poniżej

Niedziela to dzień calkowitego odpoczynku od treningu czy to siłowego czy aerobowego. Całkowity luuuuuz. Luz był też z żarciem. Zrobiliśmy mały wypad za miasto ze znajomymi. Posiedzieć, pospacerować i dobrze zjeść... tego mi bylo trzeba :-D Wleciała golonka na kapuście + pyzy no i jakieś piwko w tle ;-) Później do kawy "coś słodkiego" - 2x [...]

Dzięki za odpowiedź. Czytałam te topiki, bardzo pomocne. Poniżej wypełniona ankieta oraz prntscrn z przykładowego menu. Jak patrzę na te zdjęcia to mi słabo.. Wiek : 26 Waga : 64,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w [...]

Dzięki, że odpowiedziałaś :-) trening siłowy 19-20 start, około 22 mogę siąść do kolacji wczoraj jednak zamiast dwóch ostatnich pozycji, zjadłam to co poniżej, bilans niby ok, ale też są węgle niestety, ok od dziś nie jem ich na noc, a banany również out /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20c380608814759a1f66553b054c2f1.png szama na dziś Zmieniony przez - [...]

jak chcesz iść na poniżej 30g ww to zapraszam do klubu :). MI taki system bardzo odpowiada. Co 14 dni ładowanie i dalej :). Zdjęcia całkiem całkiem ważne że pas w dół. Powodzenia ;)

jak patrzę na to, to chyba mieszcze się w półprzysiadzie http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU Ja zawsze słyszałem, że poniżej kąta prostego nie powinno się schodzić.

do kąta prostego jest dobrze wszystko poniżej jest jeszcze lepiej jeśli technika nie kuleje i nasz organizm nam na to pozwala 'Głębokość siadu zazwyczaj prowadzona jest jedynie do uzyskania położenia równoległego między udami a podłożem. Oczywiście również i ta wersja przysiadów na swoich zwolenników jak i przeciwników ( podstawowym zarzutem jest [...]

Jako19. - nie wydałem dużo, wszystko kupiłem poniżej sugerowanej ceny producenta. OwnaGe - hmm, spróbuje napiąć jeszcze dziś wieczorkiem, może ta fotka wyszła gorzej, nie wiem, rzadko widze się od tyłu . W każdym razie będe pracował na szerokość w 100% -j451u- - jasna sprawa, na pełnej ****ie lece. Oto wymieszany clout: smakuje troche jak syrop na [...]

DZIEŃ 8 ----------------------------------------------------------------- panowie, nie chce mówić tego za wcześnie, ale chyba ruszyła maszyna kreatyny orotowej. Poniżej ma się rozumieć wypis: wzrost siły na wiosłowaniu, zakończyłem na 5powt 75kg. świetnie weszło podciąganie do brody, motyle dostały po dupie. tył barków zapomniałem zrobić , ***ać. [...]

O luju : Wycisk sztangi prosta: 70kg,75kg,80kg: 8, 8 , 5 Masz 100kg wagi i 41,5cm w łapie i co to jest ?? Ogarnij sie Ponizej swojej wagi na serie nie ma co zjezdzac

[...] rozpocząłem. Powinienem zacząć z wyższego pułapu, no ale się nauczymy co i jak. Ogólnie bez problemu, raz nie trafiłem w stojaki, ale szybko się zorientowałem. Sztanga tak poniżej sutków Wyciskanie jednonóż - 8,8,8x80 Bolało kolano no i zamiast 85kg zrobiłem 80kg. Na następnym treningu, jeżeli kolano pozwoli, będzie więcej, czyli planowane [...]

7. Kolejność dokonywania przez uczestników wyboru określa lista przedstawiona poniżej opracowana na podstawie wyników poprzedniego sezonu. Każdy z kolejnych uczestników ma na dokonanie wyboru składu 48 godzin od momentu zaakceptowania wyboru poprzedniego uczestnika. W razie ewentualnych błędów przy wybieraniu składu uczestnik może dokonywać [...]

[...] Może forma mi spadła... Potem czuję zmulenie cały dzień, a dziś nawet trochę mi się w głowie kręciło. Co do miski to jestem w szoku. Nie sądziłam, że kiedyś dobrowolnie będę poniżej limitu i nie będę głodna i nie będę chciała "dojeść". Tak mi wyszło akurat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0856a6b6e307456e8a2d666a45b1d27b.png [...]

[...] rampy na identyczną objętość ? 4) suplementy wiem że pomagają , wypiszę dzisiaj listę a co tam jest z supli ? białko w prochu , i glukoza + owoce dodatki wypisuje poniżej , raczej nic więcej nie będę kupował narazie bo nei widze potrzeb ani nie mam zbytnio kasy do konca miesiaca , potem robie zapas tych samych supli co mam + zma i [...]

A ty sie dziwisz ze ci falda brzuszna najwolniej spada... Ty sobie robisz kofeinowy oboz koncentracyjny, bardziej to chyba mozna sie tylko dozylnie podloczyc pod kawowa kroplowke. Tak nie uspokoisz kortyzolu napewno, dodaj sen, a wlasciwie jego brak i masz wynik jaki masz. lipo 6x 2*2-3 kaps TEGO BYM PSU NIE DAL. NAWET PRZED USPIENIEM. no [...]

[...] min aktualnie ) ani zbytnio interwałów ( 22 min ) zostawie to treningom siłowymn i diecie kilka pytań krzyżowanie linek to przed sobą si ? zza siebie do przed siebie z poniżej barków do powyżej si tylko jak nisko zaczynać ? ruch bardziej pionowy czy rozłożysty / rozciagający gilotyna na płaskiej ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-23 [...]

[...] dodatkowo ew uginania siedząc innych nie zrobie niestety W treningu biceps triceps ? Si. kilka pytań krzyżowanie linek to przed sobą si ? zza siebie do przed siebie z poniżej barków do powyżej si Przed soba. Rozlozycscie z wysokosci klatki, do przed klatka/podgardla. tylko jak nisko zaczynać ? ruch bardziej pionowy czy rozłożysty / [...]

jak junior zrezygnuj z BCAA, narazie i tak nie jest potrzebne ew. pozniej ponizej 15 % albo i mniej... co do Thermal... mniej sie na bacznosci jestes pewny skladu na 100% ? nie lepiej tussi ?

[...] 20 przysiadów 30 podciągnięć - 6 + 24 z krzesła 30 pompek Czas - 22 minuty. Ten trening to mój Święty Graal Chciałbym kiedyś w całości go wykonać bez krzesła i zejść poniżej 20 minut. Strasznie bicki i przedramiona bolą, sama przyjemność DIETA Posiłek I Jaja - 5 szt Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kurak - 250g Oliwa - 15ml Warzywa [...]

Heh biceps wacha sie od 38,5cm do 39cm, ale ponizej tego nie spada! Wrzuce niedlugo fote jak mierze bicka. Jutro zaczynam cykl :):) A lydki, khhyymm... no nie ma. Ale zobaczycie po cyklu jakie beda łohoho Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-02-26 20:59:53

PONIEDZIAŁEK - 15.04.2019 jak poniedziałek to ... oczywiście nogi i jak zawsze do odciny, na tablicę wjechały : - wyprosty na maszynie 2 x 20 4 x 12 - przysiady high bar 4 x 5 - wyciskanie bardzo szerokie na suwnicy 4 x 25 - martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 - zginanie ud na maszynie leżąc 3 x 15 2 x 12 - łydki stojąc 4 x 12 - [...]