poniżej

[...] max biore z 90 kg, a to dlatego, że mc jest zaniżony czyli: wyciskanie na klatę 56kg + 10kg ciężaru dodanego i od tego cieżaru obliczam cieżary dla danego ćwiczenia - poniżej.) 66 kg = 100% 66 : 2 = 33 kg -> Jest to mój ciężar wyjściowy ~ Na poczatku CW = 33kg, co tydzień rośnie o 2kg bądź 2,5kg. Mamy więc CW różne dla danego tygodnia. [...]

"ale trener za puźno stoper włączył" - w takim wypadku to nie jest czas na 60m , tylko na 40metrów z biegu... A co do biegania 60metrów ponizej 6 sekund - mozna to włozyć między bajki, albo ma to niewiele wspólnego z normalnie mierzoną sześćdziesiątką, nie wiem skąd takie wyniki. Jeśli ktoś kiedyś widział bieg ponizej >7< sekund [...]

Do góry masz słowka kazde w ramce,a ponizej masz 3 poczatki zdan. I klikajac na dane słowo zaznaczasz je,i pozniej drugi raz klikasz na miejsce które chcesz wstawic. Mozna dowoli zmieniac miejsce polozenia'' słowa takze spoko. Czasu jest duzo niby ale jak jak ***** obok sie lampiła mi ekran to troche miałem jedno zdanie przekrecone;D Wady podałem [...]

W 2010r, na Śląsku, jak miało się poniżej 140 punktów, to na Rozmowie mówili: Było miło, ale ma pan za mało punktów, proszę spróbować innym razem. Co do znajomości w Policji i przyjęciach na: To mój chrześniak. To raczej się już nie da, te listy rankingowe teoretycznie to blokują. Ja mam 1 Września TWO i TSF. Mam nadzieję, iż pójdzie mi lepiej niż [...]

W 2010r, na Śląsku, jak miało się poniżej 140 punktów, to na Rozmowie mówili: Było miło, ale ma pan za mało punktów, proszę spróbować innym razem. Co do znajomości w Policji i przyjęciach na: To mój chrześniak. To raczej się już nie da, te listy rankingowe teoretycznie to blokują. Ja mam 1 Września TWO i TSF. Mam nadzieję, iż pójdzie mi lepiej niż [...]

++++++++++==========++++++++++ Oto wypis z czwartkowego treningu. Rozpocząłem nowy mikorcykl- zacząłem oczywiście od 15. W linku poniżej poprzedni mikrocykl. http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s19.html WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie sztangi na płaskiej- 15x35kg, 15x45kg, 15x55kg, [...]

ja bym twojej diety nawet nie nazwal low carbem,dla mnie low carb to w dni t ponizej 100g ww a w nt ponizej 50g-ty masz zbilansowana diete z lekko przycietymi ww. i tyle-oslabienie wiaze sie pewnie ze zbyt duzym deficytem.jak u ciebie z waga?spada gwaltownie?

[...] 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: bieg 5 km, pierwsza połowa szła bardzo opornie, nogi obolałe, szczególnie wszystko poniżej kolan, zatrzymywałam się i już miałam skrócić bieg, gdy poczułam przypływ energii i biegłam bardzo fajnym tempem, mam wrażenie że przełamałam opór między truchtaniem [...]

[...] }:-( samopoczucie: b. dobre, tylko te pomiary :-( - nic nie spadło, pół cm w oponce to chyba na pocieszenie, nie lubię za bardzo rotacji, ale myślę że ją od jutra wprowadze, poniżej tabelka z moimi przemyśleniami jak ją ugryźć, poprzednia miesięczna rotacja dała świetne rezultaty, ciekawe czemu nie spada, czy kwestia kcal, czy nowego rozkładu i [...]

