poniżej

Lista po małej korekcie Doszły egzemplarze KiF , SdW które w końcu odzyskałem. Mam do sprzedania archiwalne jak i obecne numery pism kulturystycznych. Gazety w różnym stanie ale wszystkie powyżej DOBREGO (niektóre mają ponad 10 lat) Najlepiej chciałbym sprzedać całymi kompletami - tytułami . Poniżej cena za sztukę to 3 PLN: MUSCLE [...]

martins niby mozna ale jesli chcesz tym planem dlugo jechac i w cyklach to zrob jak bylo pisane jak przeczytasz odpowiedzi to sie zorientujesz cykle skosu w gore i cykle skosu w dol ale jak juz chcesz oba na raz to wyciskaj jak trojboisci mostkowanie polaczone ze sciagnieciem lopatek iopuszczaniem sztangi ponizej sutkow da zaangazowanie kazdego [...]

[...] sposób chyba, że robić to ćwiczenie tak jakby przeciągać ciężar ze zgiętymi rękoma w łokciu (ciągi leżąc)? 7. Pompki na poręczach na trcieps robi się w opuszczaniu pionowym poniżej kąta prostego w łokciu (kąt ostry) czy do kąta prostego? I od razu odpowiedź co do klaty, bo też dorzuce to ćwiczenie, ale z pochyleniem? I ostatnie pytanie poza [...]

[...] PRZENOSISZ CIEZAR ZA GLOWE TAKIE CZACHOLAMACZE Z ZABLOKOWANYMI LOKCIAMI? TO NIE DIZAL GDZIE UCZYMY CWICZEN 7. Pompki na poręczach na trcieps robi się w opuszczaniu pionowym poniżej kąta prostego w łokciu (kąt ostry) czy do kąta prostego? NIBY DLA TRICA NAJEPIEJ JEST KAT PROSTY LUB ROZWARTY ALE PRAWDE OWIAC ROB PO PROSTU JAK CI PASUJE TAK CZY [...]

pamiętaj że rdl najlepiej się komponuje z przysiadem tylnym jeśli nie dasz rady atg to co najmniej poniżej równoległości czyli biodra schodzą poniżej kolan

Czyli wychodziłoby coś takiego (moją waga waha się trochę poniżej 66, ale przyjmuję tę liczbę w obliczeniach dla uproszczenia). Dni nietreningowe: b 2,3 / t 1,4 / w 4 = ok. 2500 kcal Dni treningowe: b 2,3 / t 1,4 / w 4,6 = ok. 2660 kcal Białko odrobinkę podbiłem, bo naprawdę ciężko równomiernie dostarczać poniżej 150 g białka w każdym posiłku, [...]

27.10.2014 Poniedziałek 5. Klatka + Biceps Dziś dla odmiany klatka z bicepsem a nie jak to standardowo była z tricepsem. Trening przyjemny na pełnej intensywności. Poniżej wklejam zdjęcie po treningu, śniadanie oraz nowy jadłospis który możecie poddać weryfikacji. Pozdrawiam :) Po treningu : http://zapodaj.net/2fd1dd307ad34.jpg.html Śniadanko : [...]

[...] biegam 52-55 min (myślę że "złamanie" 50 minut w pełni by mnie satysfakcjonowało) b. na teście coopera przekroczyć 3200m - obecnie biegam 2800-3000m c. 1000m przebiec poniżej 3:15 - obecnie biegam 03:35 Ostateczny sprawdzian z poziomu realizacji powyższych celów wyznaczyłem sobie na 1 października - wierzę, że 4 miesiące solidnej i [...]

Nie mówię że HIITem się nie wyrzeźbisz, ale bez spalaczy raczej nie zjedziesz poniżej danego poziomu tkanki tłuszczowej. A co do HIITa rano to odradzam. Zbyt mała ilość glikogenu w mięśniach a co za tym idzie, zbyt mała ilość energii do wysiłku. Efekt zasłabnięcie, pawie itp

[...] ... w dodatku nogi mam mimowolnie same z siebie wyrobione - taka genetyka bo na wstępie na łydce miałem 46 na pierwszej redukcji a przed redukcją 48 ... z udem też poniżej 66 jeszcze nie zszedłem a trzyma się to przeważnie w granicach 68-70 cm jednak mimo to z treningu nóg się nie zwalniam właśnie z tego względu że chce aby pomogło mi [...]

