poniżej

Witam wszystkich serdecznie, wybaczcie moją chwilową niedostępność. Adkens - witam, odwiedzaj, nawiedzaj itd itp oby było tylko bez prześladowania :D ZielaQ - te kciuki to były trzymane za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na [...]

Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;) Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;) Witam serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą [...]

Widzisz Tanq już Ci Panowie pomogli ;) Co do mnie to ja swój złoty środek na omleta opracowałam i nie planuję żadnych zmian (większych) w najbliższym czasie. Przepis pewnie znasz ale jakbyś nie pamiętał jednak to zapraszam do obejrzenia i zastosowania się tych wytycznych ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Tydzień temu w niedziele rano [...]

[...] Akurat basmati czy jaśminowy uwielbiam ;) O kaszy już nawet nie pamiętam tyle czasu jej nie jadłam ;) Seba - więc obejrzysz teraz grzecznie filmik instruktażowy i w niedziele przyniesiesz mi świeżego omleta (u mnie niestety nie będzie kuchni w hotelu) :D Anitka - Też możesz taki zrobić (pomoc poniżej) ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ

Amber a nie chciałabyś mi tego udowodnić i przygotować go po prostu na sobotnie śniadanie ?:D Za mną bardzo długi i ciężki dzień. Wstałam o 8, przygotowałam 2 omlety ( śniadanie +posiłek potreningowy), ogarnęłam się i wyjechałam na wspólny trening z Dawidem. Zrobiliśmy dziś kilka ćwiczeń na plecy, barki, do tego dwa na triceps i brzuch. Jak mój [...]

[...] TRENING - PLECY 1. Wiosłowanie półsztangą stojąc w opadzie 4x12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- chwyt szeroki 4x12 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki siedząc w pionie - wąsko 4x12 5. MC nachwyt 4x12 6. MC podchwyt 4x12 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-30 22:21:21

[...] czy traktujesz wszystko razem blenderem ? ;) Jutro chcę wypróbować, gdyż póki co jem tylko z bananem i przyda się coś nowego :D Jeżeli chcesz wypróbować pierwszy raz to poniżej podaje link do filmiku instruktażowego na omleta z cukinią. Oczywiście wykorzystując dynie robimy wszystko tak samo prócz tego, że nie odciskamy dyni w wody - cukinia [...]

[...] Znalazłam jakiś filmik i .... się zaczęło. Już w pierwszych minutach czułam pieczenie, przy niektórych ćwiczeniach musiałam odpuścić bo ... nie dawałam już rady. Filmik poniżej- może ktoś będzie chciał wypróbować kiedyś w wolnej chwili dla zabicia czasu ;) https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU Mam nadzieję, że za jakiś czas będę w [...]

[...] kg) 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12 (30/30/35 kg) 5.Wiosłowanie do brzucha sztangą w opadzie 3x10 ( 40/ 40/ 40 kg) 6. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki w pionie siedząc 3x12 ( 25/25/25 kg) 7. Ściąganie do brzucha siedząc 3x12 (30/30/35 kg) 8. Ściąganie w opadzie do kolan przy użyciu wyciągu górnego 3x12 (4 [...]

Julia - PYSZNE- podejrzewam, że tak jak Twoje rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka [...]

[...] paczkę swoich ulubionych ciastek - pieguski z kawałkami orzechów. Oglądałam finalną wersję długo przygotowywanego filmiku i tak się zapatrzyłam, że nie miałam świadomości, że ciasteczek już NIET :)) }:-((( Link do filmiku poniżej https://www.youtube.com/watch?v=2xSsFBq70WE Jak dobrze, że jutro już poniedziałek- nogi same się nie zrobią ;)

Dzień dobry baaaardzo ! (Czy jakoś tak to leciało) %-) Adi - Foteczka poniżej specjalnie dla Ciebie w takim razie :D Oto jedynie przedsmak tego co jest. http://dorisk.gbzl.pl/foty/251B.JPG Wzory prezentują się następująco. Oczywiście na żywo kolory wyglądają o niebo lepiej. http://dorisk.gbzl.pl/foty/248B.JPG Seba - Chyba nie wiesz ile nerwów [...]

[...] tego aczkolwiek przed wyjściem zaszczycił nas widokiem swoich nóg i powiem tylko tyle- ROBIĄ WRAŻENIE ! Po pogawędce - oglądanie, ważenie i mierzenie. Wyniki pomiarów poniżej ( czas między jednym a drugim okresem około miesiąca) http://dorisk.gbzl.pl/foty/273B.JPG Jak widzicie waga się nieco zmieniła, wymiary również. Trenejro stwierdził, [...]

PONIEDZIAŁEK- dzień nietreningowy. Po weekendzie spędzonym w Karpaczu i godzinach śmiagania na desce postanowiłam, że w poniedziałek odpocznę - jakoś sobie nie wyobrażam zrobić trening nóg w takiej sytuacji. Do tego wypadł dzień niskich węgli także to również przyczyniło się do podjęcia takiej a nie innej decyzji. Rano miałam kilka spraw do [...]

Doris ja nie mialam na myśli świrowania :D eko jazda to jazda nie przekraczająca 2,5 tys obrotów. (ale najlepiej jeździć poniżej 2.. teraz egzaminatorzy bd zwracać na to duza uwagę :\)

[...] na nogach. Gościłam z mężem Pana Jerzego Szymańskiego (najlepszego trenera pod słońcem). Na początek skorzystałam z okazji i poprosiłam o sprawdzenie aktualnych wymiarów (poniżej fotka obrazująca wyniki). Potem kawa i wyprawa na Wielofunkcyjną Halę Sportową AWF w celu ogarniania tematu tegorocznych zawodów MPJiW. Wszystko załatwione po naszej [...]

[...] siłą rzeczy występuje w każdym sporcie. Wynagrodzeniem tego faktu było dla mnie pojawienie się kilku dobrze znanych zawodników z osiągnięciami. Kogo mam na myśli zobaczycie poniżej. Oczywiście tym razem również miałam przyjemność wręczania nagród zwycięzcom. Miło jest móc uścisnąć dłonie najlepszych i osobiście im pogratulować. [...]

Tak jak pisałam wcześniej wczorajszy dzień nie należał do tych najlepszych - choróbsko złapało i mnie. Na szczęście na czczo udałam się na trening nóg i dopiero pod koniec zorientowałam się, że COŚ się dzieje negatywnego ze mną. Wróciłam, zjadłam posiłek, wypiłam magiczną mieszankę leków, położyłam się i .....zasnęłam niczym niemowlę. Obudziłam [...]

[...] na orbim łącznie ( 20 min na poziomie 15 (cięęęęęężko), 15 min na poziomie 8 (lajcik) i na koniec ponownie 15 min na poziomie 15 (cięęęęęężko). Upociłam się tak jak na fotce poniżej - w sumie nie ja a moja koszulka }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/871B.JPG MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) (nisko węgle, wysoko tłuszcz i białko) 1. OMLET- 30 g [...]

Dzień dobry ! :-PP Ja dziś odpoczywam ( dzień nietreningowy) a Wy? Kajort - Tak jak Bartek poniżej wyjaśnił chyba, że jestem w domu cały dzień wtedy gotuję na bieżąco odpowiednią porcję na jeden posiłek. Makaron na ciepło wchodzi tak, że o jejku! W sumie to co kto lubi - ja go po prostu uwielbiam :-PP WAGA KUCHENNA TO PODSTAWA ! 12bartek88 - [...]