poniżej

[...] stolec jest normalny albo bardziej twardy a nie rzadki! to jaka waszym zdaniem jest minimalna ilość g błonnika na 1000 kcal? - błonnik nie zmniejsza mi apetytu, mam go cały czas, chodzi o to że jak przekroczę liczbę 3100 kcal mam albo rozwolnienie z rzadkim stolcem albo ostry ból brzucha ograniczę błonnik ale poniżej 20g zejść raczej się nie da

U mnie to był ból kiedy schodziłem poniżej kąta prostego w kolanie, przez naciągnięty przyczep. Przy wyprostach mogłem cały stos nawalić i bolało mnie tylko w ostatniej fazie opuszczania, czyli jak nogi zgieły się poniżej 90st. Przy uginanie wogóle nie bolało. Co robiłem? nie robiłem ćwiczeń przy których czułem ból, rozciągałem się znacznie [...]

[...] opcji żeby był w normie. Dwa estrogen jest NIEZBĘDNY dla dobrego libido. Dlatego tak wielu ludzi ma słabe samopoczucie i libido na letrozolu. Zbijamy nadmiar estrogenu a nie poniżej normy. Poniżej zbijamy tylko gdy próbujemy farmakologicznie pozbyć się gino lub przed samymi zawodami - dosłowanie ostatnie 1-2tygodnie. Prolaktyne masz dziwnie [...]

[...] wbiciu od 27.9 20000 hcg, robię badania. Test górna granica 700. Estro parolka w normie - zaczynam sermy clomid i nolva po 1tab ed. 29.10 - 14 dni od startu sermow fsh i lh poniżej wykrywalności. Test 400 (175-781) 13.11 - 30 dni od startu sermow fsh i lh nadal poniżej wykrywalności. Test 194 (175-781), ETROGEN <15 czyli poniżej wykrywalności [...]

[...] regularnie - mam wypiski w smartfonie więc kontroluję w miarę powiedzmy wyczyny (choć marzy mi się aplikacja Ladies SFD z możliwością wrzucania wypisek od razu :) - wklejam poniżej zebrane w jedną, zwartą całość. Wklejam też mój dziennik aktywności z ostatnich kilkunastu tygodni. Jeśli chodzi o miskę to staram się trzymać pion ale nie [...]

[...] ale jakie nerwy:) Mnie to śmieszą Twoje fochy jak i zachowanie. Żaden endokrynolog nie da mu HCG, cytrynianu clomifenu jeśli pułap całkowitego testosteronu nie spadnie poniżej normy która to jest 2.8. :) Więc o tym może zapomnieć, niektórzy lekarze dodają suplementacje testosteronem (przeważnie undestor) od 3.5, ale w przypadku kiedy wolny [...]

no przecież robi reverse diet. Weźcie też nie przesadzajcie, jak kończył redu na poniżej 2000kcal, to nic dziwnego, że w 2 tygodnie nie wbił na 3000. Zbyt szybkie podbijanie kończy się zamianą w świniaka nawet poniżej swojego bazowego zapotrzebowania

Ja schodziłem taperem z t3, po 0,5 tab co 5 dni. Przez ten czas kcal w miejscu, po odstawieniu też, dopiero po jakimś czasie jak widziałem że nie podlewa to powolutku dodawałem. Robiłem badania przy 1,5 tab novo i ft3 było trochę poniżej połowy normy, po całkowitym odstawieniu minimalnie poniżej normy, ale teraz już mam nadzieję jest w normie ;-)

Zle pytanie zadajesz i od zlej strony patrzysz na cala sprawe. Glowne ciagi z perspektywy kulturysty to 1. Klasyk 2. Rdl - rumusnki 3. Sumo Glowne przysiady z perspektywy kulturysty to 1. Sztanga na plecach 2. Sztanga z przodu Pierwsze najwazniejsze pytanie ktore powinienes sobie zadac to: Do ktorej wersji moj organizm jest stworzony. W [...]

.....::::: DZIEŃ 8 :::::..... Waga Rano: 120.5 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - na śniadanie 3jajka na miękko, kanapki; bardzo smacznie ;) - po treningu mięcho i warzywka jak widać na zdjęciu poniżej; byłem w sklepie, zauważyłem ładnie wyglądającą białą kapuchę i postanowiłem kupić; oczywiście własnej roboty czy właściwie mojego [...]

