poniżej

[...] do 24 w podróży. Bujałem się po lotniskach, w domu po 1 w nocy. Miska w środę i w czwartek - w ogóle nie zliczona. Nawet nie wiem jak niektóre rzeczy liczyć. Na pewno weszło poniżej tego co powinno być w DNT. Makro totalnie rozjechane. Podejrzewam za mało białka, węgle z tłuszczem raczej OK. Źródła - wiadomo %-), Dzisiaj rano nawet nie było opcji [...]

Nie mam pewności Gwid co do sylwetki, ale myśle że endo-mezo lub endo. Jak Pan Janek prawi - ciężko utrzymać. Rozmawiałem z dietetykiem kiedyś o tym, i powiedział mi, że poniżej 10%BF utrzymać cały rok jest ciężko również psychicznie (dla amatorów). Mnie brakuje tego, że w OFF sezonie to w sumie nie widać jakbym coś ćwiczył. Na redu jest chudo, [...]

szkoda, a jeżeli chodzi o realne/nierealne to mi półtora roku temu nierealne wydawało się zejście najpierw poniżej 80 a później 75, zatrzymałem się prawie na 70 i jeszcze mogłem spokojnie ciąć %-)

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

Tak, tamto zdjecie z 2005 roku, ale w sumie dobrze ze jest tutaj i zaraz ponizej to aktualne... Szkoda Victora, tak jak lordknaga napisal, ten tytul Mr.O w 2007 roku to faktycznie mogl byc jego, zaslugiwal na to. Victor to chyba jeden z bardziej lubianych zawodnikow w pro bb. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-09-04 20:03:13

sklep sie tak nazywa czy chodzi o auchana;) ? ja podalem przyklad auchana ktory jest niedaleko mnie. jak piers jest za 13 i ponizej to nie kupuje. biore paczkowana mimo ze jest po 17-18zl

[...] 30s + 25 min stałym tempem - szybko Komentarz: no cóż...zadeklarowałam się dziś do konkursu przemianowego, w którym jest mega dużo wytrzymałościówek...a moja kondycja jest poniżej krytyki. Po prostu nienawidzę intensywnego zap*****lania - czas to zmienić. Makabra. Po tych 4 obwodach zanim wlazłam na aero przysiadłam sobie na ławce i myślałam, [...]

[...] dni co do cheat day – będę ostrożna :) Super pomysł z jajkiem do owsianki! Spróbuję :D A chleb pro body to jakiś nowy wynalazek – ma mało węgli, dużo tłuszczy szczegóły poniżej: na 100g: 285 kcal Białko 21,4 g Tłuszcz 16,8 g Węglowodany 6,1 g Błonnik 11,8 g Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane, śruta sojowa, nasiona [...]

dziś DT, jutro DNT obydwie miski poniżej poza miskami: brokuł, mieszanka warzyw, papryka, mix sałat, cebula, pomidorki cherry (sporo warzywek tym razem) no i trening; nie jestem zachwycona, ale robię co mogę Trening A A. Przysiady ze sztangą na plecach, które w drugiej serii zmieniłam na goblet squat - nie wiem czy dobrze robię, ale te przysiady w [...]

[...] trochę czuć te drożdże, ale najważniejsze że to własny wyrób :-D myślę cały czas nad nowym treningiem, chcę by mi pasował, ale i żeby dawał w d....sko %-) micha na dziś poniżej z warzywek będą: buraki (wpisane), sałata, ogórek, papryki kawałek suple bez zmian napoje bez zmian - kawa z mlekiem bez laktozy niestety obecna, ja naprawdę jestem [...]

[...] ze słodkościami, bo tu nawet próbując zjadłam całą masę deserów, miło że Sis zrobiła je na ksylitolu :-) w każdym razie, miło było, ale dziś już czysto w misce, która poniżej (kiełbaska w miarę przyzwoita, ale pozwolę sobie na nią przez trzy dni i potem koniec z takimi dodatkami) od dziś wprowadzam BT śniadania i odstawiam owoce, stevię, [...]

