspania tym razem nie bylo trening srodowo-czwartowy coraz lepiej, czas krotszy, wykroki pomimo wiekszego ciezaru nadal zaliczone latwo, jednak nie zwiekszamy ciezaru bardziej, wole zebys robila coraz glebsze wykroki, aż biodrem moze ponizej kolana żebyś zeszła powiedz jednak cos [...]

A poczęstunek w samolocie ,no ale ja się delektowałem BCAA.. A poniżej suplementy jakie akurat stosowałem.

[...] troche interwaly na 2 dni przed kazdym treningiem na silowni, a trening srodowy/czwartkowy zastąpiliśmy takim jakby obwodowym treningiem przygotowawczym eydytuję poniżej zmiany w treningu niedzielnym w treningu weekendowym w siadach bedzie 105kg, w wyciskaniu lezac dajmy 52,5kg najpierw będą przysiady, następnie wyciskanie leżąc oraz [...]

[...] Ostatnie powtórzenie w ostatnich trzech seriach robiłam z lekkim wybiciem z nóg. Następnie wolne opuszczanie. jak Ty policzyłaś te 12,5kg? przecież tam wyjdzie z obliczenia poniżej 11kg przemyślałem parę rzeczy, wróć tu do zarzutu i wyciśnięcia, ale tak jak przedtem uskarżałaś się na FG i puszczający chwyt, tak tym razem zrezygnujmy z FG zarzut [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Poniżej dokładna rozpiska z diety 2000kacl. PONIEDZIAŁEK Jajka 3 Twaróg 80g Wheya 20g Masło 10g Wołowina 470g Śmietana 60g Ogórki,cebula,pomidory Śledż 130g Orzechy włoskie 40g Awokado 180g B184g/T132 [...]

te wypychanie bioder dobrze zrozumialas w ogole? po pierwsze pisalem wowczas o tych cwiercprzysiadach po drugie biodra w pelnym siadzie ida po łuku. schodzac w dół w gornej polowie nieco przesuwaja sie w tyl, by w dolnej polowie ruchu,gdy zejda ponizej kolan zaczac przesuwac sie w przod w kierunku kostek. odbicie. i znow wysuwaja [...]

Zalegam z czterema wypiskami..uzupełnię dziś w nocy. Zamieszczam poniżej video z poprzedniego treningu MC 125kgx3 ,gdzie opuszczałam zdecydowanie za szybko i za długo czekałam miedzy powtórzeniami. A także video z dzisiejszego treningu PRZYSIAD 127.5kgx3 i MC 127.5kgx2 oraz MC 122.5kgx3 W przysiadzie wszystko poszło ale były małe problemy [...]

sprawdzilem na wszelki wypadek w kodeksie karnym... jest tak jak mowilem - art 200;P § 1. Kto obcuje płciowo z małoletnim poniżej lat 15 lub dopuszcza się wobec takiej osoby innej czynności seksualnej lub doprowadza ją do poddania się takim czynnościom albo do ich wykonania, podlega karze pozbawienia wolności od lat 2 do 12.

Nie. Jak robisz szeroko łokcie to na klatke a jak łokcie wąsko przy ciele, poniżej sutków sztange jak prowadzisz to właśnie na tricepsy. Ja przed wyciskaniem wąsko robie serie max pompującą pompki wąsko ręce. I sztangą robie do samej klatki ale jak mowisz ze łokcie bola to całkiem nie opuszczaj. Pozdro Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-04-17 [...]

ale ile bierzesz stifler? bo teraz ponizej 60zl/godzine sie nie wychodzi z lozka nawet. wiec wiesz - przemysl to. jakby co, to kontaktuj sie z kolega o ksywie Dymq. jesli z kolei nie za wiele umiesz i skonczyles tylko podstawowke, to mozesz smialo zarobic 2000na reke - tez do tego samego kolegi uderzaj

jak narazie wszyscy ponizej tego co sie spodziewalem , moze poza troyem i benem ;/

czy mam dość? pewnie - jak mam chodzić z Tobą ubierać się w Smyku czy 5 10 15 to co się dziwisz? Jak sie ma poniżej 50 kg to można sobie dorabiać pozując do rentgena albo na wydziale anatomii

zalezy od organizmu... ja biegam w temperaturach ponizej zera. mozesz wyprobowac jak sie bedziesz czul po takim biegu.. jak koledzy wyzej pisal na orbitreku raczej nie bedzie to efektywny hiit. natomiast hiit i bieganie jak najbardziej tak. chyba najlepsze polaczenie...