[...] grubszy? No nic, widocznie musi tak być... Do diety dodałem 600 Kcal, teraz jest ok. 1800. Nie za dużo na raz? Węglowodanów doszło mniej więcej 30g a i tak jest sporo poniżej 100g dziennie więc chyba nie zacznę tyć? Poza tym - ile mniej więcej czasu potrzebuje organizm na powrót z trybu "przeżyć" do normalnego metabolizmu? Tzn. [...]

musisz pamietac ze ucinanie kcal powinno nastapic jako ostatnie. najpierw manipuoujesz makro, pozniej rozlozeniem go w ciagu dnia, pozniej dodatkowa aktywnoscia, a na samym koncu, jak wykorzystales powyzsze zmienne mozna uciac kcal. a do jakiego pulapu? to juz Ci mowi Twoje doswiadczenie z wlasnyk cialem. poza tym, nie redukujesz non sto0, trzeba [...]

witam ponownie i musze sie pochwalic mam na liczniku -2.5kg w miesiac - mam wage elektroniczna :o)) Mam pyjanie do Joggera odnosnie mierzenia temperatury, tzn jak dlugo i gdzie :o)) Wystarczy pod pacha...? Jesli tak to jestem zaniepokojona bo po 5 minutach mierzenia (rano) temperatura jest czasem ponizej 36 :o( Zamierzam kupic ten zestaw [...]

Tsu wystarczy 54,99 ;-) dla mnie to nie realne, nawet poniżej 60,5kg nie moje teraz zejść. A akurat w WL przydałoby się mniej kg.

Czyli jak w pażdzierniku moja waga była poniżej 85kg i wyciskałem w WW 82,5kg to jak w listopadzie przekroczy 85kg ( a mam zamiar na zawody 86,5kg) to mogę poprawić wynik z 82,5kg np. w grudniu jak wrócę do wagi z października tak ?

[...] dla mnie spoko ;-) Teraz to ja się zakręciłam. Waga z zawodów była niższa niż zwykle? Jeśli teraz jest większa to nie powinno się tego uwzględnić? Jeśli zrobię sobie jednodniową głodówkę i na drugi dzień będzie poniżej 60kg to wystarczy jedna fotka i pomimo powrotu do 60kg na drugi dzień mogę machać sztangą 27,5kg? Bo teraz to nie rozumiem. Tak.

[...] (mecz rewanżowy odbędzie się w środę wieczorem w Krakowie). 30 lipca FIFA nakazała klubom zwolnienie piłkarzy na igrzyska olimpijskie, ponieważ spełniają kryteria wieku - poniżej 23. roku życia. Kluby złożyły apelację do CAS. Szef międzynarodowej federacji, Joseph Blatter, przyznał w środę, że zamierza respektować werdykt trybunału. [...]

[...] (mecz rewanżowy odbędzie się w środę wieczorem w Krakowie). 30 lipca FIFA nakazała klubom zwolnienie piłkarzy na igrzyska olimpijskie, ponieważ spełniają kryteria wieku - poniżej 23. roku życia. Kluby złożyły apelację do CAS. Szef międzynarodowej federacji, Joseph Blatter, przyznał w środę, że zamierza respektować werdykt trybunału. [...]

Ja rowniez jestem sceptyczny, ale chetnie bede obserwowal, jakie efekty osiagniesz jesli zaczniesz ten trening. Trening jest morderczy wg mnie i raczej wplynie negatywnie na Ciebie, ale jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz tez wiec moze warto sprobowac, chociaz patrz na moj przyklad ponizej. Moze nie dokladnie to samo ale efekty uboczne mozesz [...]

Przygotowania na Debiuty 2015 I tym sposobem doszłam do tego momentu,w którym z dnia na dzień coraz bliżej debiutów ;o Startuje w kat. Bikini Fitness do 163cm Waga:53kg Klatka:90cm Talia: 62cm Biodra :86cm Udo:50cm Biceps :29cm Przygotowania idą pełną parą treningi min. 5x tyg. codzienne cardio na czczo maksymalne tyranie najsłabszych partii [...]