poniżej

Solaros a myslisz ze na poczatku dopoki fat nie zejdzie ponizej 10% to te chamskie dni mozna robic rzadziej np co 2 tyg a dopiero przy niskim bf robic czesciej , czy caly okres redu reguralnie co tydzien jechac z cheat mealem /dayem?

Fajnie, ze wrzucasz filmiki z treningów. Na pewno dziennik jest dzięki nim jeszcze ciekawszy. A co do gramatury posiłków to na zdjęciu widać, że w rzeczywistości jest więcej zarówno ketchupu, fasolki jak i owoców niż podajesz poniżej obrazka :-)

[...] w skali jednego dnia - choć zyski małe,ale lepsza parcelacja kcal CC/CBL w skali tygodnia kiedy ćwiczysz jesz dużo - nasilasz anabolizm kiedy nie ćwiczysz jesz mniej/na zero/poniżej zera - może nie do końca robisz reduckje ale robisz 'miejsce' na dni kiedy ćwiczysz i jesz więcej ogólnie diety typu CC maja na celu minimalizacje odkładania tkanki [...]

[...] oznacza że i basen i spacery, a przede wszystkim ćwiczenia z zakresu gimnastyki/akrobatyki, które potrafią dać w kość. Co myślisz o tym żeby w tym tygodniu doyebać low carb poniżej 50 węgli i nie schodzić w ogóle z kaloryki (4000 kcal dziennie)? Wiem, że to indywidualne, i że można gdzie indziej zapytać, ale Ty masz nosa do takich dziwacznych [...]

Choć - co było do przewidzenia - psychika tego nie odzwierciedla,bo juz zaczynają się schody, bo do 100g ww bo bez czitów od 4-5tygodni forma na plus. Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po [...]

[...] Ale kropkę nad i postawiło to: http://www.acquavillage.it/wp-content/uploads/mappacecina-642x400.jpg ....1,7km od hotelu. Dieta trzymana na 90%. W sensie węgle stanowczo poniżej 50g ale fat 50g+. Wczoraj poszło 1/3 opakowanie masła orzechowego. Mam limit do 100g więc się zmieściłem. Do tego zrobiłem zakupy LowFat ale oczywiście ani jednej [...]

No niestety- cena redukcji jest ogromna. Każdy procent poniżej 10 % bf jest okupiony chvjowym nastrojem. Ja w tym roku niestety ze względu na masę zajęć (magisterka, praca itp) nie mogę sobie pozwolić na vlcd. Ale póki co próbuje normalną zbilansowaną dietę (lekka rotacja fatem i węglami w dt i dnt), jednak z bardzo niewielkim deficytem. Póki co [...]

Tak sobie myślę ile u Ciebie trwa taka właściwa redukcja poniżej zera. Z wypisek powyżej i z założeń wstępnych wygląda jakby to się zaczynało tak mniej więcej w 5 tygodniu. Czyli redu trwa jakieś 10tygodni a efekty kosmiczne.

[...] podważały słuszność obowiązujących zaleceń żywieniowych. Bardzo ciekawych danych w tej materii dostarczają wyniki badań zebrane przez Solarosa z forum SFD (jest to bez wątpienia jeden z ciekawszych zbiorów badań dotyczących IF-u). Link do tematu poniżej: http://www.sfd.pl/temat749241" Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-25 11:04:18

Hipoglikemia wystepuje gdy poziom jest ponizej 55mg/dl,czy nawet 40. Zagrozenia? Smierc. Wplyw na obnizenie cukru we krwi - u zdrowej osoby - moze miec oczywiscie post,wysilek,alkohol,czy stres. http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/cukrzyca/hipoglikemia-niedocukrzenie-objawy-zbyt-niskiego-poziomu-cukru-we-krwi_36598.html [...]

Hipoglikemia wystepuje gdy poziom jest ponizej 55mg/dl,czy nawet 40. Zagrozenia? Smierc. Wplyw na obnizenie cukru we krwi - u zdrowej osoby - moze miec oczywiscie post,wysilek,alkohol,czy stres. http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/cukrzyca/hipoglikemia-niedocukrzenie-objawy-zbyt-niskiego-poziomu-cukru-we-krwi_36598.html [...]

Martainn,no wlasnie nic. Jak do MC. Dremor, dzięki. Dzięki że mi po raz kolejny to piszesz. Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz [...]

Widac ze obecnie jeszcze sporo jedzenia wchodzi. Fatu minimalnie, ale jednak brzuch widac ze objętościowo większy - zawartość jelit zapewne. Na dole fotki pewnie z czasu kiedy ww były poniżej 50g ;)

Chociaż, wszystkie smaki poniżej 5g fatu na 100g produktu :) więc raczej low fat ;) Dla ścisłosci - ~4,5 na 85 więc ponad 5 na 100g %-) Pozatym nie chodzi o samą ilość fatu tylko o połączenie fatu z węglami (biorąc pod uwage, że to produkt przetworzony).

Chociaż, wszystkie smaki poniżej 5g fatu na 100g produktu :) więc raczej low fat ;) Dla ścisłosci - ~4,5 na 85 więc ponad 5 na 100g %-) Pozatym nie chodzi o samą ilość fatu tylko o połączenie fatu z węglami (biorąc pod uwage, że to produkt przetworzony). no fakt wyjdzie z 5.1 %-) Logan dla ścisłości makro na stronie producenta podane jest na 30g [...]

Wff athletic , potem jest Superbody i ta twoja klasa - extreme . Poniżej jeszcze 2 inne . Performance i fitness

[...] mam - a koleś bez potomstwa, nawet nie gotuje bo ma podane do stolu - jedyne musi isc do pracy i się nachlac gdy ma wolne - jakby miał tyle wolnego czasu co ja to wyglądałby jeszcze lepiej. Szkoda że nigdy nie zszedł poniżej 20%bf. Każda wymówka jest dobra. Dla całej reszty mam jedną radę /SFD/2016/11/13/0a0ca00367bf40dcaf9f79abf616bdfc.jpg

[...] lub niej wegli w makro- tym to pochodzenie wegli/ rodzaj schodzi na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest poniżej naszego zapotrzebowania (jemy mniej lub nawet tyle samo ile spalamy) to jakim.cudem możemy przytyć? Na minjsie ię kcal ? Lub nawet na lekkim plusie kcal . Jak ja [...]

[...] się na to jak się to ma w rzeczywistości. Czego przykładem tutaj może być np Solaros :D - większość badań mówi, że jedząc tak ja je solaros wyniki zdrowotne powinny być poniżej jakichkolwiek norm itp itd - z tego co się orientuje i pamiętam u Solarosa za każdym razem wyniki te były na bardzo dobrym poziomie Jak widać - teoria jedno, [...]

Pamietaj ze sylwetka zalezy od tego jaka pule kalorii spozywamy. Mozesz jesc cukier i bialko i bedac ponizej zapotrzebowania nie przytyjesz, mozesz jesc ryz i kure i wpychac na chama i rowniez nie przytyjesz. Z masa jest tak samo, tu tez zalezy duzo od tego jaka masz nadwyzke kaloryczna i jaka masz aktywnosc fizyczną dobowa. Bo ludzie tez łapią [...]