poniżej

Wiadomo, ze Uni to alpha, ale napisales jakby byl bold oddzielnie z kazdej z tych "frakcji":) Swoja droga bold Alphy baaardzo dobry. Ale 500-600 mg to nie wiem do czego powinno wystarczac. Jak dla mnie strata pieniedzy ponizej 750mg. Bo na apetyt to mi wystarczy 30 min aerobow, a nie wydanie kilku stowek:P

dlaczego nie dałeś tego białka 2,2 ? powinno być około 200 a nie 160 to samo z tłuszczem nie rozumiem te wartości poniżej nie zgadzają się z Twoimi założeniami a założenia są dobre, popraw te wartości Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-01 14:16:12

[...] 18-21 roku życia, więc mając 15 lat jest szansa, że jeszcze trochę urosniesz. Jeżeli Twoi rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym kierunku nie jesteś w stanie zrobić. Polecam poczytać więcej na ten temat w linku poniżej: https://www.sfd.pl/Niski_wzrost__jest_spos%C3%B3b_na_%2B_pare_cm_-t188415.html

[...] rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym kierunku nie jesteś w stanie zrobić. Polecam poczytać więcej na ten temat w linku poniżej: https://www.sfd.pl/Niski_wzrost__jest_spos%C3%B3b_na_%2B_pare_cm_-t188415.html To znaczy ja czytałem o lizynie, wyczytałem, że jest ona bardzo ważna dla kości [...]

Faktycznie, coś mało. Dopiero zdałem sobie sprawę, że nie wziąłem pod uwagę zmiany wagi. Poprzednie liczone były na ok 72-74kg. Poniżej kolejne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd9081006f24a869fcdea45044c5545.png

[...] w tych tabelach człwiek sie męczy oblicza p kilka kilkanascie minut jeden posiłek i i tak siurak w babki strzelił z etak powiem bo nie wiadomo ile tak na brawed b/t/w maja różne substancje bo rozbiezności między tabelami bywaja ogromne z reszta wegle z jajek mozna pominac jak cos ma zawartosc czegos z b/t/w poniżej 1g to rcazej to pomija

[...] treningu, który pozytywnie wpłynie również na naszą wydolność, wytrzymałość i metabolizm. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

[...] aż tak bardzo istotne. Bez wątpienia jest on na tyle niski, aby móc budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Taki też polecam obrać cel na tę chwilę. Cykl około 10-12 tygodni budowy [...]

jak byś chciał to nawet bez treningu miałbyś duże szanse zejść poniżej 4 min.

przypomnialo mi sie jeszcze bo pewnie jakby ktos sie skusil to co do dopasowania ciezaru , jesli w 6,7,8 seri schodzimy ponizej 8 przysiadow nalezy zmniejszych ciezar ;)

podejrzewam ze naczytales sie na necie o efektach stosowania ph, podjarales sie i chcesz to szamać, Twoje zdrowie zebys pozniej nie zalowal, jesli kupowales to w sklepie to pewnie uprzedzil Cie sprzedajacy ze srodek nie jest dla osób ponizej 21 roku zycia, a jesli kupiles na stronce jakiejs, to takie info z pewnoscia tam bylo.. jaki masz staż ? [...]

[...] też względu warto dać porcję około 20 minut przed treningiem i drugą w czasie jego trwania, popijając z butelką wody przed cały trening. Minimalna zalecana ilość to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa

Oki to dzieki;)narazie sie wstrzymam z kreatyna i zrtobie sobie jakas diete:)a co myslicie o rospisce ponizej;> Pon. Klata + Tric + brzuch KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 12,10,8,8 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 Rozpiętki na skosie 3 x 12 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 Prostowanie ramienia ze [...]

[...] roczne zarobki wyższe o ponad 250 dolarów). Wysocy mężczyźni mają większe powodzenie u kobiet i szybciej się żenią. Spośród 43 prezydentów USA tylko pięciu miało wzrost poniżej średniej krajowej. Osiąganie biologicznego maksimum wzrostu nie jest jednak korzystne dla naszego organizmu. Przykładem są ludzie cierpiący na tzw. gigantyzm [...]

Nom dlatego pytam bo tak wyczytalem w twoim pierwszym poscie. mozna na sniadanie np owsiae i troche carbo lub gainera ale zeby nie byly same proste bo to lipa bedzie skosk energi potem spadek ponizej normy i ogolne oslabienie. pozdrawiam

oO Jak chcesz tracic wage jesli np. bedziesz mial kalorie na +? To wlasnie wszystko zalezy od kalorii, zjadasz ponizej wymagan - chudniesz, zjadasz powyzej - zwiekszasz wage. Proste. Chcesz to daj te 3g ww ale wtedy podbij tluszczami zeby kcal sie zgadzalo, nie ucinaj od razu 700 czy tam 1000kcal, tylko na poczatku 300 i stopniowo obnizasz

mozesz ale nie musisz. Np. powiedzmy na jedno ciwczenie z danej grupy miesni zastosuj progresje czyli dodawanie wagi reszte rob ze stalym, jak wolisz i zalezy od Twojego wytrenowania, i na mase nie schodz ponizej 8 powtorzen

Witam ponownie, mam jeszcze kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej skladajacej sie z 5 dan. Przypomne tylko, to moja dieta: https://dl.dropbox.com/u/4768106/Video/dieta2.png 1) Czy moge jesc caly czas kurczaka (o ile mi sie nie znudzi) czy musze jednak urozmaicac zrodlo bialka? 2) W mojej diecie (patrz wyzej) spozywam kurczaka w 2gim i 3cim [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : profil 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 60/173cm 4) staż treningowy poniżej 1,5roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat OLIMP Mega Caps 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od [...]

tutaj cos odnosnie rownowagi kwasowo-zasadowej http://www.sfd.pl/temat319905 http://www.sfd.pl/temat344643 http://www.sfd.pl/temat516764 co do poprawiania diet, nie licz na zbyt wiele, w tym dziale zauwazylem 2 osoby, ktore udzielaja sie intensywnie, ale informacji udzielaja z umiarem chyba tylko po to zeby pokazac ze sie znaja na rzeczy i licza [...]