[...] się spod sztangi wydostać ;-) ale fakt, postaram się je robić gdy ktoś jest w domu ;-) 30.09- DNT 1915 B120/T75/W190 wczoraj zjadłam dosyć obszerną kolację (patrz zdjęcie poniżej) i brzuch po niej lekko uciskał dziś natomiast był pierwszy dzień kiedy w ramach pracowej szamy poszłam na stołówkę no i mam mieszane uczucia, po pierwsze ciężko [...]

[...] siostry, jadłam mamine posiłki - czyste i pyszne ;-D ale nie wiem czy do policzenia ;-) teoretycznie zjadłam mniej względem założeń, ale coś ciężko mi w to uwierzyć ;-) poniżej owsianka - ponieważ uwielbiam nawet w najprostszej postaci i jem ją prawie codziennie, czasami wypada ją choć urozmaicić, dlatego wersja z duszonymi śliwkami z [...]

[...] stoją, jedynie -1 cm w biodrach :-)) za to waga spada, istny ewenement w moim przypadku, bo zazwyczaj spadały same obwody, ale nie żebym się martwiła, fajnie widzieć coś poniżej 64kg ;-) /SFD/2016/10/22/3c29af19fdfa445cbb9eb3f08cb62f98.jpg tak czy siak mam pomysł na nową miskę nadal rotacja samymi węglami: 3x DNT 1600 kcal 3x DT [...]

[...] miał on więcej sensu to będzie zawsze w jeden z dni treningu dołu, no i masz rację, te 1600 też mnie zastanawia cały czas, chciałabym, żeby średnia kaloryka tygodniowa była nadal na poziomie 1800, a dzień podładowania poniżej 2000 to nie jest dzień podładowania ;-) zapewne za bardzo kombinuję i pewnie nie da się zjeść ciastka i mieć ciastka ;-)

[...] miska mała, ale smaczna i o dziwo nie mam żołądka przyssanego do pleców ;-) paradoks, gdy na 1900 miałczałam z głodu ;-) /SFD/2016/10/24/45d30eeb1b04415484d8e4231b8c6528.jpg poniżej trening - zachowawczo, ale dał w kość %-) Trening A dół + bicepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem [...]

[...] końcu dobiorę jakieś spodnie, ale niestety, gruszka, gruszką pozostanie i skończyło się na sukience ;-) miska /SFD/2016/11/6/cbb7646f52ac4f0aaa2dcd23792e91f0.jpg na fotkach poniżej 1. pancakes :-)) 2. pieczona wieprzowa wątroba z warzywami korzeniowymi i ziemniakami - bombowe jedzonko! 3. "babeczki" ale w konsystencji kremu brulee ;-) porcje [...]

[...] whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: mielone z indyka, komosa, marchew ogólne wrażenia z miski ok aktywność - zrzuty poniżej ogólne wrażenia z aktywności – znowu całkiem aktywny dzień wypadł :) /SFD/2020/6/19/8273a0f0bd1d4d65b2f3df5d602a0b04.jpg [...]

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 &#8211; 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 &#8211; 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

[...] je sama - nie liczysz kalorii ani nie ważysz produktów. Wskazane: chude mięsa i białe sery, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu, warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60). Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe. 14 dni bez cukru i [...]

Feynoord - Dopiero 9-ta lokata w tabeli Eredivisie , średnia gra a nawet poniżej oczekiwań . Już Bez Kuyt-a w tym sezonie - 24% Blackburn - Środek tabeli Premiership obecnie 9-ta lokata . Gra na miare możliwości , bez rewelacji . 27% Basel - Niska 5-ta lokata w lidze . Grają poniżej oczekiwań a sam awans do fazy gr.pucharu UEFA był planen [...]

[...] i sprawność fizyczna jest na zadowalającym poziomie i mają na swoim koncie przynajmniej kilka stoczonych walk. Jeśli jesteś w grupie pierwszej, to niestety muszę odradzić poniżej opisane przygotowania, z tej racji, że jest to dla organizmu pod pewnym względem wyższa szkoła jazdy, która bardzo obciąża. Do takich wysiłków organizm musi zostać [...]