poniżej

[...] już od jakiegoś miesiąca i postanowiłem się niedawno zarejestrowac. Szczerze mówiąc przeraża mnie natłok informacji- trochę się w tym wszystkim pogubiłem- stąd moje pytanie poniżej. Bardzo bym prosił o podanie ilości białka, ww i tłuszczy na 1kg mojej masy. i jaki bilans kaloryczny zastosowac? Info o mnie- waga 68kg, wzrost 180cm, wiek 22lata, [...]

Witam. Mam 14 lat, 173cm wzrostu i trenuje pchnięcie kulą. Mam w tygodniu 4 siłki. Jedna tylko na nogi, jedna na górę(klata, plecy, ręce), stacje siłowe i mieszaną(nogi i góra). Mam je w takiej kolejności jak napisałem, dzień po dniu. Na piątym treningu mam rzuty piłkami lekarskimi. Robię przysiady (sztanga z przodu do 55kg, z tyłu do 65-70 kg), [...]

Czesc . Mam do was (cwiczacych) kilka pytan odnosnie treningu silowego. Otoz, mam 16 lat wzrost 183 cm waga 73. Trenuje pilke nozna juz od dawna, lecz ostatnio z roczna przerwa, ale juz powoli zaczynam wracac i przygotowywac sie do gry. Do sedna, znajomi zaczeli cwiczyc systemem pn sr pt. Nachodzi mnie ochota zeby tez pocwiczyc, ale kazdy z nich [...]

Witam Moją przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu ,ćwiczyłem w warunkach domowych-sprzęt ławeczka,drążek rozporowy,hantle,sztangi,max obciążenie około 100kg. Od około pół roku nie ćwiczę ze względu na pracę -brak czasu. Od nowego roku mam postanowienie wrócić do treningów,ale chce sie za to zabrać bardziej profesjonalnie. Zależy mi na [...]

Cześć, Planuję zmianę planu od przyszłego tygodnia i mam zamiar uderzyć w push/pull. Wiek: 26 Wzrost: 180 Waga: 82 Staż: 5lat + Przez ostatnie 2 miesiące robiłem plan jak poniżej. Wstępnie napisany plan na zdjęciu obok. (3 razy w tygodniu trening) Pare pytań do nowego planu: - kontynuować wyciskanie płasko na klatke? (przez ostatnie 2 miesiące [...]

Witam mam na sprzedaz czesci samochodowe,atrakcyjne ceny,liste umiescilem ponizej,czesci kaloseri nie wypisuje,prosze sie wypytywac o wszystko pod nr tel 507 243 817. Ceny nieskie ze wzgledu na koniecznosc zlikwidowania sklepu Auto-czesci(problemy finansowe) Sterownik silnika (komputer) BMW 524 TD Diesel KOMPUTER MITSUBISCHI COLT / LANCER [...]

Część. W poniedzialek zaczynam z planem treningi po przerwie 17 dniowej ze wzgledu na urlop. Moj staz to 1.5 roku. Plan 4 dniowy z nastawieniem na boje. Ponizej wstawiam opis. Jak mysliscie kiedy wejsc na większe obroty , jakie ciężary przez 1 tydzien po braku aktywności tej 2 tyg? Ps. Dalem 2 cw na klate ze wzgledu na to ze odstaje od innych [...]

[...] ostatni szlif mojej siłowni i chciałbym poradzić się was, jakiego koloru użyć do pomalowania jej, żeby był jak najlepszy klimat. W tej chwili jest jak na zdjęciach w linku poniżej, czyli biały, wybrudzony już kolor. Myślałem nad czerwonym, ale nie wiem, jakis taki nie bardzo.. Chodzi mi o piwniczny klimat, taki oldschoolowy wręcz. Będę też na [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 Lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-20 enan 250 e5d 8. TRENING: Powerlifting 9. CEL CYKLU:wycinka całkowita 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Część. W poniedzialek zaczynam z planem treningi po przerwie 17 dniowej ze wzgledu na urlop. Moj staz to 1.5 roku. Plan 4 dniowy z nastawieniem na boje. Ponizej wstawiam opis. Jak mysliscie kiedy wejsc na większe obroty , jakie ciężary przez 1 tydzien po braku aktywności tej 2 tyg? Ps. Dalem 2 cw na klate ze wzgledu na to ze odstaje od innych [...]

