Poniżej zamieszczam swoją diete. W wolnej chwili prośba o ocenę. W dni treningowe 4 posiłek zamieniam na kaszę gryczaną + pierś z kurczaka Przed i po treningu 10g BCAA XPLODE Po treningu 35g SP80 + 20g CARBO 1 posiłek Płatki owsiane 125 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Orzechy włoskie 10 B 26 T 21 W 90 Kcal 651 2 posiłek Makaron pełne ziarno [...]
Mam 3g białka/kg, <1g/kg tłuszczy i ~5g ww/kg i jak dotąd w 2 tygodnie spadło mi 4cm w pasie, więc ja się pytam, co to za głupota pisanie, że tyje się od ww?? Jak jedząc jakościowe żarcie poniżej bilansu kalorycznego może nie spadać waga?? Te aero rano bym wyrzucił narazie, lepiej zwiększać później intensywność, niż ucinać kcal w nieskończoność
[...] mówione jest o tym że alkohol ścina białko. Wiesz to wszystko zależy od Ciebie jak sprawę rozwiażesz oczywiście picie podczas cyklu mija się z celem na temat piwa masz poniżej art http://www.sfd.pl/Piwo_%2D_Niedoceniany_sojusznik-t370549.html Ale wódka hmmm =/ na pewno może się to troszkę odbić twojej pracy na siłowni więc lepiej się [...]
Witam Zrobilem badania po kolejnych 30 dniach. Biore clomid + tamoxifen po 1 tab dziennie. Towar mam z polskiej apteki. Wyniki kiepskie, spodziewalem sie ze bedzie duzo lepiej. Zastanawia mnie tez ten niski estradiol. W ostatnich badaniach bylo 16. Tez spadlo LH, ostatnio bylo 5,2. Tesc lekko do gory ale to uwazam ze cos jest nie tak, co o tym [...]
CZESC pONIżEJ PRZEDSTAWIAM cI JAK pownieneś jeść np wg.Arnolda SUPER DIETA NA ZWIEKSZANIE WAGI Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 [...]
[...] co do tego, przesyłka nie wchodzi w grę ze względu na to że jest to ponad 100 kg - żadnemu z nas nie opłacałoby się wysyłać tego, znacznie taniej wyjdzie koszt paliwa w linku poniżej jest fotka http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie_toczone%2C_gryf%2C_hantle-t894224.html Zmieniony przez - rudy_jacek w dniu 2012-11-14 15:19:07
Przede wszystkim proponuje zabrać się za odpowiednią dietę, co do odżywek z pewnością mogę polecić Mass XXL-a, jako uzupełnieni posiłku, Vital Packa jako uzupełnieni witamin, glutaminę dla lepszej regeneracji oraz przy okazji sprzyja podniesieniu naturalnej odporności organizmu. Poniżej wklejam link na pewno się przyda. [...]
[...] diete jest prosty zo tydzien dorzucasz dodatkowe 100-300 kcal (w zaleznosci od wielkosci kcal w diecie, przyjmijmy na 2000kcal dorzucasz ok.200) z czego wszystkie wegle mają poniżej IG dajmy 50-60. co tydzien zwiekszasz ilosc wegli, zmniejszasz łuszczu aż dochodzisz do np. 250-300g ww/dzien , cukry proste tylko po treningu i po sprawie nie ma [...]
siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]
Na pompkach nie zjedziesz na wadze. Najważniejsza jest dieta.Na forum w dziale odchudzanie znajdziesz wskazówki jak ułożyć dietę redukcyjną. Jak zjedziesz poniżej 100 to zacznij biegać , bo teraz szkoda stawów.
Ja byłem u androloga i mimo teścia całkowitego poniżej normy, problemów z fujarą nie przepisał teścia, tylko sildenafil, kazał jeszcze zbadać shgb i test wolny. Poszedłem do endo, kumaty chłop powiedziałem wszystko co i jak i przepisał testa i sidenafil, 100mg/e2w, tak ze nie ma reguły
[...] do tej pory. Niestety nie wiemy nic na Twój temat. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy zobaczymy jak to wygląda i co warto robić. Więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] Efficiency Ratio). Określa przyrost masy ciała na 1 g spożytego białka, przy karmieniu 21-30-dniowych szczurów przez 6 tygodni testową dietą o zawartości białka 10-12% (tj. poniżej wielkości zapotrzebowania na wzrost) " Retencja białka netto NPR (Net Protein Retention) jest to modyfikacja współczynnika PER, uwzględniająca potrzeby białkowe [...]
To jakiś prowokator. W linku poniżej napisał, że brał ome, a tu zupełnie co innego. http://www.sfd.pl/Co_bierzecie_sterydziarze_na_tr%C4%85dzik_-t994662.html
Jesli chodzi o podciaganie na bica to tylko podchwytem i w waskim chwycie. Ramiona uginasz ciut ponizej poziomu tak aby zachowac caly czas max. napiecie miesni podczas calego cwiczenia. Jak zamierzasz trenowac nawet w domu to jednak warto zaoszczedzic pare zlotych i kupic na poczatek zestaw hantli po 10 kg z mozliwoscia dolozenia obciazenia w [...]
no to trening na sile i wytrzymalosc, generalnie trening jak wiele innych tylko powtorzenia schodza ponizej 8 czy nawet 6. ale poniewaz twoj staz silowniany jest zerowy zacznij od act. do silowego przejdziemy za misiac. pozdro
