poniżej

Witam,prosba o pomoc,jade cykl 1-10 enan 250 e5d 11-do teraz prop 100 e2d Wklejam wyniki i mam pare pytan: 1.Czy takie niskie OB jest norma na cyklu? 2.profil lipidowy troche rozwalony,czy wrzucenie omegi,ktorej malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie [...]

Szanowni Państwo, celem mojej diety jest redukcja wagi. Wiek: 22 lata Waga: 118 kg Wzrost: 180 cm B T W - liczyłem nastepująco: B - 1,5 g na kg masy ciała, T - 1 g na kg masy ciała i reszta węglowodany. Poniżej zamieszczam dziennik posiłków na 5 dni (pozostałe 2 wrzucę w poście ze względu na limit). Proszę o ocenę i ewentualną poradę, co zmienić. [...]

[...] mety podniosłem do 75mg/c2d , lekkie zejście podczas ostatnich 4amp ) czyli propa ciągnąłem przez około 8tyg., razem poszło 35szt. 11.POZIOM BF% Zdecydowanie za wysoki, lecz poniżej 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Masa idzie ale i smalec się odkłada 13.STAN ZDROWIA: dobry Jak powinno wyglądać odblokowanie po cyklu B bo wchodzę [...]

Cześć, pytanko do bardziej ogarniętych w temacie Yohy, ciągnę póki co 2 tygodnie - efekty zadowalające zaczynałem od porcji 5 mg dziennie teraz DT 10 mg przed + 100 mg kofeiny DNT 5 mg naczczo + 5 mg przed interwałem/ aktywnością Bf okolice 20 % ( bardzo dużo fatu siedzi u dołu brzucha i boczkach) Sedno: Zastanawiam się nad skończeniem tego [...]

[...] to forum ale bez konta). Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu. Wcześniej ćwiczyłem tylko na w-f, a teraz mam już codzienny dostęp do sprzętu który jest wymieniony poniżej(nie jest to wiele ale zawsze coś). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Tylko na w-f Uprawiane [...]

Witam. Nie wiem czy dobrze umieściłem ten temat (wiem ze mam za mały staż -1 rok) ale postanowilem napisac w tr. dl. zaawansowanych poniewaz mam problem z bruchem.. Nie wystarcza ćwiczenia A6w bo one sa na wyrzeźbienie a ja chce spalić ten tłuszc z brzucha i zarysowac mieśnie. Waże 100 kg pry 195 cm wzrostu. Tej masy praktycznie nie widac przy tym [...]

Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej (tzn t: 130 B:120) ? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? (zrobilam przykladowa rozpiske zdjecie ponizej) [...]

cześć, czy taki plan jak poniżej dla osoby trenującej systematycznie pół roku będzie ok ? mam ławeczkę w domu i obciążenia 90 kg: PN: bic + klata ŚR: tric + barki pt: plecy + brzuch + nogi załączam zdjęcia jak wyglądają treningi poszczególnych partii /SFD/2019/11/5/e638077c29184b80a77a09c0b9a92519.jpg [...]

Cześć. Postanowiłem przez wakacje trochę się spalić, mam czas na przygotowywanie sobie posiłków, także można coś w tym celu robić. Rozpisałem dietkę, którą wrzucam poniżej, czekam na krytykę, z góry dzięki śniadanie: -Mleko 2% tluszczu - 100 g -Jaja kurze cale - 120 g (2 szt) -Platki owsiane - 100 g -Orzechy - 20 g -Slonecznik - 20 g II [...]

Witam jutro ułożę dietę ale nie mam pojęcia jak podzielić b/ww/. Może 1/4/1 g/kg ?? Poniżej trening. Ćwiczę od dawna, biegam interwałami itp więc proszę nie pisać że się zajadę czy coś w ten deseń. Trening pod testy. PONIEDZIAŁEK -Drążek - 3 serie z obciazeniem, 2 serie bez, all MAX 10 x 10 -20x100m przerwa między 60sekund -dodatkowy trening [...]