Witajcie. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.5%(podobno, chciałbym zjechać do 10 i wbić na mase) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 do 5 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja do 10% i potem masa. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Witam Ponizej wrzucam linki do flmu kumpla(Ukrainiec) z silowni w wyciskaniu lezac 280kg Narazie film dennej jakosci(telefon) ale juz mam w przygotowaniu kamerke cyfrowa aby udokumentowac to lepszym obrazem Mysle ze wynik robi wrazenie tym bardziej ze jego waga to okolo 100kg(99,7kg na wadze w tesco ) I jednoczesnie mam pytanie czy ow powyzszy [...]

[...] od naszej wyobraźni. Gotową masę wylewamy do keksówki posypujemy cynamonem i pieczemy 50 minut w 180 stopniach Wyszło mi 15 kromeczek z czego podaje wartości do jednej poniżej :) /SFD/Images/2016/5/17/ec2b961c842b40d19af5a4d2d2c43ae9.jpg /SFD/Images/2016/5/17/538ed4157e7d4796bf2ce6eac5babbdf.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu [...]

[...] wady i zalety. Polecacie któryś z tych co wymieniłem czy może macie jakieś inne propozycje? Dziękuje z góry wszystkim! Jeśli kogoś interesuje wiek, waga i wzrost to napiszę poniżej: -wiek: 17lat -waga: 59kg (wiem, że chudy :/ ) -wzrost: 178cm Zmieniony przez - Iss22 w dniu 2018-10-31 [...]

Witam. Czy dorzucenie metki do cyklu z kreatyny w sposób podany poniżej będzie odpowiednie. 1 tydzień tylko kreatyna 2 tydzień kreatyna + 10 mg dziennie 3 tydzień tak samo 4 5 6 i 7 -sama kreatyna. Dorzucenie mety nie ma na celu jakiś super wielkich efektów. niskie dawki by nie namieszać w organizmie. Rozumiem ze po takich 2 tyg nie będzie [...]

Witam wszystkich, wlasnie kupilem i zamontowalem drazek do podciagania. Framuga jest wezsza niz srednica tych mocujacych koncowek drazka. Widac na zdjeciach ponizej co i jak. Pytanie: czy to bezpieczne? czy lepiej poszukac drazka z mniejsza srednica mocowan? waze okolo 80kg jesli to ma jakies znaczenie... Kiedys moj ziomek spadl na kolana razem z [...]

[...] zaleceń Michała Karmowskiego tj 170B, 180W, 100T Mam jedynie problem z rozplanowaniem ich w ciągu dnia, będę jadł 5 posiłków. Czy jeśli rozpiszę makrosy na posiłki jak poniżej będzie ok? B/W/T 1: 34, 45, 20 2: 34, 45, 20 3: 34, 45, 20 trening 4: 34, 45, 20 5: 34, 0, 20 1 Posiłek owsianka na wodzie, dopełniony białkami jaj/odżywką [...]

[...] słowem, wiekszość uzytkowników to albo nastolatki albo d****e poprostu,wciąż te sam edurn epytania itp, proponuję każdemu użytnikowiu zrobic test na Iq zanim bedzie mogł cokolwiek napisać, jeśli IQ bedzie poniżej normy to BAN, i może stwórzmy jakieś nowe forum np. nazwijmy je DLA d****I i pedałów i niech tam sobie pisza, dzięki za wysłuchanie.

Witam, Mam do sprzedania bogatą (moim skromnym zdaniem) kolekcję filmów kulturystycznych - filmy treningowe, zawody itp. Filmy mogę nagrać na CD lub zrobić kompilację na DVD. Znakomita większość filmów jest w bardzo dobrej jakości - DVD rip. Zainteresowanych zapraszam do kontaktu mailowego lub GG - 1842716. Poniżej spis filmów: Mr. Olympia 1989, [...]

[...] 1. Jak to w końcu jest z tym odblokowaniem poprzez suplementy? Czy tribusteron, alc, zma czy w końcu acetosteron może pomóc w wypadku małych cykli z użyciem metandienonu (poniżej 100 tabletek)? Widziałem artykuły np. na stronie Olimpu o tym, że tribulus jest antyestrogenem itd., ale czy to w praktyce daje jakieś skutki? 2. Czy można przyjmować [...]