[...] Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo, czwarty dzień to bieganie. Powoli pojawia się też rower, bo planuję dojeżdżać nim do pracy. A poniżej moje osiągnięcia wymiarowe od początku redukcji. /SFD/Images/2016/2/5/9e9d62b215f147698adc391e72359dee.png /SFD/Images/2016/2/5/45c6762875cb403b9fcd4f07c88ad96a.jpg [...]

[...] mam się dobrze bawić, przebiec i jeżeli złapię bakcyla na kolejne biegi to będzie to mój osobisty sukces :-)) trochę się stresuję, pierwsze takie wydarzenie w moim życiu a poniżej pomiary po 5 dniach redu, niby nic, ale jednak :-)) /SFD/Images/2016/5/7/23c00f5abf5b431a978bb3058c5065a4.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-05-07 14:02:10

Poniedzialek push ciezko wyciskanie lezac sztanga poziomo 4x6x85kg wyciskanie skos gora sztangielki 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 6x42kg przysiad tylni 5x6x90kg wyciskanie jednonoz na suwnicy 4x10x100lbs+15kg wyciskanie siedzac maszyna smitha 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg wyciskanie francuskie 3x8x35kg + unoszenie kolan do klatki 4x10xcc + unoszenie [...]

Sob pull podciaganie na drazku chwyt naturalny wasko 3x8xcc, 7xcc rack pull z wysokości ponizej kolan 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 5x130kg, 3x150kg, 8x100kg sciaganie jednoracz na hamerze high row(sam naklad) 15x20kg, 15x25kg, 15x30kg narciarz wyciag gorny 21x20kg, 15x30kg, 15x35kg martwy ciag jednonoz sztangielkami 12x12,5kg, 3x12x15kg uginanie [...]

wystarcza juz okres 3tyg na samych sermach, zeby podbic testa powyzej norme, tylko widzisz podbicie to jedna sprawa, druga sprawa to supresywne metabolity, ktorych zawsze nadmiar mamy w organizmie po cyklu, sermy ciagnalbym zaleznie od uzytych w cyklu srodkow, im wiecej takich, ktore bardzo aromatyzuja i maja dluzszy half-life i czym wieksza byla [...]

[...] schudnąć, to nie miałbym z tym problemu (ale to już inna długa historia). Hmm, może i to wina regeneracji... Słabo sypiam, krótko, wcześnie się budzę. Zerknij proszę w temat poniżej. Mam w nim kilka pytań. Będę wdzięczny za pomoc. http://www.sfd.pl/BARDZO_WA%C5%BBNE_PYTANIA_DO_OS%C3%93B_Z_DO%C5%9AWIADCZENIEM.-t762381.html Dzięki, że tu zaglądasz.

Dzieki Tym planem ktory jest obecnie celow masowych na pewno nie zrezalizuje, ale kolejnym, od poczatku maja mysle ze dam rade, zobaczymy jeszcze kiedy bede mial kase zbey odzywki kupic bo ciekzo mi utrzymac obecna wage bez odzywek, oraz z 3 dniowym treningiem to czy dam raed dojechac do 90 bedzie zalezec od tego ile bede wazyc po skonczonej [...]

WYPIS Z DNIA 06.04.2009r. FILM + Zdjęcia Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 70x8 85x6 100x4 115x4 130x4/4 Stojak: 145x4 160x4 FILM Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 50x15 70x10 90x8 Wąsko: 100x5 FILM 110x2 FILM 115x2 FILM Skos w góre, suwnica : 50x10 70x10 90x5 70x10 Biceps stojąc, sztanga lamana: 30x20 35x15 40x10 30x10 Biceps jednoracz, o [...]

Ponizej foty formy, a wlasciwie jej brak jak to jest brak formy to ja chce cały rok jej nie mieć