poniżej

nie musisz obmyslac ja ci powiem 1 osoba pracujac 16h+ (17 optyalnie zbey sie nei czepaili jak czasem sicka zlapiesz ze ci srednio ponizej 16 spadlo). Wtedyw ychdozi 25 k niewazne ile zarobisz. Wypas opcja. Testowalem wszelkie ta wydpaa najlepiej. Mimo to wole zone tez na part time slac mimo ze troche mniej kasy to zawsze jakis hamulec [...]

Mariusz - ale ja sie z toba w pelni zgadzam nie zmienia to faktu ze: 1. program jest wypasiony 2. czesc z uczestnikow napewnoe jest tam bo: a) mysla ze sa megakozakami bo na wsi bija kazdego b) daja im 10 k dolcow a to mnostwo piwa c) maja IQ ponizej 15 a miesnie i streetfighting opanowany wiec mysla ze MMA to taki streetfight 3. czesc pewnie [...]

Mariusz - kalkulator ktorego uzyles nie oblicza housing benefitu ktory jest dosc istotny, w twoim obliczeniu masz dodatek za 30h+ wiec wychodzi wiecej tax creditow, z maternity to jest ok. W moim obliczeniu poniewaz policzylem tylko 23 h nie masz dodatku za prace 30h+ (wiec masz 122funty tax creditow czyli working tax credit +child tax credit ale [...]

zeby dotac te 48 zl trzeba miec dochod ponizej 504 zl dochodu na osobe!!!! NAwet jako student sie na to nie zalapalem!!! Zeby miec tkai dochod to chyba trzeba kuhwa jagody zbierac, i to tez ci wyjdzie wiecej w okresach letnich! :D To sa jaja, a nawet jak masz taki dochod to co ty z tymi 48 zl zrobisz? Nawet na jedzenie dla diecka nie wystarczy, [...]

redhand - nigdy tak nie robilem ani nikt kogo znam ;) a przedmioty w lusterku sa dalej niz sie wydaja ;) ale jak masz dobry uklad z landlordem to Arabowie (paskudni zlodzieje !!! ;) Robia to tak: 1. grosik.co.uk - strona ta lub wiele podobnych z przelewami do Arabii Saudyjskiej ;) ktore ciezko namierzyc. Przelewa tak Arab wszystko co ma na konto [...]

musisz nauczyc sie stop loss ustawiac wtedy mozesz chodzic na zmyw 500 na relaxie, musisz sie tez take profit ustawiac nauczyc. A margin jest zalezny od kwoty jaka masz, jak schodzi ponizej pewnego poziomu zamyka najabardziej stratne tranzakcje (nie jestme pewny czy taka jest kolejnosc). I klikaniem sie nie nauczysz! Wez sie za ksiazke :D

Pracowales keidys 2 h po 3 x w tyg!?!?! Ty wiesz jak to jest ciezko miec income rocnzy na rodzine ponizej 7 k i TYLKO 15 k benefitow! czlowieku i moja jedyna darmowa rozrywka to to forum a ty mi tu bana dajesz!!!WSTYDZ SIE!

Ja poniżej 8 na 60 z tego co pamiętam, a teraz to ćwiczyłem na 1 wf'ie od początku roku

WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

[...] i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo się pogubiłem . twój trener jest d****em. powyżej 12 powtórzeń to rzeźba, a poniżej 6 już tylko siła }:-(}:-(}:-( rób brzuchy 2-3x w tygodniu po treningu siłowym może byc na wlasnym ciele. Zmniejsz spięcia do 30 i wzniosy nóg zwieksz do 30 też. 3 [...]

wszystko masz napisane w linku poniżej na redukcji zawsze sila poleci czy to z kreatyna czy bez

To tak jak ja :) W pasie mam chyba 76 czy też 78. Może to jakaś mania. Mam inne poczucie estetyki i nie masuję. Wolę zjechać nawet poniżej 70 i wskoczyć na reverse diet, dokładać po 50-100 kcal tygodniowo.

Ja nigdy na żadnej diecie nie byłam, wpier dzielałam co leci, ale myślę, że w niektórych momentach zwłaszcza na studiach nieświadomie jadłam pewnie poniżej swojego zapotrzebowania. Mam teraz ustalone 1700 kcal i o matko ile ja mogę jeść, podoba mi się :D

nie mam 67 w tali i 96 w biodrach a i 79 troszku poniżej pępka :-) i nie czuje że mam masywne uda i chce mieć lepsze pośladki :-)

[...] KSW 39: Colosseum była największym wydarzeniem w nowożytnej historii MMA, a drugim w ogóle, tylko za legendarnym wydarzeniem Pride Shockwave z 2002 roku. Oprócz tego gala na PGE Narodowym pobiła jeszcze kilka innych rekordów, które znajdą Państwo na infografice poniżej. http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-39-Colosseum-rekordy-768x513.jpg KSW

Treningi z dni 21 i 23, opierają się na tym samym schemacie co poniżej, ogólnie rzecz biorąc poszły w miarę dobrze, ale wole już dodać wpis z dzisiejszego treningu. Miałem trzy dni przerwy, które mi co nie co pomogły się zregenerować. TRENING Z DNIA 27.12.13 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4 x 10/10/8/10 2.Martwy Ciąg 20 kg 4 x 10//10/8/8 [...]

Poniżej mój dzisiejszy dzień Dieta 7:00 - 50g owsiane + 40g mintaj + 3 białka jaj + 1 żółtko + papryka 10:00 - 3 białka jaj + 1 żółtko + 10g odżywka 13:30 - Lunch kupny w bufecie - polędwiczki + brokuły + surówka z pora 16:45 - 70g bułka żytnia razowa + 90g kurczak + sałata Trening 19:00-20:10 20:50 - 40g ryż brązowy + 100g kurczak + papryka + sos [...]

Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]

4.12.2011 Dzień 26 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wydaje mi się że mierzę się w tych samych miejscach. Talię na pewno w tym samym. Uda i łydki mierzę tak że szukam najszerszego miejsca. Pod pępkiem mierzę się w najszerszym miejscu. Poniżej trening z dzisiaj rano, a wieczorem będzie miska. Trening Bieżnia 5min Rozgrzewka dynamicznie Siłowe Aero [...]

1.1.2012 Dzień 53 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Powitałam nowy rok okresem a u mnie zawsze wiąże się to z dołem psychicznym :-( Poza tym robiłam 2 razy czekoladowe ciasto fasolowe żeby sobie humor poprawić, ale wyszło mi dziwnie słone i przez to jest nie do zjedzenia. Poniżej posiłki z 31 grudnia i 1 stycznia. [...]