Dziękuję pięknie za odp. Dzisiejsza miska poniżej i do tego trening. Jutro do niedzieli mnie nie będzie, wyjeżdżam na górskie wędrówki, dostępu do netu nie będę mieć. Postaram się utrzymywać miskę czystą, a trening, to chyba będzie głownie wzmacnianie dolnych części ciała ;). Kolejna relacja w poniedziałek. Aha, pytanko - czy mogłabym dostac linka [...]
Mężczyzną zdecydowanie nie jestem;-). I niestety trzeba się porządnie napracować, żeby coś tuszyło. Dziś jestem pełna optymizmu, mam nadzieję, że ten stan się utrzyma jak najdłużej ;-D Wczoraj byłam na siłowni i wreszcie sobie poćwiczyłam, nawet moc była większa :-D. Chyba te 3 dni nic nie robienia miały z tym coś wspólnego. Poniżej miska. [...]
Dziś DT, staram się "odrobić" straty z początku tygodnia. Poniżej miska oraz rozpiska z tego co ćwiczyłam w tym tygodniu. Dziś było mało ludzi na siłowni, takze całkiem nieźle się ćwiczyło. Jednak odczuwałam nogi po wczorajszym pobycie. Jutro chyba odpoczynek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e1e380b5ab43deb9fc614ba39e038d.png [...]
Dobra, i teraz ostatnia odsłona na dzisiaj - wklejam swoje zdjęcia z prosbą o komentarz...Mam wielki problem, otóż ćwiczę ćwiczę i nie widzę niestety efektów w zmianie wyglądu. Owszem siła jest , ale tłuszczyk nie chce schodzić. Dodatkowo uwidacznia się to czego za wszelką cenę nie chciałam uwypuklać - mam problem z górną częścią ciała. Zawsze [...]
Dziś był DNT.Zrobiłam za to trening aerobowy 45 min biegu. Poniżej miska z dzisiaj (już z nową kalorycznością) oraz zestawienie zdjęć- jakiś pogląd jest. Jest widoczna różnica pomiędzy marcem a sierpniem, natomiast ja żadnej różnicy pomiędzy sierpniem a teraz listopadem nie widzę :( (za wyjątkiem poczucia, że góra mi się szersza zrobiła i ze [...]
PODSTAWOWY PROGRAM ARNOLDA NA MASĘ Poniedziałek i czwartek KLATKA PIERSIOWA + PLECY + BRZUCH Wyciskania na ławeczce płaskiej Wyciskania na ławeczce skośnej Pompki na poręczach Podciągania na drążku (4 serie do upadku mięśni) Wiosłowania w opadzie tułowia Martwe ciągi (3 serie * 10, 6, 4) Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wtorek i Piątek [...]
Parówki z szynki firmy Pikok-Lidl Skład: mięso z szynki wieprzowej 93%, woda, sól, glukoza, ekstrakty przypraw, kolagenowe białko wieprzowe poniżej 0,1%, aromaty naturalne, susz z aceroli. Dla tych co jadają takie cuda - skład naprawdę krótki jak na parówki...
[...] - zajedziesz organizm. Ciało potrzebuje regeneracji, a 1 dzień w tygodniu to mało. Jak spadek wagi stanie, to co zrobisz? Zaczniesz trenować po 2-3 razy dziennie i jeść poniżej 1000 kalorii? Wytaczając od razu najcięższe działa nie dajesz sobie żadnego pola manewru na przyszłość. Ćwiczenia na maszynie na partie przedramienia, bicepsy, [...]
Bolek dzieki za wyjaśnienie co do durum sog poleciał;)Uciekam teraz na trening..Jak wróce to poszukam gdzie można kupić makaron razowy i jakich firm..a przy okazji tych srednich wartosci to czy ryz paraboliczny tez nie miesci sie czasami w tychj wartosciach raczej srednich?i czy nie lepiej w takim razie juz po treningu po uzupelnieniu ww prostych [...]
No i minęły dwa kolejne tygodnie, a waga nie ruszyła. Ciągle 72,5kg. Powinienem uciąć kcal. Ale czy zejście poniżej 2000 kcal to nie będzie za mało? Węgli za bardzo nie ma jak ciąć, bo w dzień treningowy jest może z 70g, a bez treningu 30-40. 3kg które spadły, spadły na CKD.
[...] idze to może tez znaczyć ze metabolizm zwolnił w hyj, kortykosteroidów i kortyzolu we krwi jest od cholery, i czas na przerwę. Rossi zmierz sobie rano temperaturę, jak masz poniżej 36,6 to czas dać odpocząć organizmowi. Może to też być przetrenowanie bo dawno nie było przerwy o ile się dobrze orientuję. Ewętualnie wizyta u specjalisty i badanie [...]
Uwaga, idę spać. Treningu nie było, na siłowni temp. poniżej zera, nie miałem nawet kurtki odpowiedniej, pod spodem tylko sama bluzka bez koszulki, nie wytrzymałbym w takich warunkach, szczególnie sam ps... SAYONARA ŁOSIE Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-19 22:59:04
[...] medal nie było to, kto prowadzi zespół, a forma kadry, którą budowaliśmy przez kilka miesięcy. Dywagacje kto lepiej prowadziłdrużynę, uważam za niestosowne. To są ciosy poniżej pasa. Jeśli ktoś każe mi dzisiaj stawać w szranki z moim asystentem, to mam to w d.... Nie mam z Piotrem żadnych kłopotów, bo on zna swoje miejsce w szeregu. To jest [...]
Napieraj ! co do wyciskań to nie wiem czy warto na redukcji schodzić poniżej 9-10 ruchów. Mniejszy ciężar większa intensywność - spalasz więcej kalorii mięśnie pracują ciężej.
Trening wczorajszy Barki/Tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy koniec na 73kgx8 2. Palm out db press koniec na 26g 3. Standing side lat raise 17g 4. Bent ove lateral raide 12kg 5. Szrugsy Tric 1. Wyciskanie wąskie na trica koniec 73gx6 2. Triceps pull Koniec ok 70kg 3. Wyciskanie z lina wyciagu gornego 4. Kick back 12, 14,5, 17, [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