[...] 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa posiłki) 3 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 50g Siemie lniane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Miód pszczeli 50g W sumie: B - [...]

[...] co o tym myślicie? Z powodu problemów z hormonami chodziłem do endokrynologa. Generalnie miałem test lekiem clostilbegyt, który mi na tyle podniósł hormony, że przestały być poniżej normy, więc lekarz stwierdził, że warto zrobić rezonans bo może być coś z przysadką. Dodatkowo typowe objawy jak na to, złe samopoczucie (duży stres), problemy z [...]

[...] małymi cieżarami. Waga (na rzeżbie) 74kg maksy z wczoraj : WL - 92kg martwy - 150 przysiad - 100? - robie od niedawna Nigdy nie ćwiczyłem strikte na siłe i nie schodizłem poniżej 6 powtórzeń. Czy na tym polega problem? Nie wiem czy zastosować jeden z treningów dla początkujkących trójboistów? Może to rozwiąże mój problem z siłą ramion? [...]

Witanm ostatni robiłem sobie badania krwi przed zawodami no i mam ponizej normy ilośc Granulocytów i wogóle bliką minimum Wbc (ilośc białych krwinek). Natomiast Liczbe czerwonych krwinek mam w normie jedynie Mch (chyba objętośc i nasycenie hemoglobiną podwyższone ale to chyba dobrze)I mam teraz takie pytania w jaki sposób można zwiększyc ilośc [...]

Witam jestem nowy na tym forum i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych ludzi od mnie co do mojego treningu. Poniżej przedstawię swój plan treningowych i chciałbym abyście go obiektywnie ocenili oraz w razie potrzeby doradzili co zmienić aby było lepiej ;) Poniedziałek ( Klatka-Przedramię) Wtorek(Nogi-Łydki) Środa(Wolne) [...]

[...] przez jakies 14 lat byłem "biernym palaczem" (każdy wie o co chodzi:)?). Teraz mam 17 lat i zacząłem bardziej zwracać uwagę na poprawę kondycji która u mnie zawsze była poniżej normy ;) Problem w tym, że nie wiem co mam w związku z tym począć tzn. jaki trening wybrać. Wiem, że wiele osób preferuje bieganie, ale w moim przypadku jest to chyba [...]

Witam, chciałem poprosić o radę odnośnie wybrania spalacza. Jak zaznaczyłem niżej mam tylko 17 lat, nie znam się ale wydaje mi się że niektóre spalacze mogły by być za mocne, tym bardziej iż to będzie mój pierwszy spalacz. Mam dietę, trening siłowy (3x tygodniowo) + aeroby (bieganie + rower). Przez ostatnie ~ 6 miesiecy schudłem prawie 15 kilo, [...]

Witam,mam na sprzedaż 2 talerze po 10kg firmy Aran Sport.Średnica 29mm.Poniżej zamieszczam fotki.Wypadało by wyczyścić i pomalować,ale zrobi to już nowy właściciel. Proszę o propozycje cenowe.Koszt paczki priorytetowej zgodnie z cennikiem poczty to 43 zł.Kurier 35zł.Ewentualnie odbiór osobisty-okolice Krakowa. Możliwe wystawienie na allegro(ok.180 [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): poniżej przeciętnej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chcę zacząć od czegoś słabszego i nie drogiego gdyż czeka na mnie omek i meta. Nie mówcie mi że [...]

[...] wzrastania nasad kości u mnie tak było ja w wieku 13,5 lat zaczołem ćwiczyć na siłowni i zahamowałem wzrost przestałem ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat teraz mam prawie 17 lat i 176,5 cm wzrostu to poniżej średniej krajowej w wieku 13 lat miałem 171 i wcale nie rosnę już Warto PRZEMYŚLEĆ CO SIĘ ROBI BO POPEŁNIŁEM NAJWIĘKSZY BŁĄD W ŻYCIU