[...] Glutaminy czy piłki noznej? Jeśli chodzi o glutaminę, to moje doświadczenie jest w zgodzie z innymi badaniami i procesami fizjologicznymi niż te które przejaskrawiasz poniżej. Moje i moich podopiecznych doświadczenie mówi glutaminie TAK. Odnosi sie to także do doświadczenia innych trenerów. Ty podajesz przesłanki typu "szlak metaboliczny [...]

[...] się, że otwieranie drzwi będzie takim wyzwaniem, że muszę się zapierać, żeby je pociągnąć :-D TRENING - Box squat ze sztangą 25kg 4x10 (czy w tym ćwiczeniu powinnam schodzić poniżej 90 stopni, czy 90 wystarczy, żeby maksymalnie dać wycisk pośladkom? Dziś siadałam na ławeczce i był to mniej więcej kąt prosty- pupy jeszcze nie czuję, ale jutro może [...]

[...] gdzie przyciągasz się do sztangi z nogami opartymi o, np. ławeczkę? Wygląda "egzotycznie" :-D TRENING - Box squat ze sztangą 25kg 4x10 (czy w tym ćwiczeniu powinnam schodzić poniżej 90 stopni, czy 90 wystarczy, żeby maksymalnie dać wycisk pośladkom? Dziś siadałam na ławeczce i był to mniej więcej kąt prosty- pupy jeszcze nie czuję, ale jutro może [...]

1200 kalorii.czeka cie efekt jojo ... aby uniknac , zacznij zwiekszac kalorie do tej liczby o 150 tygodniowo,az dojdziesz do twojego zapotrzebowania ,i staraj sie cwiczyc caly czas (zeby spalac nadmiar)ale zacznij spokojnie,a w miare zwiekszania kalorii wiecej sportu.Kalorie zacznij odejmowac dopiero jak pobedziesz na bilanse zero z 2-3 tyg. Wtedy [...]

Może nie jestem Solarosem, ale jakieś tam pojęcie po paru redukcjach na tego typu dietach mam. Generalnie chodzi o to, żeby obciąć węglowodany poniżej 100 g (najczęściej schodzi się do 30 g, albo obcina się całkiem). Po paru dniach na niskich ww organizm wchodzi w stan ketozy i zaczyna pobierać energię z ketonów i tłuszczu. Dużej filozofii tutaj [...]

Powiem tak: wg mnie każda osoba poniżej powiedzmy 50 roku życia bez względu na to czy waży 70 czy 130kg jeżeli tylko jest zdrowa może to osiągnąć w jakieś 6 do 12 miesięcy. Wszystko oczywiście zależy od zapału i indywidualnych prezyspozycji. To nie są jakieś kosmiczne granice, a w twoim wieku powinno ci to zająć poniżej pół roku, jeżeli tylko się [...]

[...] przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome - ESS) to niektórzy ludzie mają poniżej normy sumę obu hormonów tarczycy (T4 i T3) nawet kiedy sądzą, że są zdrowi. Przez optymalizowanie swojej tarczycy, będziesz w stanie jeść więcej kalorii, magazynował [...]

[...] przy takim realnym poziomie musiałbyś mieć od razu podawany glukagon bo jesteś przy poziomie bliskim ciężkiej hipoglikemii ;-) 20% błędu przy tym wyniku to dalej pomiar poniżej 40, a glukometr mam sprawny, bo nie raz porównywałem do wyników badań z krwi i były bardzo podobne kolejna sprawa, ze nie był to jednorazowy pomiar, a cukier poniżej [...]

***Dzień 21*** Dzisiaj już tylko lekki katarek, więc jest git. Poszedłem sobie rano na siłownie z myślą, że kto normalny przychodzi na trening o 12 w niedziele... Jakież było moje zdziwienie, że jednak nie tylko ja jestem taki zryty . Poza tym już dzisiaj rozglądam się za jakimś ciekawym planem na masówkę. *Dieta i suplementacja* Dieta jak dieta, [...]

***Dzień 36 - 2 dzień cyklu kreatynowego*** Dziś wtorek, wymarzony trening nóg i już pełna suplementacja! *Dieta i suplementacja* Dieta utrzymana w 100%. Już doszedłem do zamierzonej wartości tłuszczu i węgli. Suplementacja: Poranne suple: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega-3 Przedtreningowo: - porcja Nitro E Potreningowo: - 3 kapsy CM3 - 30g [...]