poniżej

[...] grubasa na wolność, ale cały czas trzymam go pod kontrolą, i w zasadzie to tyle jeśli chodzi o wolność dla niego, dostał przepustkę na parę dni i teraz spowrotem do paki poniżej wyniki analizy, jak już wspominałem wcześniej tłuszcz w kg na dzień dzisiejszy jest równy 16,8kg, bardzo fajnie spada wyniki wszystkich 3 analiz [...]

[...] browary jak bedzie "8" z przodu na awdze. Rzeklem %-) wczoraj już prawie było brakło naprawdę niewiele, ale dziś waga wypluła 91,1 (w DT idzie więcej węgli, a do tego wczoraj po siłce jakoś nie czułem zbytnio głodu i jadłem w sumie tak bardziej z przyzwyczajenia) do końca tygodnia chciałbym zejść poniżej tej 90'ki, zobaczymy jak to będzie szło

[...] równe 50. Po policzeniu tego wg wzoru Vitazki wychodzi mi, że strefa palenia fatu zaczyna się dopiero w okolicach 141 bpm. Twój trener miał pewnie rację :-) Wszystkie aeroby poniżej 135 bpm są po prostu dotlenianiem organizmu :-) Na szczęście przy bieganiu łapię taką wartość bez problemu. Na rowerze nie dam rady (ograniczenia mechaniczne) Oj [...]

2013-05-31 piątek - DT cykl 6 - dzień 17 waga - 89,4kg*** waga tłuszczu - 14,8kg waga - w końcu pękło 9'dyszek, teraz moim celem jest utrzymanie wagi poniżej 90'ki bo znając życie pewnie będzie skakać dieta - 100% wg założeń + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm [...]

[...] z zapisem wagi tłuszczu bo już rozpracowałem wagę (muszę oczyścić stopy dość dobrze i nie myć rąk przed wejściem na wagę) waga tłuszczu na ten moment wynosi delikatnie poniżej 14,5kg dieta - wg założeń + truskawki -> link do diety dziś doszło do miski troszkę truskawek aeroby - bieganie z założenia czwartki mają być tenisowe - niestety z [...]

[...] z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie mogę zbytnio szaleć waga waga spadła do poziomu z najniższych pomiarów, waga tłuszczu utrzymała wczorajszy poziom (czyli poniżej 13kg) co bardzo cieszy bo jest to poziom który planowałem osiągnąć na koniec czerwca w wariancie bardzo mocno optymistycznym dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły [...]

[...] pracy bo ledwo zdążam do niej po bieganiu tak mi się temperatura ciała podnosi że potem mimo zimnego prysznica cieknie pot ze mnie jeszcze z 10minut takie poranne bieganie jest extra jakbym rok temu spotkał jakiegoś jasnowidza który by mi powiedział że za rok będę codziennie rano biegał a do tego ważył poniżej 90kg to chyba bym go zabił śmiechem

[...] do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga waga znów uderzyła w najniższe wartości czyli poniżej 88kg dieta szczegóły -> link do diety znów delikatne ssanie, które oszukałem orzechami przerzuconymi z wieczora na popołudnie suplementacja spalacz x2 - rano słabszy [...]

Zacznę jeszcze raz niestety ale nacisnąłem enter i mi zamknęło temat a po edycji napisałem się niesamowicie dużo a gdy chciałem wysłać to pojawił się napis że edytować nie można i zostało tylko cześć Kuba.Sorry ale życie. Muszę Ci pogratulować tego czego dokonałeś ze swoją sylwetką dla mnie to jest mega samozaparcie i siła woli.Brawo. Jako ,że [...]

[...] 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim [...]

[...] pasuje już do mojego aktualnego rozmiaru kiedyś szukałem ciuchów XL lub XXL a i tak miałem ogromny problem z ciuchami, obecne idą M lub L, dziś zrobiliśmy mocniejsze zakupy poniżej foto - 2 pierwsze foty to mój nowy strój na siłkę spodenki + koszulka UA kompresyjna, kolejne szmaty to między innymi 2 bluzy z długim rękawkiem które będą do [...]

[...] tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych [...]

[...] następny rekord z wagą, ostatnie kilka dni to ciągły spadek wagi co dość mocno cieszy, bo kosztuje mnie to coraz więcej wysiłku i wyrzeczeń tłuszcz utrzymuje się na poziomie poniżej 9kg - tutaj jest bardzo dobrze wisceralny utrzymał poziom 3kg, gdzie do tej pory były tylko jednodniowe piki na ten poziom moja redukcja w tym ostatnim tygodniu [...]

Kuba, miałeś kiedyś podsumować dochodzenie do siebie po dyszce. Ciekawy jestem czy nasze spostrzeżenia się zgadzają. Ostatnio zarzuciłem długie dystanse. Wolę pobiec żywiej 2-3 km w 20 minut niż spędzać godzinę na truchcie. Po 20 km faktycznie rozregulowuję się znacznie na kilka dni (łącznie z problemami WC i gospodarką wodną). Zobaczę jak pójdzie [...]

[...] u Rafała w dzienniku 6kg w 30 dni będzie ciężko matematyka i teoria mówi tak 6kg spalonego tłuszczu x 7000kcal = 42 000kcal do spalenia z tłuszczu 42 000 / 30 dni = 1400kcal poniżej bilansu średnio na dzień czyli lekki hardcore ale to jest tylko teoria a wiadomo jest że Teoria jest wtedy, kiedy wiemy wszystko, a nic nie działa! Praktyka jest [...]

[...] redukcji do ~12-13% z BF jedząc ser, nie wiem czy niżej dało by mi się zejść z serem wg mnie negatywny wpływ sera na redukcje może być dopiero wtedy jeśli chcemy zejść z BF poniżej 10% tu masz fajny przepis na ser topiony z sera białego, mega prosty i szybki sposób a można fajnie pokombinować z serem [...]

[...] wyjścia z redu dość mocno galopował do góry i w połowie analizowanego okresu w miarę się ustabilizował waga tłuszczu teraz krąży w zakresie od 11 do 12kg, w końcówce redu poniżej 9kg mięśnie powoli systematycznie do góry (uwaga odnośnie tych 2 pików: pierwszy kilkudniowy to jest mocne czitowanie zaraz po zakończeniu redu, drugi jednodniowy to [...]

[...] się je zrobić bo domsy w nogach nie ma szans żeby do jutra przeszły wagę tanita z analizą składu ciała mam od końca maja, od tego czasu robię codziennie rano na czczo pomiar poniżej wykres jak zachowuję się masa mięśni podczas redukcji oraz teraz w trakcie masy redukacja na wykresie od 2013-05-27 do 2013-08-31 masa na wykresie od 2013-09-01 do [...]

[...] pozycji mamy polaczone napieta linka,sznurkiem a ramiona trzymamy tak wysoko,by sznurek był powyżej brody. W tej pozycji staramy sie utrzymać jak najdłużej ramiona,by sznurek nie uległ poluźnieniu lub/i nie obniżył sie poniżej brody . http://www.sfd.pl/Konkurs%2FTest_Poprawa_Sylwetki_z_Hi_Tec_Szerokie_bary_to_jest_to!!!-t993600-s12.html#post7

[...] napewno nie będę chciał przekraczać plan jest taki żeby do wakacji zrobić kondycję taką żeby wystartować w ulicznej dyszcce i pobić czas z zeszłego roku a najlepiej zejść poniżej 50minut (w tamtym roku było 53 minuty z groszami) dodatkowo robię taki manewr - na siłownię mam ~700m piechotką z domu, wydłużam tą trasę do około 1,5km i zarówno w [...]